FD Coaching

Hello tout le monde!

Ci dessous un petit retour sur le suivi nutritionnel d'Emilie, que je suis depuis 3 mois (septembre). Le problème initial était de se sentir mieux sur ses entrainements (crossfit, renforcement musculaire), diminuer une sensation de fatigue récurrente, un stress parfois envahissant, des douleurs inflammatoires chroniques (tendinites) et une notion de poids.
Le retour est le suivant, associé à un bilan sous forme de tableau que je joints.
"J’ai fait appel à Flo car je savais qu’il était formé sur la nutrition.
Je fais du sport régulièrement et ma plus grosse problématique était : J’AI FAIM. Tout le temps. Un autre souci, la fatigue et tout ce que cela entraîne (mauvaise humeur, douleur, …).
Grâce à ses conseils et son plan alimentaire spécialement préparé pour moi, la faim avait disparu. La balance affichait même 4 kilos en moins. Je me sens aussi plus en forme pendant mes séances de sport, notamment les WOD.
Je suis ravie du travail accompli avec Flo ; et merci, merci pour ta disponibilité, ta bienveillance et de m’avoir montré le bon chemin"

Si vous souhaitez des conseils alimentaires et/ou sportifs, n'hésitez pas; ma vision globale associera performance et santé 🙂

Bonjour ! Aujourd'hui je vous présente une nouvelle activité que j' ai lancée fin 2019 au sein d' une entreprise de distribution de produits alimentaires. En réponse à une problématique de maladies professionnelles dues à des mauvaises postures dans un environnement froid, l'objectif est double: des échauffements articulaires ainsi que de la pratique sur les postures lors des mouvements avec charge. La vision crossfit avec ses mouvements fonctionnels porte ici tout son sens. En plus des cours de sport que je propose, cette vision santé entreprise est vraiment un plus pour vos collaborateurs ! N'hésitez pas ☺️

📢 Bonjour à toutes et à tous ! Tous mes vœux pour cette année 2020 ! 🎊😊

J’étais relativement occupé ces derniers mois, dans un cursus de formation de nutrition. Cette formation a duré 1 an et demi et j’ai le plaisir d’avoir validé l’examen final avant Noel et, ainsi, être officiellement diplômé pour pouvoir assurer des suivis en nutrition. 🏅🥦🍎🥝.
L’objectif initial étant de compléter mes compétences en coaching sport santé, je peux naturellement vous accompagner pour des suivis selon des thématiques variées, liées à la performance (accompagnement sportif) et la santé : perte de poids, problèmes cardio-vasculaires ou métaboliques, psychiatriques (troubles dépressifs, d’humeur ou de stress), troubles compulsifs ou addictifs (tabac, sucre), problèmes tumoraux, digestifs et intolérances alimentaires, inflammations chroniques (tendinites par exemple), adaptations physiologiques (croissance infantile, grossesse, vieillissement réussi) à travers des adaptations sur les aspects macronutritionnel et micronutritionnel.

Les liens entre activité physique, nutrition, gestion du stress, du sommeil et de son mode de vie sont clairement identifiés dans mon approche holistique de sport santé. Les résultats de mes premiers suivis seront dévoilés prochainement ;)

N’hésitez pas à me contacter pour un suivi court, moyen ou long terme, un entretien et des analyses en amont permettront d’orienter mon approche vers la réussite de vos objectifs ! 😊👌👍

Plaisir hebdomadaire, mes courses a la ferme bio! Un petit choix varié, de qualité! Un plaisir pour le goût, et pour la santé! Que ce soit les agrumes (protecteurs cardiovasculaires), les fruits au sens large (pas un jour sans un fruit, les légumes (pas un jour sans un chou!) ils sont protecteurs pour énormément de raisons (fibres, polyphenols, vitamines, minéraux, bonnes calories, etc). N oublions pas que les fruits et legumes, même avec résidus de pesticides, sont protecteurs: aux USA, 10 cas de cancers en plus liés aux résidus phytosanitaires vs 20 000 cas de cancers en moins grâce à la consommation de F & L: l arbre ne doit donc pas cacher la forêt 🌳 🍐🍊🍋🥝🥑🥦

