Daljeet Kaur Yoga

ВЕСНОЙ ЗАРОЖДАЕТСЯ ВСЕ ЛУЧШЕЕ!
⠀
Весна — сезон, когда нас атакуют кишечные инфекции, мы ослабеваем и испытываем авитаминоз. Чувствуем усталость, стресс и гнев.
⠀
НО ЕСТЬ И ОБРАТНАЯ СТОРОНА🌞.
⠀
Весна – это время созидания. Время зарождение нового: начинаний, идей, разворачивания программ, очищение от старого.
⠀
Это период чистоты мыслей:
▪️Заповеди;
▪️Мораль;
▪️Этика (для мыслей, те же очищения, как и для тела в этот период)
⠀
Происходит сезонная трансформация энергии. Это переходный сезон, как и осень, а значит происходит глобальная смена энергии. Отсюда и упадок, о котором я писала в начале поста.
У нас мало энергии.
КАК ЖЕ ПОМОЧЬ СЕБЕ ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ЛУЧШЕ И НАСТРОИТЬСЯ НА ВОЛНУ СОЗИДАНИЯ?
⠀
✅Раньше вставать;
✅ Употреблять много воды и теплого чая;
✅ Ввести в жизнь контрастные процедуры – ванна, душ;
✅ «Подружитесь» с йогой;
✅ Быть активнее утром: утренние практики;
✅ Увеличить физические нагрузки по сравнению с зимой.
⠀
И позаботиться о себе можно через понимание цикличности в природе. Цикличности дня. И цикличности своей гормональной системы. Если мы идём с этим в ногу - мы здоровы.
⠀
Как ваше настроение и самочувствие? Поделитесь в комментариях!

«МЕДИТАЦИЯ — ЭТО СЛОЖНО»…

« у меня нет времени на медитацию»….
«не могу себя заставить»…
«не получается»…
⠀
Знакомо?
⠀
А потом мы, как правило, забрасываем практику и аппелируем «не теми приоритетами».
⠀
Неправильное прочтение такого прекрасного метода познания себя как медитация и приводит к неудаче. ❗️Ведь именно эта практика помогает расставить верные приоритеты.
⠀
Для кого-то медитация — это дань моде, для кого-то способ стать эффективным в работе и прийти к успешной жизни.
⠀
И очень часто мы насильно заставляем себя медитировать, чтобы быть в ногу со всеми, совершенно не понимая зачем это нам нужно.
⠀
Разве это может помочь понять себя?
⠀
Медитация действительно работает, но не через насилие, а желание.
⠀
❗️ЖЕЛАНИЕ ЗАБОТИТЬСЯ О СЕБЕ❗️
⠀
Мы думаем, что и так достаточно делаем для того, чтобы эта забота была. Но если бы это было так, не было бы страха познакомиться с собой глубоко внутри.
⠀
Если мы не знаем, чего хотим, боимся самого себя, то это потому, что мы потеряли связь с гораздо более простым. Мы разучились слушать себя и свои эмоции.
⠀
И решение в том, чтобы просто присутствовать в себе, для себя, восстанавливать свои ощущения, чувства, эмоции, возвращать чувствительность своего тела ( это может быть йога, массаж), потому что мозг соврать может, а тело — не врёт. Слушать, вступать в диалог и снова слушать.
⠀
Во время медитации можно узнать многое о себе!
⠀
Только таким образом мы поймём наши потребности и чего мы хотим.

КАК ВЫ УЖЕ ПОНЯЛИ…
⠀
… Медитация — это не просто сесть на стул или расслабиться на подушке под музыку или мантры. Не испытав «вкус» этой практики на личном опыте, Вы никогда не оцените ее эффекты.
⠀
🔴15 февраля стартует второй поток моего курса «МЕДИТАЦИИ КАК ОБРАЗ ЖИЗНИ».
⠀
Это прекрасная возможность познакомиться с древней практикой, которая уже изменила сознание многих людей.
⠀
Что же ждёт нас в 5 НЕДЕЛЬ?
⠀
⁃ 25 медитаций.
От самых простых до более сложных в конце курса:
⠀
▪️дыхание, звук, ощущения;
▪️благодарность;
▪️любовь;
▪️работа с цветом
И многие другие!
⠀
⁃ 10 уроков теоретических пояснений:
⠀
▪️ стадии и объекты медитации;
▪️создание конструкции, согласно которой мы будем практиковать: начало, основная часть и конец;
▪️ основные ошибки и проблемы, с которыми сталкиваются все медитирующие;
▪️ типы медитации,
⠀
✅Помощь наставника! В течение всех 5 недель я отвечаю и поддерживаю лично каждого участника и записываю дополнительные уроки с пояснениями.
⠀
☝️Для оптимального прохождения курса, на первом занятии мы определим с вами мотивацию и цели.
⠀
И важный момент, который касается любого образования! ОПЛАТИТЬ — НЕ ЗНАЧИТ ПОЛУЧИТЬ ВСЕ БОНУСЫ И ЭФФЕКТЫ ОТ МЕДИТАЦИИ. Ощутить результат можно только регулярно практикуя и прислушиваясь ко всем рекомендациям!
⠀
Если вы готовы к работе над лучшей версией себя, приглашаю присоединиться к нашей группе! До встречи на курсе.

