Marche afghane Narbonne

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Marche afghane Narbonne

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Animé par Caroline Prévost, kinésiologue & naturopathe

Sorties régulières de marche afghane à Narbonne 🥾
Stages locaux & événements exceptionnels
Cette pratique synchronise respiration et pas pour améliorer endurance, vitalité et régulation du stress.

21/09/2026

Derniers jours pour rejoindre le cycle de marche afghane qui démarre demain à Narbonne.
Une pratique accessible à tous, toute l’année, pour retrouver son énergie, sans forcer.
Respiration synchronisée, nature, mouvement doux. Ça apaise le système nerveux, améliore le sommeil et la digestion. La marche afghane est à la fois apaisante, régénérante et performante !

Retrouvez chaque semaine un petit groupe de moins de 10 personnes, et découvrez les plus beaux sentiers autour de Narbonne en étant guidé(e) dans votre pratique adaptée à vos propres capacités.
Pratiques les mardis après-midi et jeudis matin

Renseignements et inscriptions : Caroline au 06-08-02-82-97

14/09/2026

✨Un week-end exceptionnel où chaque pas nous a rapprochés d’une autre façon de respirer, de marcher et de nous ressourcer.

Deux jours d’immersion dans la marche afghane, dans un cadre exceptionnel du Pays de Gex.

Nous avons travaillé les piliers de la marche afghane :
• la posture
• la proprioception
• la respiration profonde
• la synchronisation de la respiration avec les pas

Nous avons ensuite intégré la pratique sur le plat, avant d’expérimenter les dénivelés et d’adapter notre respiration à l’effort.
Et quel terrain d’expérimentation !
Un lieu exceptionnel, avec une arrivée au sommet offrant une vue magnifique sur le Mont-Blanc.

Au fil des heures, chacun a affiné ses sensations, ajusté sa respiration et gagné en aisance. Un groupe bienveillant, curieux et engagé, qui a énormément progressé en seulement deux jours.

La nature environnante a aussi fait partie de l’expérience : marcher, respirer, observer, ressentir… et laisser le corps intégrer naturellement la technique.

Et pour terminer, une marche méditative au son de la rivière, comme une invitation à ralentir et à savourer pleinement ce moment.

✨ Deux jours pour apprendre une technique, mais surtout pour découvrir une autre façon de marcher, de respirer et de se ressourcer.

Merci à ce beau groupe pour ces moments partagés. 🤍

Et maintenant, place aux prochains stages…
Les prochaines dates seront annoncées prochainement ici en bio ou sur mon site internet

08/09/2026

Zéro essoufflement, une marche fluide, se régénérer en marchant…
C’est tout ce que je vais vous transmettre ce week-end des 12 et 13 septembre 2026 dans le pays de Gex.

Je me déplace pour quelques jours pour rejoindre les habitants du grand Genève, et d’autres qui veulent nous rejoindre.
Je vais transmettre la technique mais pas seulement…
Je vous transmets aussi mon expérience issue de 5 ans de pratique de la marche afghane, mais aussi toute ma sensibilité autour des problématiques liées au mouvement : essoufflement, douleur, fatigue, récupération, performance…
Je ne réunis que quelques personnes dans un tout petit groupe pour pouvoir accompagner chacun au plus proche de ses propres besoins.
Et je sais que cette fois-ci certains anciens participants ont fait le choix de faire une deuxième fois le stage pour expérimenter en étant accompagné. Car les deux jours sont très denses. Et en participant une seconde fois, ils vont redécouvrir des notions après avoir pratiqué pendant quelques mois !
Rejoignez-nous donc ce week-end des 12 et 13 septembre pour profiter de ces 2 belles journées qui nous attendent !

Tarif week-end 165 €.
Couple 310 euros
Lieu : entre Ornex et Versoix

Inscription 👉lien en bio ou contactez-moi en MP

07/09/2026

Vous n’avez pas besoin d’aller plus vite. Vous avez besoin de mieux respirer.

Et si, au lieu de chercher à faire plus d’efforts, vous appreniez à mieux utiliser votre respiration pendant que vous marchez ?

C’est tout le principe de la marche afghane.

En associant marche et respiration profonde rythmée, on apprend progressivement à synchroniser le souffle avec les pas.

