War Machine Athletics

Le Ring Muscle-Up n’est pas qu’une question de force 💪

Si tu bloques sur le mouvement (ou sur l’enchaînement des répétitions), concentre-toi sur ces 3 points 👇

✅ Comprendre les 2 étapes du mouvement : le tirage puis la transition
✅ Utiliser une vraie extension de hanche pour créer de l’élan
✅ Maîtriser la descente pour économiser de l’énergie et mieux cycler tes reps

Travaille ces points et tu verras rapidement la différence sur tes séries.

Quel est le point qui te limite le plus sur les Ring Muscle-Ups ? 👇

Compilation des meilleurs jumps des adhérents.
Des envols propre.
Des réceptions discutables.
Mais toujours 100% d’intensité 🤝💥

Merci à tous les adhérents qui se sont prêtés au jeu 🙌

Une chose est sûre :
l’ambiance et l’énergie de nos salles sont toujours au rendez-vous ❤️

🏋️‍♀️

POV : si on se filmaient comme les runners 📱🏋️

“Morning WOD ☀️”
📹 Burpees en selfie
📹 Sn**ch en travelling
📹 Finisher du metcon en train de suffoquer face cam

Franchement… on serait insupportables 😂

🚣‍♂️ Tips ROW : gagne en efficacité sur ton rameur !

1️⃣ Enchaînement jambes → buste → bras
👉 Garde les talons en contact avec la plateforme
👉 Contrôle ton amplitude
👉 Termine gainé en fin de tirage

2️⃣ Réglage des sangles
👉 Ni trop serré, ni trop lâche
👉 Laisse environ 2 doigts d’espace

3️⃣ Reste souple
👉 Ne te crispe pas sur la rame

4️⃣ Lance ta machine
👉 2-3 gros tirages puissants pour démarrer
👉 Puis trouve TON rythme

🔥 À toi de jouer !

Mobilisation niveau expert… ou presque 🤪
On bosse les amplitudes… même les plus improbables 😂
🐟

Blessé.e ? Et si c’était une opportunité plutôt qu’un stop. 👀

T’entraîner différemment, c’est encore t’entraîner.
Adapter > abandonner.

👉 Bouge autrement
👉 Garde du cardio
👉 Travaille tes points faibles

Le vrai progrès, il est aussi dans ces moments-là.

💪

🔥 HYROX CHALLENGE – 25 avril 🔥
Prêt·e à te dépasser ? 💪
Le 25 avril, viens te challenger avec l’HYROX Challenge, une course intense mais accessible.
Grâce au chronométrage par station, tu peux suivre précisément tes performances et analyser ton effort.⏱️
👉 En individuel ou en team de 2, choisis ton format.
👉 Catégorie Open ou Pro pour que chacun trouve son défi.
Et en bonus ? Ce challenge est aussi un excellent test grandeur nature pour un HYROX.
Que ton objectif soit de te tester, de progresser ou de préparer la compétition officielle… LET’S GO! 🚀
Lien pour les inscriptions dans la bio 👍🏻

Viens t’entraîner chez War Machine Athletics ! 🦾

📍2 salles de sport pour t’accueillir à Nantes et Haute-Goulaine.
👉Nous t’aidons à prendre soin de ta santé via un coaching adapté et personnalisé.
💥Transforme ton quotidien : réserve vite ta séance d’essai, elle est gratuite !

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