Je tiens à vous adresser, à toutes et tous, mes voeux les plus sincères pour 2019: la santé, la paix🕊, le partage, le bonheur et le bien être.
Positiver et s'aimer soit meme pour aimer les autres 👨‍👨‍👧🧠, aimer son corps à travers son assiette 🍠🍊🍋🥝🍇, son activité sportive 👊🏋️‍♀️🤸‍♂️
Bref, tout le bonheur du monde. ❤️☺️🤗

Pour finir l'année en beauté, un petit mot à tout le monde! Je vous souhaite de très belles fêtes de fin d'année: un joyeux noel avec vos proches, un tout beau réveillon de la Saint Sylvestre! Profitez en pour profiter de la belle gastronomie française et du bon vin!
Retour en 2019 pour de bonnes résolutions sportives, nutritionnelles et un bel état d'esprit et une bonne humeur! Un petit souvenir de ce dernier cours en entreprise de l'année pour moi chez Airbus, à l'image de cette année: plaisir, sourire, bonne humeur, sueur et dépassement de soi! à l'année prochaine les sportives et sportives! 😃👏✊🍏🍐🥝🤸‍♂️🏋️‍♀️

Bonsoir! Voici un petit article fort intéressant sur l'importance de renforcer ses fessiers...Souvent, cette partie du corps est travaillée pour le coté esthétique...Mais c'est surtout déterminant car son importance dans les mouvements quotidiens et athlétiques est fondamentale. En renforçant cette partie du corps, vous serez content(e) pour votre ligne mais surtout vous préserverez les zones voisines et éviterez les phénomènes compensatoires (problèmes de dos notamment).
Bref, faites d'une pierre deux coups!🤗🏋️‍♂️🤸‍♂️🏃‍♂️🍑🍑

Fessiers: Comment et pourquoi tout le monde doit les muscler? Mal de dos ou de genou, performances sportives, esthétisme, les fessiers sont probablement le groupe musculaire le plus important à travailler. Pourquoi les réveiller et comment les muscler?

En ce long “we” de fériés, on continue le sport et la variété des activités 🙂 Crossfit avec les potes, fractionné sur piste. Se bouger c’est important, varier les plaisirs c’est encore mieux! Enjoy! 🏃🏻‍♂️🏋🏻‍♀️🤸🏻‍♂️☀️💦

Bonjour à tous! Pour continuer sur la nutrition, j'ai pris le temps de regarder une émission dont je mets le lien en dessous, sur le rôle du ventre dans le bien être. En effet, l'intestin contient plus de 200 millions de neurones, son interaction avec le cerveau et son implication sur le bien être est donc primordiale. Il est donc important de bien le traiter, en mangeant bien et mieux...Prenez le temps de regarder cette video, on y parle de sucre, de gras, de bonnes bactéries; bref, de nutrition intelligente pour votre santé à long terme! et en bonus, une petite photo de mon repas du midi, que du bonheur!

https://www.france.tv/france-2/les-pouvoirs-extraordinaires-du-corps-humain/427247-ce-ventre-qui-nous-dirige.html
🤗

🍽 Un moment que je commence à beaucoup apprécié; le repas du midi! Non seulement je prends plaisir au niveau du goût mais en plus, le mélange de quelques super aliments est efficace sur la santé et le bien être a long terme! Un super aliment: c’est un aliment hautement nutritif qui contient des vitamines, minéraux, acides aminés, bons gras (omégas 3), et des glucides de bonne qualité. Saurez vous trouvez quelques uns de mes 6 super aliments du jour? 🤗😘

☀️❄️💨par ce froid sibérien et un petit -7 à 7h du matin, l entraînement se poursuit avec mon partenaire de training! Équipés comme il faut, on en a laissé nos épaules avec de l arraché et des muscle up! 🏋🏻‍♀️🤸🏻‍♂️