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Cette semaine, une élève s’est crashée sur son tapis au lieu d’attendre le début du cours dans l’assise habituelle, et comme je m’en suis amusée, se sentant un peu coupable, elle s’est “sentie obligée de justifier” son état de fatigue… D’autres encore, veulent pratiquer avec le ventre douloureux des menstruations, ou en ignorant une douleur, pour performer au yoga comme au boulot !

Comme si venir pratiquer ne suffisait pas: il faudrait toujours être au top ! Mais à quel moment a-t-on décidé qu’il fallait ignorer les limites imposées par le corps et le système nerveux?

Une limite n’est pas une faiblesse, c’est une information, c’est un repère.
La limite n’est pas un mur, c’est un cadre de travail.

Dans ma pratique du yoga, j’apprends à discerner et à voir clair. Pas à “faire plus”, mais à faire plus juste.
Pratiquer à mon optimum, et non pas à mon maximum, ça veut dire : écouter le souffle, sentir la résistance, et accepter que la forme du jour soit différente de celle d’hier.

Et c’est exactement ce que j’aime dans le yoga Iyengar : on ne “pousse” pas un corps dans une forme.
On construit un chemin sur mesure, avec des supports et des ajustements.

Une sangle peut remplacer une injonction à être plus souple.
Une brique peut remplacer la comparaison.
Une chaise peut permettre de respirer, d’observer, de comprendre — sans se faire violence.

Et moi, en tant qu’enseignante, je peux accompagner ça : regarder, proposer un support, ajuster un détail, et aider l’élève à retrouver un peu d’espace.
Pas pour “réussir” une posture. Pour pratiquer avec plus de justesse.

Et c’est aussi l’esprit de ma retraite dans les Alpes de Haute-Provence du 9 au 15 août : un cadre simple, du temps, et un accompagnement très concret pour que chacun·e puisse pratiquer à partir de là où il en est. Toutes informations en suivant ce lien: https://superstudio.yoga/stage/stage-retraite-de-yoga-iyengar-aout-2026/

Enseigner le yoga c’est créer un espace d'accueil, sans opinion, sans militantisme. Mais en ce moment, il me semble que le silence devient un luxe qu'on ne peut plus se permettre.

Le 8 mars, c'est la Journée internationale de lutte pour les droits des femmes. Et cette année, j'ai besoin de m’exprimer.

Je fais partie d'une génération qui a grandi en pensant que les droits des femmes étaient acquis. Que la marche allait toujours dans le même sens. Je n'aurais jamais imaginé qu'un jour ils puissent reculer — et encore moins aussi vite.

Parce que partout dans le monde, nos droits reculent. Accès à l'avortement remis en cause, femmes privées d'éducation, violences en ligne banalisées. Les dossiers Epstein viennent de révéler plus de trois millions de pages — un réseau que des experts de l'ONU qualifient de crimes contre l'humanité — et une impunité quasi totale pour les complices.

Et soyons lucides : ce combat est l'un des nombreux que l'on devrait mener. Droits du travail, libertés publiques, crise climatique, droits des personnes migrantes — partout, les droits les plus élémentaires sont en recul. Quand les droits des femmes reculent, c'est tout le socle qui se fissure.

Le yoga m'a appris l'écoute, la patience, le discernement. Mais le tapis n'est pas un refuge pour se couper du monde. C'est le contraire. La Bhagavad Gita nous enseigne que face à l'adversité, se retirer n'est pas une option — notre *dharma*, c'est de faire face. Iyengar l'écrit avec une clarté qui ne laisse pas de place au doute : "Conscience tells us to do the harder thing, because it is always pulling us toward Unity, toward Wholeness." La conscience nous pousse toujours vers ce qui est juste, même quand c'est le plus difficile.

Alors voilà : dimanche, je serai dans la rue.

📍 Nice — 8 mars 2026

14h — Départ de la manifestation, Gare Centrale

16h — Village féministe, Place du Palais de Justice

Si tu peux venir, viens. Si tu ne peux pas, parle. Partage. Refuse le silence quand le silence protège l'injustice.

On ne peut pas pratiquer la conscience sur notre tapis et fermer les yeux une fois qu'on en descend.

Comme beaucoup d'entre vous, je regarde l'actualité avec un mélange de sidération et d'impuissance. On a beau vouloir "prendre du recul", le corps, lui, ne prend pas de recul. Il absorbe. Il contracte. Il retient.

On le sent autour de nous — et peut-être en nous aussi : ce sentiment que tout est "too much". Trop d'images, trop de violence, trop d'infox, trop d'impuissance. L'énergie manque, même pour les choses qu'on aime. Pendant le Covid, certains d'entre nous ont espéré qu'il y aurait une prise de conscience collective. Malheureusement, on voit plutôt le monde se fragmenter davantage.

Pourtant, j'ai appris quelque chose au fil des années : c'est précisément dans ces moments-là que la pratique compte le plus. Pas la grande pratique héroïque de deux heures. La pratique honnête. Celle où on se pose sur le tapis, même fatigué, même perdu, même en colère.

Iyengar écrivait dans "Light on Life" que le yoga nous offre, par une "pratique courageuse et soutenue", la possibilité de briser les schémas réactifs qui nous enferment — ces boucles où l'on revit les mêmes peurs, les mêmes tensions. Non pas en niant ce qu'on ressent, mais en apprenant à ne plus être emporté par la vague.

Il écrivait aussi : "Tous nos liens, nos identités, nous rattachent au passé et au futur. Rien dans nos vies ne nous relie au présent, sauf l'état d'être."

Quand je ne sais plus quoi faire, je commence par ça. Sentir mes pieds. Expirer. Revenir dans ce corps, sur ce sol, dans cette respiration. Le yoga ne peut pas rendre le monde meilleur par magie. Mais il change la qualité de notre présence au monde. Et cette présence a des effets — sur nos décisions, nos relations, notre façon d'agir.

