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15/10/2026

🔥 Commente FORME pour recevoir gratuitement mon guide essentiel pour rester en forme après 40 ans !

36 minutes, 5 exercices et une bonne séance FULL BODY comme je les aime !

Ce soir, j’ai changé un peu mes habitudes avec un EMOM de 36 minutes.

Le principe est assez simple : chaque minute, tu démarres un nouvel exercice. Une fois tes répétitions terminées, tu récupères le temps qu’il te reste avant de passer au suivant.

Au programme :

🚣 15 calories au rameur
15 box jumps
15 American swings
20 fentes alternées
15 burpees
1 minute de repos
Le tout à répéter 6 fois 🥵

Ce que j’aime avec ce format, c’est qu’on travaille à la fois le cardio, le renforcement musculaire et l’endurance.
Et en 36 minutes, tu as déjà fait une belle séance 🔥🔥🔥

Bon, je reconnais que la minute de repos passe beaucoup plus vite que les autres 😂

Bien sûr, les répétitions, les charges et les exercices sont à adapter à ton niveau. Le but, c’est de se dépasser mais de pouvoir tenir les 6 tours en gardant une bonne qualité de mouvement.

📌 Enregistre la séance si tu veux la tester !

Et toi, tu aimes ce genre de séance ou tu préfères t’entraîner à ton rythme ?

Retour sur le Triathlon de Saint-Raphaël du 20 septembre 2026. Content de mon résultat mais toujours insatisfait car je ...
09/10/2026

Retour sur le Triathlon de Saint-Raphaël du 20 septembre 2026.

Content de mon résultat mais toujours insatisfait car je sais que je peux faire mieux, que j’ai encore beaucoup de choses à travailler.
⏱️Terminé en 2h49 dans de superbes conditions, l’année prochaine ce sera sub 2h30 👌

Mon 3eme triathlon, ayant commencé en 2022 à 42 ans.
Plus ça va plus je prends du plaisir et pas seulement le jour de la course.

J’adore les entraînements, la préparation, les semaines où il faut jongler entre le travail, la famille, la natation, le vélo, la course à pied…
Parce que le triathlon, c’est aussi toute une organisation, des sacrifices, une hygiène de vie et surtout le soutien de ceux qui nous entourent.

Et puis il y cette arrivée.
Ce moment où tout se mélange, la fatigue, la fierté, le soulagement, les émotions… a chaque fois les larmes aux yeux 🥺
Rien que d’écrire ce post, ça me touche encore.

Je crois que c’est aussi parce qu’à cet instant, on réalise tout ce qu’on a fait pendant des mois pour être là.
Qu’on soit amateur ou professionnel, chacun connaît ses efforts et ses sacrifices.

Je sais très bien que je ne serai probablement jamais sur un podium car le niveau est impressionnant, et je ne suis que débutant dans cette discipline complexe, mais qui sait 😉

Finalement, ce qui m’intéresse le plus, c’est de voir jusqu’où je peux aller, de progresser à mon rythme et de faire mieux à chaque fois.
C’est avant tout une compétition avec moi-même, un pieds de nez à celui que j’ai été il y a quelques années.

Maintenant, place à la suite, j’ai beaucoup de projets pour 2027, je vous en parle très bientôt 🤩

Mais une chose est sûre : j’ai déjà envie de repartir.

Big up à ma femme qui me soutient à chaque fois, qui est toujours là, le bisou à chaque passage me redonne de l’énergie, merci à ma famille, qui partage aussi cette aventure, avec tout ce que ça implique. ❤️

Et merci BIOGENA FRANCE pour les compléments alimentaires 🙏, préparation, effort, recup tout est au top

08/10/2026

Commente "Forme" et je t’envoie mon guide pour rester en forme après 40 ans 👌

Il y aura toujours des jours où tu n’auras pas envie.

Pas envie de t’entraîner.
Pas envie de sortir courir.
Pas envie de faire les efforts que tu avais prévu de faire.

On est tous pareil 😉

Le problème, ce n’est pas d’avoir ces émotions, c’est de les laisser décider à ta place à chaque fois.

Parce que ta motivation varie et ton humeur aussi 🤩😩

Parfois, il faut savoir s’écouter et récupérer mais il faut aussi arrêter de négocier avec soi-même et faire ce qu’on avait prévu.

C’est cette régularité, bien plus que la motivation, qui fait la différence sur le long terme et qui te fera atteindre tes objectifs.

Et toi, tu arrives à faire face à tes émotions pour faire que qui était prévu ?

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