В ЧЕМ ОСОБЕННОСТЬ МОЕГО КУРСА «МЕДИТАЦИИ»?🌺

Существует множество техник медитации.

Объектом концентрации обычно служат ощущения внутри организма, внутренние образы, реже эмоции. Иногда это может быть внешний физический предмет.

ПРИ СОЗДАНИИ СВОЕГО КУРСА Я ОПИРАЛАСЬ НА ЛИЧНЫЙ ОПЫТ:

✅ полученные знания за более, чем 10 лет медитации;
✅ сложности, с которыми я встречалась и пути их преодоления;
✅ допущенные ошибки;
✅ опыт, полученный во время выездных сессий в буддистские монастыри.

Курс составлен следующим образом:

- Мы создаём постепенный процесс намеренного приучения ума к благотворным состояниям, качествам и навыкам;

⁃ Практикуем медитации от самых простых до более сложных;

⁃ активно изучаем какую-либо проблему, используя «ум новичка» как основу для обретения большей ясности: аналитические размышления, без которых никакое обучение не может быть полным;

⁃ ищем и исследуем внутренние ресурсы осознанности, мудрости и сострадания;

⁃ создаём прекрасные инструменты радости: которую вызывают простые акты заботы о себе, понимания ценности дня и жизни, сопереживающей радости при виде счастья других;

⁃ наполняем практики пониманием всеобщей взаимозависимости, любви и сострадания, практикой ненасилия; а не только как способ повышения своей эффективности или получения большего уровня удовольствия от жизни;

⁃ наполняем себя преображающим вдохновением и создаём цепочки мыслей, обращенных к большему благу не только себя, но и всех существ.

15 ФЕВРАЛЯ мы начинаем работу с новым потоком!❤️

«МЕДИТАЦИИ КАК ОБРАЗ ЖИЗНИ» — это четкая система, состоящая из теоретической части и регулярных практик.
⠀

✅У вас будут в доступе сами медитации и «инструкция» к ним. К каждому уроку прикреплены медитации, которые необходимо выполнять до открытия следующего урока.

Также мы обратимся к истории, я поясню частые ошибки и отвечу на волнующие вопросы по практикам.
⠀
Медитировать мы начинаем с первого занятия и продолжим это делать каждый день на протяжении всех 5 недель👍!
⠀
Мы будем постепенно внедрять полученные во время урока знания и применять их на практике.
⠀
Мы познакомимся с разными медитациями и различными подходами к ним.
⠀
Вы узнаете какие практики можно внедрить в свою повседневную жизнь и как это сделать правильно.
⠀
Сколько времени должна длиться медитация, чтобы она приносила пользу и была для вас в удовольствие.
⠀
Разберёмся, можно ли медитировать «на черноту», «на пустоту» и возможно ли избавиться от мыслей и можно ли постоянно медитировать на дыхание.

Урок за уроком, у вас в сознании появится четкая конструкция того, как правильно выстраивать медитацию.

⠀
Мои практики основаны на курсах, которые я проходила с Ламами в буддистских монастырях во Франции и на тибетских традициях. А также на моем личном опыте.
⠀
👋Ставьте + в комментариях и я пришлю вам подробную программу курса, а также интересный урок по медитации, который вы можете выполнить самостоятельно.

