Théravita

Super événement 🧭 course d’orientation de L’OMNS SENIORS NICE

Ce que j’ai appris lors du DU Méditation & Santé à la fac de médecine de médecine Montpellier / Nîmes. Pratique à tester 👍

La méditation de pleine conscience La méditation de pleine conscience est entrée dans leshôpitaux et les facultés de médecine pour soigner douleurs chroniques,troubles de l'attention et anxiét...

Vidéo 1/3 ⚠️VOS MUSCLES SONT VOTRE CAPITAL RETRAITE 💰💰 Vos muscles ne disparaissent pas parce qu'ils sont vieux. Ils disparaissent parce qu'ils sont... DÉCONNECTÉS. 🔌✂️ ​Aujourd'hui, je brise un mythe sur le vieillissement. ​🧠 1. la grande confusion : neurone vs motoneurone On parle souvent des neurones pour la mémoire (Alzheimer). Mais on oublie le motoneurone. C'est le "câble électrique" vital qui part de votre colonne pour donner l'ordre au muscle de bouger. Le drame ? À 60 ans, on peut avoir perdu 40% de ces connexions (sur le tibial antérieur par exemple). 👉 Résultat : Le muscle devient "orphelin", il ne reçoit plus de signal, et il s'autodétruit. C'est le début de la fin. ​✨ 2. l'espoir : le miracle du BDNF Heureusement, votre corps a un plan B ! Quand vous faites du sport (et seulement si vous bougez !), vos muscles libèrent des messagers qui ordonnent au cerveau de produire du BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor). C'est un "engrais" ultra-puissant qui permet aux nerfs survivants de repousser pour aller sauver les muscles abandonnés. 🏃‍♂️ Le mouvement sauve le nerf. ​🚧 3. le piège métabolique (pourquoi c'est si dur ?) "Ok, j'ai sauvé la connexion, mais je ne prends pas de muscle !" C'est normal. Avec l'âge, vous faites face à un "climat hostile" : ​- 📉 chute de l'acide chlorhydrique : votre estomac digère moins bien les protéines. Vous avez les briques, mais elles n'arrivent pas au chantier. ​- 📉 panne hormonale : la testostérone, l'hormone de croissance (GH) et son ouvrier l'IGF-1 s'effondrent. Ce sont eux les chefs de chantier. Sans eux, pas de construction. - ​🚫 résistance : le muscle devient "sourd" aux nutriments. ​💡 La solution ? Il ne faut pas juste "manger plus". Il faut une stratégie précise pour : 1️⃣ Activer le BDNF (sauver la force/dynapénie). 2️⃣ Contourner le blocage digestif. 3️⃣ Relancer l'axe GH/IGF-1 naturellement. Retrouvez la suite très bientôt ! #sportsante #musculation #fitness #wellness #santé

Avec @yannig.le.breton D'où vient le sapin de Noël ? #yule #solstice #sapindenoel #tradition

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Selon les derniers chiffres disponibles, on constate une forte baisse de la Vo2 max chez les jeunes générations, liée notamment à la sédentarité grandissante. On en parle avec Stéphane Diagana dans cet épisode de @safepacemedia consacré au sport à l’école et dispo sur toutes les plateformes audio et sur YouTube 👌