Atelier des Psychos - Relaxation, Gestion du stress, Affirmation de soi.

étudiants de l’Université de Nîmes. A travers l’approche TCCE, nous vous proposons divers outils (courts, simple et pratique) afin de gérer votre stress (et dans l’idéal, le diminuer) pour mieux appréhender les tâches scolaires (oraux, examens etc.). En cette année 2016/2017, nous vous proposons 4 ateliers qui ont lieu une fois par semaine sur 4 semaines, dont la durée est de 1 heure. L’approche de ces 4 ateliers est différente mais peut être aussi complémentaire, vous avez donc :

1) L’atelier « Gestion du Stress » : l’approche de cet atelier est axé sur le plan cognitif. Le but de cet atelier est de vous apprendre à auto-observer et assouplir les pensées stressantes, qui peuvent se révéler négatives et être en frein pour l’accomplissement scolaire. Mais aussi, de vous donner des outils pour apprendre à gérer votre temps, à vous récompenser et positiver, et à gérer des situations problématiques.

2) L’atelier « Affirmation de soi » : cet atelier fait écho aux compétences sociales, c’est-à-dire que celui-ci a pour but de vous apprendre à communiquer, avec aisance et sans anxiété, vos émotions, vos pensées, votre opinion aux autres. A travers plusieurs techniques, vous pourrez maîtriser l’art et la manière de : faire une demande, dire non, formuler / recevoir une critique et formuler/recevoir un compliment.

3) L’atelier « Relaxation » : comme son nom l’indique, le but de cet atelier est de vous prodiguer des techniques de respiration, de relaxation afin d’agir sur le stress. A travers les 4 séances, vous découvrirez et mettrez en application divers techniques comme Jacobson, Schultz, Yoga (etc.)

4) L’atelier de « Développement Personnel » : vise à favoriser l'émergence du bien être, la diminution de l'anxiété et l'amélioration de l'estime de soi à travers la réalisation d'exercices cours et du quotidien. En travaillant essentiellement sur la perception des événements / situations, ainsi que sur les réponses cognitives, comportementales et émotionnelles, cet atelier mettra l'accent sur des compétences telles que l'optimisme, la gratitude et l'altruisme. Si vous souhaitez avoir plus d'informations ou partager cette expérience, n'hésitez pas à nous contacter sur la page Facebook.