Coach'ingrid

Une semaine d'entraînement et de réglages avec mon partenaire et pacer de luxe Adam Zenasni!!
un régale de courir à tes côtés
Merci 💗💪

🏃‍♀️ Commencer le running sans se fatiguer

Le secret : progresser doucement pour laisser le corps s’adapter.

👟 Semaine 1 (3 séances)
• 5 min marche rapide
• 1 min course + 1 min marche ×10
• 5 min marche lente

⏱️ Semaine 2 (3 séances)
• 5 min marche rapide
• 2 min course + 1 min marche ×10
• 5 min marche lente

💡 Conseils
Hydrate-toi bien, garde les phases de marche et cours à un rythme confortable.

Petit à petit, l’endurance arrive… sans douleur ni découragement ✨

Quelques beaux spécimens du groupe du Jeudi ! la coach est fière de vous !
good job les gars!👌

Bon c est pas le Louvre , mais je vais laisser une trace de mon passage sur terre, j vais être dans un musée !!!😇

ÇA VIENT DE TOMBER !!!
QUALIFIÉE aux Championnats 🌎
du MONDE MAJORS 2026 en Afrique du sud🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦
JOYEUX NOËL 💪💪💪🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️

Demain j aurais la joie de prendre le départ de ce fameux Marathon de València 🏃‍♀️
J ai décidé de le vivre vraiment au cœur du peleton à la forme du jour au feeling avec une préparation sans prise de tête, sans pression , juste pour faire un grand marathon avant mes objectifs de l'été prochain en Corée du sud.

Objectif : 3h15 / 3h20.... dossard 4990
Merci à ma binôme d entraînement Nicole Derieux🏃‍♀️💓