Les bénéfices ?

🟢 Retrouver une respiration plus ample et plus régulière

🟢 Mieux oxygéner l’organisme pendant l’effort

🟢 Mieux gérer son effort sans chercher la performance

🟢 Préserver son énergie plutôt que la dépenser inutilement

🟢 Favoriser la récupération après l’effort

Et surtout, cette façon de marcher permet de porter davantage son attention sur le souffle, le rythme et les sensations du corps.

On ne cherche donc pas à marcher plus vite.
On cherche à marcher AUTREMENT.

C’est particulièrement intéressant si vous avez tendance à vous essouffler rapidement, si vous vous sentez souvent en tension ou si vous voulez reprendre une activité physique sans entrer dans une logique de performance.

📍 À Narbonne, je vous propose des séances découverte offertes en septembre.
Vous pouvez venir expérimenter la méthode avant de vous engager pour la saison.

👉 Dates et inscription : lien en bio.

Et si vous avez une question, écrivez-moi simplement en message privé.

05/09/2026

🔥Arrêtez de lutter contre votre fatigue. Apprenez à marcher pour vous recharger. En 2 jours, c’est acquis.

La plupart des gens marchent pour « prendre l’air »… et reviennent aussi fatigués.

Parce qu’ils marchent comme ils vivent : en tension, parfois en apnée, le mental à mille à l’heure.

La marche afghane inverse la logique : le souffle porte l’effort, au lieu de le subir.

Vous ne dépensez plus votre énergie en marchant — vous la reconstruisez.

Ce week-end est fait pour vous si :

— vous êtes essoufflé(e) dès la première côte
— votre tête ne s’arrête jamais, même en balade
— vous cherchez une pratique douce, sans recherche de performance

Il n’est PAS fait pour vous si vous cherchez une randonnée sportive.

Ici, on ralentit pour mieux respirer.

Pendant 2 jours, en petit groupe, face au Jura, vous allez apprendre, pratiquer et expérimenter une autre façon de marcher.

Et vous repartez avec un outil concret, à réutiliser dès lundi : en balade, en randonnée ou même sur le trajet du travail.

📍 Pays de Gex entre Ornex et Versoix
📅 Samedi 12 & dimanche 13 septembre
⏳ C’est le week-end prochain · places volontairement limitées

💬 Envie de participer ?
Retrouvez le programme détaillé et inscrivez-vous directement via le lien en bio.

03/09/2026

Arrêtez de vous arrêter! Même si vous cherchez à souffler 😇

Plutôt que de chercher à vous arrêter pour récupérer, marcher peut vous aider à vous régénérer et vous apaiser !
👟La marche afghane synchronise le rythme des pas à celui de la respiration.
☘️Une pratique accessible, sans recherche de performance, qui vous invite à remettre du mouvement dans votre corps, tout en portant davantage d’attention à votre respiration, en pleine nature.

🗓️En septembre, les séances découverte sont offertes à Narbonne
Vous n’avez jamais pratiqué ? C’est justement le moment de venir essayer.

Places limitées 👉 en bio pour réserver

30/08/2026

Vous n’avez jamais essayé la marche afghane ?
En septembre, je vous offre votre première expérience. 🌿

Pendant une heure, venez découvrir une autre façon de marcher.

La marche afghane associe respiration, rythme et marche pour apprendre progressivement à mieux gérer son effort, son énergie et sa récupération.

Pas besoin d’être sportif.
Pas besoin d’avoir déjà pratiqué.

Vous expérimentez la technique, je vous accompagne et vous découvrez ce que cette pratique peut vous apporter.

Et parce que la marche afghane se pratique en pleine nature, ces séances sont aussi l’occasion de découvrir autrement les paysages autour de Narbonne.

🎁5 séances découverte offertes en septembre

📅 Mardi 1er septembre — 10 h
Jeudi 3 septembre — 10 h 30
Samedi 5 septembre — 10 h 30
Mardi 8 septembre — 18 h
Mardi 15 septembre — 14 h 30

⏱ 1 heure
📍 Narbonne
👉 sur inscription - lien en bio

Vous pourrez ensuite, si vous souhaitez poursuivre, rejoindre les séances hebdomadaires de la saison de septembre à mai, avec une inscription au trimestre ou à l’année.

