Human to Hero - Agence de coaching sportif

😎 Envie de revoir tes basiques avant de t’entraîner partout cet été ?

💡RDV avec coach Vincent dans une ambiance motivante et bienveillante

🤸 Dans ce bootcamp, tu feras des exercices au poids de corps et découvriras les variantes les plus adaptées à ton niveau, pour rester au top dans toutes les conditions!

☑️ Inscription: lien en bio ou sur shop.humantohero.fr

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🤩 BOOTCAMP
➡️ Réservation par le lien en bio

Améliorez votre technique de running avec la mobilité!

Avec Vincent, coach spécialiste de course à pied, vous comprendrez mieux votre foulée pour courir:
- Plus longtemps
- Plus vite
- En étant moins fatigué.e

Au programme:
- Le rôle du pied
- L'action des hanches
- L'importance des épaules

Les ateliers de mobilité couplés à des explications techniques seront mis en application sur des runs de durées et d'allures progressives.

Si vous sentez des limites techniques sur vos courses, que vous n'arrivez pas à aller plus vite malgré vos efforts ou bien que vous souhaitez débuter ce sport dans les meilleures conditions, cette session est pour vous!

Le bootcamp aura lieu sur les quais de Seine, en bas du 75, quai d'Orsay - 75007 Paris.
Le point de RDV est en face des Bateaux-Mouches, ou bien sous le pont en cas de pluie.
Le bootcamp démarre à 11h et dure 1 heure.
Merci d'apporter vos tapis, serviette et gourde.

Let's go!

➡️ Réservation par le lien en bio

💤 Comment le renforcement musculaire peut améliorer la qualité de votre sommeil

😇 Le sommeil est crucial pour la récupération de votre corps et l'amélioration de votre bien-être. Saviez-vous que le renforcement musculaire peut vous aider à mieux dormir ? Voici comment :

💪 Le renforcement musculaire stimule votre système nerveux et augmente votre taux d'hormones de croissance, ce qui aide à réguler le sommeil. De plus, en renforçant vos muscles, vous améliorez votre posture et diminuez les douleurs, ce qui facilite également l'endormissement.

📑 Des études ont montré que l'exercice régulier aide à réduire l'insomnie et à améliorer la qualité du sommeil. En renforçant vos muscles, vous brûlez plus de calories et augmentez votre métabolisme de base, ce qui favorise une meilleure qualité de sommeil.

✅ Voici deux exemples d'exercices de renforcement musculaire et leur influence sur la qualité du sommeil :

🦵 Les squats : ils renforcent les cuisses, les fessiers et les abdominaux. En renforçant ces muscles, vous améliorez votre équilibre et votre coordination, ce qui diminue les risques de chute et les douleurs articulaires. Un corps plus détendu et moins douloureux favorise également une meilleure qualité de sommeil.

👐 Les tirages buste penché : en renforçant les muscles du dos et des épaules, cet exercice peut aider à améliorer la posture et à ouvrir les voies respiratoires. Cela peut faciliter la respiration pendant le sommeil, réduire les ronflements et améliorer la qualité de sommeil.

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Tu te sens souvent fatigué.e ou irritable? Tu as des sautes d'humeur et d'appétit?

Peut-être qu'il est temps de revoir la façon dont tu t'entraînes.

Quand on a une vie active, on ne peut pas s'entraîner comme un.e athlète professionnel.le. Chaque séance ne doit pas ressembler à une finale olympique.

Tu dois t'entraîner pour vivre, pas vivre pour t'entraîner!

Sers-toi de ces conseils pour organiser tes séances différemment, et n'hésite pas à poser tes questions en commentaires.

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⛷ Les exercices spéciaux: ludiques, techniques et bénéfiques.

🏋️ Chez Human to Hero, notre programmation repose sur les exercices de base: gainage, squats, bascules, développés, tirages.

🎿 Mais comme on fait évoluer nos séances en fonction des saisons, on ajoute toujours des exercices spéciaux. En ce moment, notre programmation est axée sur la préparation au ski, et le sissy squat fait partie de notre sélection.

🫵 Pourquoi? Parce qu'il permet de développer la force des appuis, de gérer dynamiquement son centre de gravité et d'augmenter la résistance des quadriceps.

💣 Sur cette photo, Stéphane en est à sa quatrième série et réalise sa plus belle répétition. Il a compris comment utiliser ses pieds, ses genoux et ses épaules pour descendre le plus bas possible.

