Préparateur mental-François Lemaire

🎒 Ce matin, 11 600 000 élèves ont fait leur rentrée.

Beaucoup portaient 2 cartables. Le premier se pose au pied de la table. Le second reste sur leurs épaules, même pendant les cours.

À l’intérieur : la peur d’échouer, le manque de confiance, la crainte de décevoir, la comparaison, une nuit trop courte, du harcèlement, des difficultés à la maison ou une surcharge mentale invisible.
Et cette question qui tourne parfois en boucle : « Suis-je à la hauteur ? »

Ce cartable-là ne pèse rien sur une balance pourtant, il peut peser sur l’humeur, la motivation, les relations, la concentration et la gestion du stress.

📊 Les chiffres officiels invitent à prendre cette réalité au sérieux :

➡️ 13 % des enfants de 6 à 11 ans présentent au moins un trouble probable de santé mentale
➡️ 19 % des lycéens présentent un risque important de dépression
➡️ 20 % déclarent avoir eu des pensées suicidaires au cours des douze derniers mois.

Le harcèlement caractérisé concerne aussi 3 % des écoliers, 4 % des collégiens et 2 % des lycéens.
Toute difficulté n’est pas un trouble mais un comportement visible peut avoir une cause invisible.
L’élève est peut-être déjà très occupé à gérer ce que personne ne voit.

Les athlètes que j’accompagne apprennent à faire face à la pression, au regard des autres, à la frustration et à la peur de l’erreur. Ils renforcent leur confiance, régulent leurs émotions, gèrent leur stress et rebondissent après un échec.

Un élève n’est pas un sportif et un contrôle n’est pas un match, mais certains mécanismes se ressemblent : le doute, la comparaison et la difficulté à mobiliser ses capacités au bon moment.

Alors pourquoi laisserions-nous les élèves affronter seuls ces situations ?

L’École n’a pas vocation à tout résoudre. Mais nous apprenons encore trop peu aux élèves à comprendre leur fonctionnement : comment apprendre et mémoriser, réguler leurs émotions, mobiliser leur attention, gérer leur stress et protéger leur sommeil.

🧠 Il n’existe pas de mode d’emploi universel du cerveau mais chacun peut apprendre à mieux comprendre son fonctionnement et à mieux utiliser ses ressources.

Aidons les élèves à développer leur confiance et leur estime de soi, à réguler leurs émotions, à gérer leur stress, à maintenir leur concentration, à traverser l’échec et à demander de l’aide sans honte.

Ces aptitudes s’enseignent, s’entraînent et s’accompagnent. Elles ne remplacent ni les savoirs fondamentaux ni les professionnels de santé lorsqu’ils sont nécessaires.

Utiles bien au-delà de l’école, elles aident le jeune à se construire, s'armer et à faire face aux défis de sa vie.

🤝 Nous ne pourrons pas toujours vider le cartable invisible des élèves mais nous pouvons leur transmettre des ressources et les aider à ne plus le porter seuls.

Et vous, qu’auriez-vous aimé que l’on vous apprenne, à l’école, sur votre confiance, vos émotions, votre stress, vos pensées ou votre manière d’apprendre ?

🧠 Bienvenue dans ma nouvelle série :

⚽ Le football vu par le cerveau #1

À partir de ce soir, les 18 équipes de Ligue 1 débuteront la saison 2026-2027.

1 match sur 34.
À peine 3 % d'une saison, et pourtant…

Toutes commencent avec 0 point et seront sur la même ligne de départ, mais aucune n'entrera sur le terrain avec le même niveau de confiance ou de sérénité.

Certaines voudront confirmer des progrès, d'autres tourner la page d'une saison difficile, certaines devront gérer de nouvelles attentes, d'autres retrouver une dynamique positive.
Le résultat ne produit pas seulement une conséquence comptable : il produit une lecture, une interprétation et parfois un nouveau récit collectif.

Une victoire peut renforcer une conviction : « Notre préparation était la bonne. Le travail paie. Nous avons les joueurs, le staff et le projet pour réaliser une grande saison. »

Une défaite peut donner lieu à plusieurs interprétations : « Ce n'est qu'un accident, on apprend et on avance. » Ou au contraire : « Et si les difficultés de la saison dernière revenaient ? »

Le résultat est une donnée objective, mais le sens qu'on lui donne change beaucoup de choses.

La psychologie du sport nous apprend qu'un événement n'agit pas seulement par ce qu'il est, mais par la façon dont il est interprété. Cette interprétation influence la confiance, l'attention et les comportements.

C'est pourquoi les grandes équipes possèdent une qualité essentielle : la stabilité émotionnelle.
Elle ne signifie pas ne jamais ressentir de pression, mais traverser ces émotions sans perdre son identité, ses valeurs et sa capacité à agir.

