"Un espace au cœur de la ville de Montpellier où vous pouvez reconnecter avec votre corps et votre esprit".
21/05/2026
Dernier cours personnalisé avant l’estival d’été 🌞✨
Et quel bonheur de le partager avec vous ce soir à la salle de l’Écusson 💛🧘♀️
Un immense merci à toutes mes élèves de yoga & pilates pour votre belle énergie, votre confiance et vos sourires 🙏💫
Vous êtes géniales, inspirantes et tellement motivantes ! 🌸
Profitez bien de l’été, prenez soin de vous et on se retrouve très vite sur le tapis 🌿☀️
Respire. Bouge. Ressens. ✨
À travers ce flow créatif de yoga, chaque mouvement devient une invitation à revenir à soi, à libérer les tensions, calmer le mental et réveiller l’énergie intérieure. Le yoga n’est pas une question de performance, mais de présence, un espace pour se reconnecter à son corps, apaiser l’esprit et se sentir mieux avec soi-même, un souffle à la fois. 🧘♀️
Peu importe où tu commences, commence. Quelques minutes de pratique peuvent transformer ta journée, alléger ton cœur et ramener plus de paix en toi. Offre-toi ce moment. Ton corps et ton esprit te diront merci. 💛
✨ Retrouve ce flow créatif tous les jeudis soir à la salle de l’Écusson pour pratiquer ensemble, relâcher les tensions et cultiver plus de sérénité.
Viens dérouler ton tapis avec nous et fais du yoga un rendez-vous avec toi-même. 🤍
23/03/2026
🌿 Bonjour le printemps 🌿
On accueille cette nouvelle saison avec douceur, lumière et respiration…
Comme la nature qui s’éveille, c’est le moment parfait pour ralentir, se recentrer et laisser circuler de belles énergies 🌞
Aujourd’hui, je vous propose d’entrer dans cette semaine avec la posture d’équilibre Utthita Hasta Padangusthasana, une invitation à cultiver stabilité, concentration et légèreté.
Un bel ancrage pour avancer sereinement, un pas après l’autre, en pleine présence 🌱
Que cette semaine soit remplie d’énergie positive, de mouvement et de douceur ✨
On vous attend pour pratiquer le Hatha Yoga en salle tous les jeudis soirs. Réservez votre place sur notre site 🪷🧘♀️🧘♂️✨
Dimanche soir, on ralentit…🪷🧘♀️🧘♂️
Quelques asanas de yoga doux pour relâcher les tensions de la semaine, respirer profondément et préparer le corps et l’esprit à une nouvelle semaine ✨
Même 5 minutes, ça peut tout changer.
Installe ton tapis, baisse un peu la lumière… et prends ce temps pour toi 🧘♀️
👉 Dis-moi en commentaire si tu pratiques plutôt le matin ou le soir.
Un flow Pilates Matwork pour réveiller le centre 🔥
On enchaîne La Centaine en version dynamique :
👉 jambes en chaise renversée
👉 jambes étirées
👉 jambes en alternance
👉 jambes en ciseaux
Respiration, contrôle, précision… tout le corps s’active, surtout les abdos profonds 💪
Prends le temps de sentir chaque mouvement, la qualité avant la quantité ✨
Dis-moi en commentaire lequel de ces enchaînements te challenge le plus 👀
abdosprofonds mouvementconscient bienetre renforcement respiration
24/12/2025
✨ Merci pour cette belle année partagée ✨
Merci à vous, chers élèves, pour votre présence, votre confiance et votre énergie sur les tapis 🙏
Chaque séance de Pilates Mat et de Yoga est un moment de partage, de respiration et de connexion, et c’est grâce à vous qu’il prend tout son sens.
Je vous souhaite de très belles fêtes, remplies de douceur, de repos et de mouvement conscient 🎄✨
Hâte de vous retrouver l’année prochaine pour continuer à bouger, respirer et prendre soin de vous 🤍🧘♀️💫
✨ Planche latérale sur une main 🤸♀️ Pilates Mat ✨
Un mouvement qui semble simple… jusqu’à ce qu’on y entre vraiment 😉💪
Dans cet exercice, tout se joue sur la fluidité, la stabilité et la respiration 🌬️.
Chaque transition doit être douce, chaque appui contrôlé, et chaque souffle utilisé pour maintenir l’équilibre sans tension.
🧘♀️ Active ta sangle abdominale
🧩 Allonge ta colonne comme si tu voulais créer de l’espace
🌬️ Respire pour soutenir la posture et garder la stabilité
⚖️ Laisse ton corps trouver son axe, sans précipitation
La planche latérale sur une main est un excellent moyen de renforcer le centre du corps, développer la proprioception et sentir toute la puissance du Pilates Mat ✨
Prête/prêt à essayer ? 💥
💫
✨ Un mouvement qui mêle contrôle, ouverture et confiance.
Aujourd’hui je te partage une variation du Rocker with Open Legs, avec prise des orteils 🤸♀️💫
Un exercice qui demande :
• de la stabilité 🌿
• un centre engagé 🔥
• une mobilité fluide dans la colonne et les hanches ✨
On roule, on ouvre, on respire…
Et on laisse le corps trouver son équilibre entre force et légèreté 🙌
Tu as déjà essayé cette variation ? Dis-moi en commentaire 👇
31/10/2025
✨ Soirée bien-être à la salle de l’Écusson ✨
Un moment magique avec mes élèves 🧘♀️💜
Nous avons renforcé le corps avec l’élastique, l’anneau magique et le fitball 💪🤸♀️
Une séance dynamique suivie de doux massages relaxants 🪷😌💆♀️
Et pour clôturer la soirée, un hatha yoga apaisant avec une méditation guidée pour se recentrer et se détendre profondément 🌙🕯️🧘♀️
Merci à toutes pour votre belle énergie et vos sourires 🤍🙏
28/10/2025
✨ La selfie d’aujourd’hui avec les élèves du niveau débutant à la Salle des Arceaux ! ✨
Quelle joie de partager ce moment avec vous 💜
Aujourd’hui, nous avons travaillé sur des exercices spécifiques pour le dos, pour renforcer, assouplir et relâcher les tensions 🌀
Et pour terminer, nous avons profité de bons massages… un vrai moment de détente et de bien-être 💆♀️💖
Un grand bravo aussi aux élèves du niveau débutant et du niveau intermédiaire avancé pour votre motivation, votre bonne humeur et cette belle énergie que vous apportez à chaque cours 🧘♀️🧘♂️
Merci du fond du cœur de me permettre de partager ma passion du Pilates avec vous chaque semaine 🙏💫