Tadasana - nous apprend à rester debout en temps d'instabilité.

Happy lunar new year! 2026 is the year of the fire horse.

For Iyengar yoga practitioners; every day is a horse day!

The yoga trestle, more commonly known as the horse, is a versatile yoga prop. The horse is a unique wooden prop with deep roots in traditional Iyengar yoga. This unique prop developed by BKS Iyengar is a powerful tool to support alignment, deepen postures, and make challenging asanas more accessible.

We will be highlighting different ways to use the horse throughout the year.

We hope this will inspire you to try using this wonderful prop in our studio.

Many blessing to you in the new year!

Students at trestle (year of the horse 2014 photo) from left to right:
Evelia ❤️ , Susan, Ceo, and Deb.

**Petite pause hivernale ❄️**

Le studio sera fermé du 23 février au 1er mars, pendant la deuxième semaine des vacances scolaires. L'occasion de prendre le temps de respirer, de se reposer, ou simplement de profiter d'un rythme différent.

On se retrouve pour les cours à partir du lundi 3 mars, avec plaisir et énergie renouvelée.

D'ici là, prenez soin de vous 🌿

Une semaine d'immersion complète dans la méthode Iyengar, c'est l'occasion de pratiquer deux fois par jour avec rigueur et précision. Vous travaillerez l'alignement en profondeur, apprendrez à utiliser les supports de manière plus autonome, et expérimenterez comment une pratique régulière et soutenue transforme le corps et l'esprit. Que vous pratiquiez depuis un an ou dix ans, cette retraite vous permettra de consolider vos bases et d'aller plus loin dans votre compréhension des postures.

Encore un super week end avec Arun !! Merci a lui et merci Rajhas pour ta traduction impeccable !

**Un week-end de pratique avec Arunji au Superstudio 🧡**

Le 31 janvier et 1er février, nous avons l'honneur d'accueillir H.S. Arun, que nous appelons affectueusement Arunji. Le suffixe "-ji" marque ce lien particulier qui unit un élève à son maître, une forme de respect et d'affection transmise dans la tradition indienne.

On peut vraiment dire qu'Arunji est l'enseignant des enseignants du Superstudio. Il nous rend visite chaque année depuis l'ouverture du studio et reste une source d'inspiration constante.

Arunji enseigne depuis plus de 30 ans à Bengalore, où il a fondé le Prashant Yogashraya. Formé directement auprès de BKS Iyengar, Geetaji et Prashantji dès les années 80, il a développé au fil du temps sa propre manière de transmettre : simple, directe, efficace, toujours teintée d'humour. Ses cours dégagent une énergie positive particulière qui touche tous les publics.

Ce week-end sera l'occasion de pratiquer 5 heures par jour avec lui, de recevoir son enseignement précis et de bénéficier de son regard expérimenté sur votre pratique. L'enseignement sera en anglais et traduit en français.

**Samedi 31 janvier et dimanche 1er février**

9h-12h et 14h30-16h30

200 € — Réservation sur [superstudio.yoga](http://superstudio.yoga)

Les places sont limitées. Si vous avez envie de découvrir l'approche d'Arunji ou de retrouver son enseignement, c'est le moment de réserver.

Aujourd'hui, c'est la journée internationale de la gentillesse 🧡
Et si elle devait s'incarner, ce serait June, notre enseignante.

La gentillesse, on la dénigre souvent. On la confond avec la faiblesse, la naïveté, comme si être gentil signifiait ne pas être exigeant. Comme si la douceur était incompatible avec la rigueur.

Mais ceux qui pratiquent avec June savent que c'est faux.
June incarne cette gentillesse authentique. Celle qui corrige avec bienveillance mais sans concession. Celle qui voit tes limites et t'encourage à les repousser, sans jamais te brusquer. Elle sait être ferme tout en restant douce, précise tout en restant chaleureuse.

Sa gentillesse n'est pas molle, elle est solide. Elle ne cherche pas à plaire, elle cherche à faire grandir. Et c'est exactement ça, la vraie gentillesse : une force tranquille qui prend soin sans étouffer, qui guide sans imposer, qui exige sans écraser.

Dans un monde où on valorise souvent la dureté et le cynisme, June nous rappelle que la gentillesse est un choix courageux. Une forme d'intelligence qui demande bien plus d'efforts que l'indifférence.

La gentillesse n'est pas une faiblesse. C'est une discipline. Et comme le yoga, elle se cultive 🌱

📣 Et bonne nouvelle : June notre enseignante senior donne un stage au Superstudio les 6 et 7 décembre. Venez pratiquer avec elle !

✨ Je suis très heureuse de vous présenter Elvire, notre nouvelle enseignante au Superstudio ✨

Elvire vient du monde de l'art et du graphisme, et ça se ressent dans sa façon d'aborder le yoga Iyengar : avec un œil pour la ligne, la précision, l'épure. Cette discipline de l'alignement, elle l'a découverte puis adoptée avec passion, en se formant auprès de nombreux enseignants expérimentés.

Ce qu'elle aime dans cette pratique ? La répétition qui n'est jamais monotone. L'évolution dans le temps. Cette métamorphose profonde que le yoga provoque grâce à une pratique assidue.

Elvire a commencé à enseigner avec nous, et je sais que vous allez adorer pratiquer avec elle.
Venez découvrir ses cours et accueillir cette nouvelle énergie au studio - Ca tombe bien, parce que pendant les vacances de la Toussaint, elle assure pas mal de remplacements ✨

Le planning pendant les vacances scolaires est toujours un peu allégé au studio en foction des fluctuations de présences de nos enseignants !