22/07/2026
🥵 Il fait chaud… et pourtant beaucoup de sportifs sont déjà déshydratés avant même de commencer leur séance.
La soif est un signal tardif. Quand elle apparaît, tes performances peuvent déjà être en baisse.
💧 Une bonne hydratation, ce n’est pas seulement boire plus d’eau :
✅ S’hydrater régulièrement tout au long de la journée,
✅ Compenser les pertes pendant l’effort,
✅ Et, quand il fait très chaud ou que les séances sont longues, penser aux électrolytes.
Dans ce poste, tu trouveras :
💦 Comment t’hydrater avant, pendant et après un WOD,
🧂 Pourquoi le sodium est l’électrolyte le plus important,
🥤 Une recette simple de boisson maison pour mieux récupérer.
👉 Enregistre ce post pour l’avoir sous la main lors des prochaines grosses chaleurs.
💬 Et toi, tu bois comment pendant un WOD ?
10/06/2026
On entend souvent :
❌ « Tu vas perdre du muscle »
❌ « Tu vas perdre tout ton cardio »
❌ « Tu vas revenir sans force »
❌ « Tu vas prendre 3 kg en deux semaines »
La réalité est beaucoup plus nuancée. 😉
👉 Dans ce carrousel, on démêle les idées reçues des faits pour partir en vacances l’esprit tranquille.
Quelques jours ou quelques semaines de pause ne vont pas effacer tous les efforts accumulés pendant l’année. Au contraire, une période de récupération peut parfois te permettre de revenir plus frais, plus motivé et même plus performant.
Et toi, quel est le mythe que tu entends le plus souvent sur l’arrêt du sport pendant les vacances ? ⬇️
🍦
10/06/2026