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15/10/2026

😂 Quand tu ne sais plus si t’es à ta 2e ou ta 3e série…

Petit tips pour éviter le fameux « attends… j’en ai fait combien déjà ? » 👀

👉 Note tes séries directement sur ton téléphone ou utilise une appli de suivi.
Encore plus simple : pose ta KB de côté après chaque série et compte-les visuellement.

Parce que oui… compter ses séries, c’est moins compliqué que de refaire une série “au cas où” 😂💀

💡 Et toi, tu comptes comment tes séries ? 👇

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13/10/2026

🏋️ 4 exercices avec une KB pour travailler tout ce qui compte en running ! 🏃‍♂️

Pas besoin de multiplier les exercices : avec quelques mouvements bien choisis, tu peux développer des qualités essentielles 👇

💪 Soulevé de terre → force
⚡ Swing → explosivité
🎒 Suitcase carry → gainage
🚶 Rack carry – marche → stabilité

Le renforcement, c’est aussi apprendre à être plus solide et plus efficace dans sa foulée.

Et surtout, les exercices s’adaptent à ton niveau. Pas besoin d’être un athlète pour commencer ! 😉

👉 Envie d’intégrer du renforcement à ton entraînement running ? Morty Coaching t’accompagne selon ton niveau et tes objectifs.

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09/10/2026

🏋️‍♂️ La moyenne KB, c’est pas juste soulever une kettlebell !

Un seul outil, plusieurs qualités physiques 👇
🦵 Goblet squat → endurance de force
⚖️ Fente → stabilité
⚡ Goblet clean → explosivité
❤️ Thruster → endurance

Des exercices qui permettent de travailler force, coordination et cardio, tout en préparant ton corps aux exigences de la course 🏃‍♂️

Pas besoin d’être un expert pour commencer : on adapte les exercices à ton niveau. 💪

👉 Envie de progresser en running et de t’entraîner avec un coach ? Viens découvrir les séances Morty Coaching.

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07/10/2026

😩 Les jours où t’as VRAIMENT pas envie de courir…

Spoiler : la motivation ne sera pas toujours au rendez-vous. Et c’est normal.

Alors ces jours-là, ne cherche pas à faire une séance parfaite.
👉 Mets tes chaussures.
👉 Sors 10 minutes.
👉 Commence doucement.

Et si après 10 minutes, t’as toujours aucune envie : tu rentres. Aucun échec.

Mais souvent, le plus dur… c’est simplement de commencer. 🏃‍♀️💨

La régularité, ce n’est pas courir à fond tous les jours.
C’est continuer, même quand l’envie n’est pas là. ❤️

Et toi, c’est quoi ton astuce pour te motiver les jours sans ? 👇

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29/09/2026

🏃‍♀️ Une grande course en vue ? Voici 5 accessoires qui peuvent améliorer ton confort !

🎽 Ceinture / brassard → pour garder ton téléphone, tes clés ou quelques essentiels.
💧 Hydratation → flasque, ceinture ou ravitaillements selon tes besoins.
🧢 Casquette & lunettes → pour mieux gérer soleil, chaleur et météo.
📱 Montre GPS → pour suivre ton allure, ta distance ou ton effort.

👉 Mais surtout : teste ton matériel à l’entraînement avant le jour J !
Le jour de la course, on évite les mauvaises surprises. 😅

🏃 Et toi, tu prends quoi pour tes grandes courses ? 👀

Et si tu veux préparer ta prochaine course avec un entraînement adapté à ton niveau, Morty Coaching peut t’accompagner. 💪

26/09/2026

🏋️‍♂️ Pourquoi utiliser différentes charges au kettlebell ?

La charge n’est pas choisie au hasard : elle dépend de l’objectif du mouvement. 👇

🔹 Épaulé triché → charge légère pour apprendre et explorer le mouvement.

🔹 Halo → charge légère pour s’échauffer et préparer le corps avant de charger davantage.

🔹 Développé militaire → charge lourde par rapport aux capacités du mouvement, puisqu’on a naturellement moins de force sur ce type de mouvement.

🔹 Bottom-up → charge lourde pour travailler la stabilité. Plus le kettlebell est instable, plus il demande de contrôle et de force.

👉 Une même charge ne convient donc pas forcément à tous les exercices. L’important, c’est de choisir la charge en fonction de ce qu’on cherche à travailler.

Et pour apprendre à adapter les exercices et les charges à ton niveau, le coaching peut justement t’accompagner là-dessus. 💪

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09/09/2026

🏋️‍♂️ Comment choisir sa première kettlebell ?

Pas besoin de choisir un poids au hasard ou de prendre directement la plus lourde du rayon 😅

Voici une méthode simple pour trouver la charge qui te correspond 👇

1️⃣ Choisis les deux poids les plus légers.
2️⃣ Commence par une série avec la plus légère pour t’échauffer.
3️⃣ Fais ensuite 10 répétitions à une main au-dessus de la tête, de chaque côté.
4️⃣ Si c’est trop facile, augmente la charge et recommence.
5️⃣ Continue progressivement jusqu’à trouver une charge avec laquelle tu n’arrives plus à réaliser les 10 répétitions correctement.
6️⃣ Si tu échoues, redescends au poids juste en dessous : c’est ta charge de départ. 💪

👉 L’objectif n’est pas de prendre le plus lourd possible, mais de trouver un poids adapté à ton niveau et à ta technique.

Et si tu veux être accompagné pour intégrer le renforcement à ton entraînement running, le coaching est là pour ça 🏃‍♂️

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