ПОЧЕМУ МЫ ОТВЛЕКАЕМСЯ ОТ ПОСТАВЛЕННОЙ ЗАДАЧИ И НЕ ДОВОДИМ ДЕЛО ДО КОНЦА?
⠀
Этому есть научное объяснение!
⠀
Каждую долю секунды в наш мозг поступает огромное количество мыслей и сенсорных данных, которые он физически не способен полностью обработать. Поэтому мозг активирует режим, который поддерживает одни сигналы и подавляет другие. Эта система «фильтров» и есть наше ВНИМАНИЕ.
⠀
Почему так важно быть внимательным?
⠀
Внимательный мозг:
✅ активен;
✅лучше реагирует;
✅понимает и запоминает;
✅без устойчивой концентрации внимания вряд ли можно чему-либо научиться;
✅ развитое внимание способствует хорошему психическому здоровью;
✅ профилактика депрессии.
⠀
ПОЧЕМУ ВОЗНИКАЮТ СЛОЖНОСТИ С КОНЦЕНТРАЦИЕЙ ВНИМАНИЯ?
⠀
Даже когда мы очень сосредоточены на задаче, мы иногда «переключаемся» на внешние факторы. Эта система отвлечения внимания находится в височно-теменном соединении мозга. Без него мозг жил бы в замкнутом мире, сосредоточенном на объекте изучения. А это небезопасно. Например, есть риск остаться погруженным в захватывающую книгу, пока горит библиотека.
⠀
👋Отвлечение — это важное звено в выживании. Поэтому задача состоит не в том, чтобы избежать отвлекающих факторов, а в том, чтобы знать, как вернуться к своей основной цели. Что становится все сложнее в нашем мире, где использование мобильных телефонов, компьютеров, интернета призвано умножить причины отвлечения внимания.
⠀
ЧТО ДЕЛАТЬ?
Отключить любой доступ к экранам!
Ну, или научиться регулировать свое внимание, что более реально!
⠀
Как это сделать?
⠀
▪️Выполнять одно единственное дело короткий промежуток времени.
▪️Разбить проекты на простые физические задачи. Например, прежде чем писать нудный отчет, разбейте его на физические действия: сесть, взять лист бумаги, записать все идеи.
▪️Медитация может в этом помочь, потому что это упражнение в регуляции внимания. То есть мы направляем внимание на своё внимание, замечаем, когда оно отклоняется, и учимся возвращать его и стабилизировать.
⠀
А я напоминаю вам, что 15 февраля старт второго потока курса «Медитации как образ жизни».
⠀
Приглашаю всех желающих поработать над своим сознанием❤️

Я огромная противница незавершенных дел!

Уже писала об этом и не побоюсь повториться🙂!
⠀
Не так давно у меня состоялся разговор с одной из участниц первого потока моего курса «Медитации».
⠀
«….После НГ я запустила это дело, и вообще не медитировала, думала о том, что надо. Было ощущение, что чего-то не хватает, но я не садилась на коврик почему-то все равно.
⠀
Мне было стыдно писать о том, что я перестала выполнять практики и не хотела сначала в этом признаваться
Но это ведь тоже часть пути?».
⠀
РАЗРЕШИТЕ Я ДАМ НЕСКОЛЬКО КОММЕНТАРИЕВ ПО ЭТОМУ ПОВОДУ🙂⬇️

⠀
1️⃣ Научно доказано, что любая незавершенная задача вызывает у человека напряжение. А сколько таких задач может быть? И они растут, как снежный ком. Хотим мы того или нет, но мы постоянно будем мысленно к ним возвращаться. Это РАЗРУШАЕТ УВЕРЕННОСТЬ в себе. Поэтому важно внедрить навык доводить до конца начатое на постоянной основе.
⠀
2️⃣ Выполняя что-то, думайте о конечном результате, а не о тех невероятных усилиях, которые нужны для выполнения. Очень важно представлять себе лавры и весь тот позитивный эмоциональный заряд после исполнения задачи, которые Вы достигните по окончании, а не огонь, воду и медные трубы, через которые предстоит пройти.
⠀
3️⃣Дайте время, чтобы ум и тело «обучились» процессу. И вопреки распространённым мнениям про 21 день, чтобы изменить жизнь, этого недостаточно. Необходимо как минимум (КАК МИНИМУМ!!!) 40, а скорее 90 дней. Только так можно понять, той ли дорогой пошли, действительно ли это помогает нам, нравится ли это нам.
⠀
5️⃣Меняйте стратегию в процессе. Если не получается делать занятие 30 минут, то дайте себе 15 минут, но обязательно сделайте. Если не нравится какое-то упражнение, замените его другим, более простым, но сходным по эффектам.
⠀
5️⃣Делайте хоть что-то, что приближает вас к цели, но КАЖДЫЙ ДЕНЬ. И это маленькая «ежедневная» рутина обязательно станет вашей победой!
⠀
А сколько незавершённых дел у вас прямо сейчас? Пишите в комментариях!😋

ЭТО ТОЧНО ВРЕДНО ДЛЯ ВАШЕЙ СПИНЫ⬇️:

▪️НЕЗНАНИЕ АНАТОМИИ СПИНЫ.
Из моей практики я поняла, что мы совсем не понимаем важность регуляции дыхания, не понимаем строение спины, принципы работы мышц и возможности движений для суставов.
Из-за этого очень часто возникает неправильное понимание позиции с неравномерным распределением нагрузки на мышцы, и как следствие - неэффективность работы или даже травмы.

