Cours de Sanda de l'ASPA

Reprise des cours le mercredi 18h - 20h
Prévoyez protège dents, une gourde et si possible claquette ou tong

https://fr.wikihow.com/nettoyer-des-gants-de-boxe

Comment nettoyer des gants de boxe: 13 étapes Les gants de boxe sont la protection idéale pour les mains de boxeurs, mais aussi le visage de leur adversaire afin d'éviter les blessures superficielles lors d'un combat. Mais les gants de boxe peuvent rapidement développer une mauvaise...

https://www.youtube.com/watch?v=PBNy5IbV8qQ

Comment mettre les bandages de Boxe ? La méthode Sifight pour protéger vos mains à l'entraînement. Vidéo explicative des étapes pour mettre ses bandes de boxe.www.sifight.frInstagram : https://in...

je vous met ça là si vous n'êtes pas encore familiarisé avec le super travail de Adrien Barboza

Upright and uptight: the invention of posture When did we start telling each other to stand up straight? How did posture become so loaded with meaning? And what can the history of this…

Petit rappel des dates importantes à venir :
Demain soir (19/04) soirée de soutien aux camarades grecques au 33 rue des vignoles à partir de 18h30 par les copains de l'AIM. Prix libre concert, bar et bouffe solidaire.
Samedi 26 Mars stage de combat au sol avec le camarade Pierre de la lutta au club de paris trévise ! (plus d'info en mp si vous pouvez pas venir aux cours d'ici là)
Du 26 au 29 mai GALA de l'ACL (Amical du Combat Lyonnais) dans le trieves.
On en parle sur les tatamis pour celleux qui viennent s'entraîner.
Air Bises

[ L'art du relâchement ]

J'ai découvert le yin yoga il y a quelques années avec la brillante . Le yin consiste en des postures maintenue plusieurs minutes et totalement passives puisque soutenues par des blocs ou encore des bolsters.

Aujourd'hui les étirements passifs sont très décriés. On leur préfère les mobilisations actives dans lesquelles on contracte fortement ses muscles. Pourtant, d'après moi il existe une place pour tous les types d'étirements du plus actifs au plus passifs comme en yin yoga. Chaque méthode apporte quelque chose de différent qui vient renforcer un tout.

De plus, cette tendance à tout miser sur la force fait oublier que si il est bien de savoir appliquer une forte tension sur un muscle, c'est aussi une capacité que de savoir relâcher un muscle.

Êtes vous capable de vous fondre sur les blocs ? Êtes vous capable d'utiliser votre respiration et vos capacités de visualisation pour réduire le tonus de vos muscles ?

Cet équilibre entre force et relâchement est nécessaire dans toutes les pratiques. Même dans des sports plus agressifs comme la boxe vous devez être capable de vous relâcher. Sinon vous allez vous crisper, ne pas avoir les bonnes réactions et perdre de l'énergie.

Pour conclure je vais citer Kate Bush dans "moving". "Moving liquid. Sure you're Just as water, as long as you're not afraid to feel."