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Le Squash, Une Excellente Activité Cardio-Respiratoire

Girard Et Al. Ont Étudié Le Coût Énergétique Lors De 21 Matchs Sur 7 Joueurs Élites De Squash. Ils Ont Enregistré La VO2 Et Ont Trouvé Des Valeurs Moyennes De 80% De La VO2max (En Compétition).
Dans cette même étude de Girard et al., il a été montré que les joueurs parcouraient en moyenne 2,9km lors d’un match de squash. Il s’agit dans ce sport d’une répétition de sprints qui sont généralement d’une distance de 3 à 6 mètres, dont plus de la moitié sont en arrière et généralement suivis d’une fente ou d’un mouvement dynamique pour préparer sa raquette.

En ce qui concerne la fréquence cardiaque moyenne lors d’un match de squash, les différentes études montrent des valeurs moyennes de environ 160 battements par minute en compétition (Alvero et al., Girard et al., Sharp NCC) ce qui correspond à une moyenne de 80% de la fréquence cardiaque maximale.

Ce qui en fait un des sports cardio ou la dépense énergétique est maximale.

Idéal pour être en super forme et booster les défenses immunitaire de l'organisme.

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