▪️ГИПОДИНАМИЯ

При мышечной бездеятельности происходит «застой» в работе внутренних органов. А следовательно отсутствует оптимальный уровень метаболизма, снижается активность ферментных систем, ухудшаются иммунобиологические свойства крови и кожи.

Физическая активность повышает устойчивость организма по отношению к действию целого ряда различных неблагоприятных факторов. В том числе и спины.

⠀
▪️НЕПРАВИЛЬНО ПОДОБРАННЫЙ МАТРАС

⠀ Матрас должен поддерживать правильное положение всего тела во время сна и компенсировать искривления позвоночника, поэтому он должен быть достаточно жестким.

▪️ НЕПРАВИЛЬНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ В ПРОСТРАНСТВЕ.
⠀
Часы, проведённые за компьютером с неадаптированным рабочим местом, неправильная поза сидя, при мытье посуды или уборке в доме, тяжелые пакеты с продуктами, неправильный перенос тяжестей — все это беспощадно к нашей спине.
⠀
▪️СТАРЕНИЕ ОРГАНИЗМА
⠀
Да, мы не можем остановить естественный процесс, но существенно замедлить этот процесс реально. Для этого необходимо заниматься 2-3 раза в неделю, начиная с 30 лет‼️
⠀
▪️ХРОНИЧЕСКИЙ СТРЕСС
⠀
О механизме влияния стресса на спину я рассказывала в сторис. Стресс ➡️спазм ➡️боль ➡️нарушение кровотока ➡️воспаление ➡️снижение активности…
⠀
▪️НЕУМЕНИЕ, НЕЗНАНИЕ И НЕЖЕЛАНИЕ ПРАВИЛЬНО РАССЛАБЛЯТЬСЯ

Процесс просмотра фильма или телепередачи лёжа на диване не является правильным расслаблением. Речь идёт о том, чтобы сосредоточиться на своём теле и его ощущениях, и с помощью техник релаксации избавиться от зажимов и напряжения, которые мы порой не замечаем, находясь в постоянном движении и активности.
⠀

На курсе «Здоровая спина» мы прорабатываем все эти пункты. Мои выпускники точно знают как действовать в той или иной ситуации: помочь и не навредить себе.

Старт 31 января!
Регистрация в Директ.

Моя первая скульптура должна была быть похожей на «Поцелуй» Бранкузи, смотрите в карусели. Оставалось дело за малым — следовать этой фотографии.
⠀
Но, конечно же, что-то пошло не так☺️.
При этом я не бросала попытки воссоздать шедевр. Плюс мой преподаватель меня поддерживала как только могла: подбирала слова, помогала воображать, чувствовать, сливаться с глиной, визуализировать…
⠀
Но… увы! Мои руки отказывались меня слушаться.
⠀
Спустя какое-то время мне на глаза попала статья о том, что эта скульптура сейчас находится на кладбище Монпарнас в 14-м округе Парижа и украшает собой могилу Татьяны Рачевской, русской девушки, загадочно покончившей с собой.
⠀
И в этот момент меня осенило! Ведь я хочу вложить совсем другую энергию в мое произведение! А для этого мне нужно полностью изменить идею о конечном результате! Эта мысль стала моим озарением.
⠀
Я оставила только «скелет» скульптуры, обрезала все вокруг и приступила к ней с совершенно иной мотивацией. Скульптуру я закончила очень быстро. Руки копировала с себя самой. Все получалось изумительно, но… Во время обжига скульптура разорвалась на куски….
⠀
Руки опускались… Я собирала ее из частей и склеивала. В итоге из-за сколов мне пришлось выкрасить ее в тон мрамора. Но я довела свою идею до конца. Результат превзошёл все мои ожидания! Размещаю в сторис🙂
⠀
К чему я это пишу…
⠀
В последнее время я везде вижу призывы не париться по поводу незавершенных дел. Что нужно согласиться с собой и не заканчивать начатое. Мол, все ОК! И здесь меня, словно иголкой, пронзает вопрос⬇️
⠀
Для чего-то ведь мы начинаем это делать???
⠀
Я огромная противница незавершенных дел!
⠀
Не так давно у меня состоялся разговор с одной из участниц курса «медитации»….
⠀
Но об этом я напишу в продолжении в следующем посте…

ВАШЕМУ ВНИМАНИЮ ИСТОРИЯ МОЕЙ УЧЕНИЦЫ ОНЛАЙН-КУРСА «ЗДОРОВАЯ СПИНА».

Елена выпускница самого первого потока. Листайте карусель➡️