👉 Choisissez votre date et réservez votre séance découverte offerte.

28/08/2026

Et si votre respiration était aussi importante que vos jambes lorsque vous marchez ?

En marche afghane, on apprend progressivement à synchroniser la respiration et les pas.

Cette coordination permet de travailler notamment :

🫁 la gestion du souffle et de l’effort
🧠 l’attention et la concentration
🌿 le retour au calme et la récupération

L’objectif n’est pas de marcher plus vite.

C’est d’apprendre à mieux utiliser sa respiration pour accompagner son mouvement et son effort.

En septembre, je vous propose plusieurs séances découverte offertes à Narbonne pour expérimenter la pratique.

📅 1er septembre — 10 h
📅 3 septembre — 10 h 30
📅 5 septembre — 10 h 30
📅 8 septembre — 18 h
📅 15 septembre — 14 h 30

1 heure offerte • Sur inscription

👉 Réservez votre séance découverte et venez expérimenter la marche afghane. Lien en bio

26/08/2026

La marche afghane s'apprend.

Ce n'est pas simplement marcher en respirant.

La marche afghane repose sur une technique précise, qui associe progressivement :

🫁 la respiration
👣 les pas
🎯 le rythme

On apprend à synchroniser le souffle et la marche, à adapter son rythme à son niveau d'effort et à écouter les sensations de son corps.

L'objectif n'est pas de marcher plus vite.
C'est d'apprendre à mieux utiliser son souffle pour mieux gérer son effort et son énergie.

Et comme toute technique, cela s'apprend progressivement.

Les 12 et 13 septembre, lors d'un week-end d'initiation à la marche afghane dans le Pays de Gex, je vous guiderai pour vous faire découvrir cette merveilleuse pratique.

Vous expérimenterez les fondamentaux de la méthode et je vous accompagnerai pour les intégrer dans votre pratique.

Pas besoin d'être sportif.
Pas besoin d'avoir déjà pratiqué.

Il faut simplement avoir envie d'apprendre à marcher autrement.

📍 Pays de Gex
📅 12 & 13 septembre 2026
🥾 Week-end d'initiation – 2 jours
Tarif : 165 €

👉 Les inscriptions sont ouvertes : lien en bio
https://www.carolineprevost.com/project/marche-afghane-pays-de-gex/

24/08/2026

🚶‍♀️🚶‍♂️Vous marchez. Mais comment respirez-vous ?🌬️

Quand on marche, on pense souvent à la distance parcourue, au rythme ou au nombre de pas.

On pense beaucoup moins à la façon dont on respire.

Pourtant, pendant l’effort, le souffle joue un rôle essentiel dans la manière dont nous vivons notre marche.

Une respiration qui s’accélère.
Une sensation d’essoufflement.
Un rythme qui devient moins confortable.
L’envie de ralentir. Une fatigue qui alourdit le pas.

Et si, au lieu de simplement subir ces sensations, on apprenait à mieux utiliser sa respiration pendant la marche ?

C’est précisément ce que l’on travaille en marche afghane.
Une pratique qui associe marche, respiration et rythme pour apprendre progressivement à mieux gérer son effort et son énergie.

Pas besoin d’être sportif.
Pas besoin de marcher vite.
Pas besoin de rechercher la performance.

On apprend d’abord à écouter son corps, puis à utiliser son souffle autrement.

Dans les prochaines semaines, je vais vous faire découvrir cette pratique et vous montrer pourquoi elle peut devenir bien plus qu’une simple façon de marcher.

🌿 Respirer. Marcher. Se réguler.

Une nouvelle saison de Marche afghane commencera autour de Narbonne à partir de la semaine du 21 septembre.

Des sorties découverte seront proposées début septembre pour venir expérimenter la pratique avant de choisir une formule trimestrielle ou annuelle.

Quand vous marchez, qu’est-ce qui vous fait ralentir en premier : votre souffle, vos jambes ou votre énergie ?

Adresse

Narbonne
11100

Téléphone

+33608028297

Site Web

https://linktr.ee/marche_afghane_narbonne, https://www.carolineprevost.com/, https://www.carolineprevost.com/marche-afgh

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