🏔 Ça lui a servi lors de ses vacances au ski, mais ça lui sert aussi à être plus confiant dans ses capacités physiques.

🙃 Et toi, le sissy squat, tu descends jusqu'où?

🤬 On pense souvent que le métier de coach sportif se résume à crier et compter les répétitions.

👌 Chez Human to Hero, on ne fait rien de ça. Déjà, on est plus occupé à observer vos mouvements qu'à compter. Et plutôt que crier, on préfère prendre le temps de vous expliquer les choses.

😇 Notre métier? Faire en sorte que votre séance soit la plus agréable possible, pour vous donner envie d'être à la prochaine. La régularité, ça démarre ici.

🤩 Human to Hero recherche ses nouveaux talents: fitness, renforcement, boxe, running

📍 Localisation: Paris et proche banlieue

👍 Si le bien-être à long terme t'importe plus que la performance du jour, contacte-nous:
- DM
- [email protected]
- 06 03 55 00 54

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🔥 Quel est ton exercice de HIIT préféré?

Pour nous c'est:
- Les sauts à la corde
- Les burpees
- Les sprints

➡ Le HIIT: un super moyen pour progresser en sport, en forçant ton métabolisme à s'adapter à une contrainte importante.
➡ Retrouve notre article sur le blog (lien en bio)

💡 Envie de te mettre au sport? Contacte-nous pour voir quelle est la meilleure façon de t'accompagner

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🙌 Envie de progresser sur les pompes?

😈 Pike push-ups, pompes diamant, pompes claquées, on a forcément une variation à te proposer pour rendre ta routine d'entraînement plus sympa

👍 Fais un tour sur notre blog (lien en bio) ou contacte nous pour des séances personnalisées (Paris et à distance)

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🎯 Bien choisir ton coach sportif
> Ca y est, tu as décidé de faire passer ton fitness au niveau supérieur, mais comment trouver la ou le professionnel.le qui t'accompagnera au mieux?

👍 Définis tes objectifs
> En sachant ce que tu veux faire, tu seras plus à même faire ta sélection de candidats

🔎 Recherche différents profils
> Instagram, Google et sites spécialisés te permettront d'en savoir plus sur leurs méthodes et de lire les commentaires de leurs athlètes

😍 Choisis quelqu'un qui te ressemble
> Tu vas passer du temps avec ta ou ton coach! Alors il vaut mieux que cette personne te comprenne et fonctionne comme toi

>> Envie d'en savoir plus? Retrouve l'article complet sur le blog (lien en bio)

>> Human to Hero, c'est une équipe de coachs parisiens avec des spécialités et des styles différents, qui travaillent selon une méthode faite pour améliorer ton bien-être.

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👌 3 AVANTAGES DU TRAVAIL EN UNILATÉRAL

👐 CORRIGER UN DÉSÉQUILIBRE MUSCULAIRE
Durant ton entraînement sportif, tu peux facilement être tenté de concentrer toute ton énergie sur ton côté le plus fort, en ignorant ton côté le plus faible. Mais cela peut avoir un effet négatif à long terme sur ton corps. Nos côtés dominants compensent souvent nos côtés plus faibles en travaillant davantage, ce qui creuse l'écart entre eux et empêche le côté plus faible de rattraper son re**rd.

🍫 TRAVAILLER EFFICACEMENT LES MUSCLES CENTRAUX
Le tronc est constitué des muscles profonds de l'abdomen et du dos, ainsi que des fléchisseurs de la hanche et des fessiers. Ces muscles sont importants à la fois pour la force et l'équilibre Les exercices unilatéraux augmentent la demande de stabilité sur ces muscles centraux afin de les activer plus efficacement que les exercices traditionnels à deux membres.

🎾 DÉVELOPPER LA COORDINATION ET LA PROPRIOCEPTION
La proprioception est la capacité de sentir où se trouve ton corps dans l'espace. En effectuant des exercices unilatéraux, tu augmentes ta conscience proprioceptive et développes une meilleure coordination entre tes membres. Cet aspect est important pour les athlètes qui souhaitent atteindre un niveau de performance plus élevé, car il les aide à se déplacer de manière plus efficace et plus précise dans leur sport de prédilection.

➡️ RETROUVE L'ARTICLE COMPLET SUR LE BLOG (LIEN EN BIO)
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🎄 FALLEN, NOT FAILED

🧨 RDV sur le blog pour nos conseils de motivation en cette période de fêtes (lien en bio)

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