Dans le football moderne, la data occupe une place majeure et l'analyse n'a jamais été aussi précise. Ces informations sont précieuses, mais elles ne racontent pas toute l'histoire. Elles ne mesurent pas la confiance d'un joueur après une erreur, la force d'un collectif dans la difficulté ou la sérénité d'un coach sous pression.

C'est cette dimension humaine que j'observerai cette saison.

Au-delà des scores : les réactions après une erreur, la capacité d'un collectif à rester fidèle à ses principes quand le scénario devient défavorable, le langage corporel des joueurs, etc.

J'écouterai aussi les conférences de presse, car après les 90 minutes existe une autre compétition : celle du sens donné à ce qui vient de se passer. Les mots d'un coach, sa manière de protéger ou responsabiliser un groupe en disent beaucoup sur la culture mentale d'une équipe.

Ces mécanismes existent à tous les niveaux, de la Ligue 1 au football amateur parce qu'au fond, derrière chaque équipe, il y a toujours la même réalité : des humains qui cherchent à exprimer pleinement leur potentiel.

Et finalement, la question qui m'intéressera le plus cette saison sera peut-être celle-ci :

Qui réussira à jouer le JEU sans se laisser enfermer par l'ENJEU ?

La plupart des sportifs que j'accompagne ne manquent pas de talent. Ils manquent de mental.

En 25 ans de terrain, j'ai identifié 5 freins qui reviennent systématiquement, quel que soit le niveau ou la discipline. Je les partage dans ce carrousel.

Vous vous reconnaissez dans combien de ces freins ? 👇

On croit souvent que la performance se joue sur le physique, la tactique ou la technique.
Ce que j'ai appris au fil des années, c'est que c’est le mental qui fait la différence 🧠

Cette conviction m'a accompagné pendant 26 ans, puis elle est devenue ma vocation.

👉 Fais défiler les slides pour découvrir mon parcours.

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🎙️J’ai eu le plaisir d’être invité par RCF Radio pour partager mon parcours et ma vision de la préparation mentale.
Un échange riche avec Laporte Gilles écrivain, homme de télévision et de radio, scénariste et conférencier que je remercie chaleureusement pour son accueil et son invitation.🙏

Au cours de cette émission, nous avons notamment évoqué mon parcours, mes expériences de terrain, ainsi que la place de la préparation mentale dans la performance.

👨‍✈️ Issu d’une première carrière de militaire dans l’Armée de l’air, dans le domaine des ressources humaines, j’ai été formé aux Techniques d’Optimisation du Potentiel (TOP), utilisées notamment auprès des pilotes de chasse.✈️

Depuis près de 30 ans, j’accompagne des personnes et des projets avec un point commun :

👉 la recherche de performance dans un esprit d’équilibre et de bien-être.

Dans le sport, j’ai notamment accompagné :

⚽️ Des joueurs de football professionnel (international, Ligue 1, Ligue 2, National, centres de formation).

🎾 Des joueurs de tennis de niveau mondial.

💃 Des danseurs sportifs, dont un couple devenu champion du monde.

⛳️ Des golfeurs visant le haut niveau.

♿️ Une athlète en préparation pour les Jeux paralympiques (athlétisme).

J’accompagne également des sportifs dans différentes disciplines : judo, basket, volley, équitation, danse artistique, tennis de table, karting de compétition.

🌍À l’international, j’ai notamment collaboré avec la Direction Technique Nationale de la Fédération tunisienne de tennis,
ainsi qu’avec la cellule de suivi psychologique des sportifs de haut niveau, toutes disciplines confondues.

🎤 J’interviens également dans le cadre d’actions collectives au sein de différentes structures :
CREPS, ligues, comités départementaux, clubs, comités olympiques et sportifs, académies privées.

Mes accompagnements se déclinent sous trois formes :

👉 en accompagnement individuel (en face-à-face)
👉 en distanciel
👉 sur le terrain, au sein des clubs

Mais la préparation mentale ne concerne pas uniquement le haut niveau.

J’accompagne, quel que soit le niveau, sportifs, étudiants, professionnels et particuliers sur des thématiques clés :

🧠 Gestion du stress et des émotions, concentration, confiance en soi, estime de soi, motivation.

J’accompagne également les entraîneurs et les parents sur des enjeux de pédagogie, communication, cohésion d’équipe, leadership et gestion des conflits.

🎯 Avec un objectif central : l’atteinte des objectifs et l’épanouissement, dans un cadre éthique et déontologique.

👨🏻‍🎓 Mon approche s’appuie sur des outils et techniques issus de la psychologie du sport, de la préparation mentale, des neurosciences, de la PNL, de la sophrologie et de la relaxation,
ainsi que des Techniques d’Optimisation du Potentiel (TOP).

Ma conviction profonde :

✅ Le travail construit le potentiel.

✅ Le mental le libère et fait la différence le jour J, au moment des épreuves (match, examen, concours, prise de parole).

✅ La psychologie garantit le bien-être, l’équilibre et l’épanouissement.

Et ton mental, tu l’entraînes autant que le reste ?