Bonjour "Learn and Workout" est une page créée par Loris Wassilieff et morgan houssais.
Bonjour "Learn and Workout" est une page créée par Loris Wassilieff, vous y trouverez des exercices de musculation que j'effectue et qui pourrons vous guider si jamais l'envie vous prends de vouloir vous sculpter un beau corps. Que ce soit à la maison, dans une salle ou en extérieur, il n'est jamais "impossible" de faire du sport!
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BAR BELAS - Calisthenics & Street Workout PACA
Association sportive 1901
Région PACA
Initiations gratuites au street workout et organisation d'év
salut à tous! maintenant que tout vas de mieux en mieux pour moi et que ma blssure de guerre commenc à s'estomper! je vais reprendre les actus et news vidéos!
29/06/2014
Bim !
Bar Belas Street workout Cannes Première vidéo du binôme Bar belas, opérant sur le bassin cannois, nouveau dans la discipline mais sévèrement motivés.
Bonsoir à toutes et à tous,
Voilà un petit circuit training efficace d'un point de vue cardio-vasculaire et développement musculaire efficace..à répéter autant de fois que possible sans pause.
Pour nos sportives et sportifs désirant arrêter de fumer:
La méthode « X-1 »
Introduction
Tout d’abord cette article ne vise pas à faire un exposé sur le tabagisme ni à digresser sur ses causes et ses conséquences qui sont propres à chacun, Nous n’allons pas parler ici des méthodes anti-stress comme le yoga ou encore de la consommation de médicaments, de produits calmants comme la verveine utilisés pour stopper le tabac, nous allons juste nous concentrer sur cette méthode d’arrêt progressif du tabac.
je dirais juste que le tabagisme est très mauvais pour la santé et vous le savez bien ! je n’ai pas besoin de rappeler les cancers, les cas d’impuissance, les cas de problèmes cardio-vasculaires qu’il développe je m’arrêterai donc là mais sachez qu’il y a peut-être une méthode pour stopper le massacre !
Cette article vous propose une technique simple pour arrêter de fumer qui ne prend pas en compte la personnalité de chacun il se peut donc que cette technique marche sur certain et non sur d’autres.
Pour commencer, cela ne sert à rien de s'arrêter du jour au lendemain en espérant des résultats car avec cette technique du tout à rien la "rechute" est garantie,
De plus la consommation de chewing-gums, de patchs ou autres produits censés apporter la taux de ni****ne dont vous avez besoin amènent à des résultats très limités, c'est comme la cigarette électronique ça ne remplace jamais la bonne vielle clope (même si la cigarette électronique a l'avantage de vous faire reproduire les gestes et la fumée d'une vraie cigarette) et en plus la facilité d’utilisation de la cigarette électronique, les différents goûts qu’on vous propose, la belle vapeur blanchâtre peuvent devenir addictifs, trop addictifs au point que vous deveniez dépendant de cette cigarette new tech sans même que l’on sache encore les effets à long terme.
Sans compter le coût, les effets laxatifs de certain produits ou encore la prise de poids automatique, Il existe une technique personnellement testée qui permet de réduire à une consommation de 2 ci******es par jour voire à un arrêt total du tabagisme.
c'est comme pour prendre ou perdre du poids et même pour tout dans la vie, il faut être patient et déterminé ! C'est un objectif à long terme sur 3 à 6 mois mais c'est simple et efficace ! Commencez par faire un bilan : aujourd'hui je fume tant de ci******es ça me coûte tant, qu’est-ce que j’aurai pu faire avec tout cette argent dépensé etc…
Le fait de se rendre vraiment compte de l’argent dépensé dans cette drogue (certes légale mais drogue quand même) du piège dans lequel on est tombé quand on a commencé…
Pour la plupart d’entre nous la toute 1ère cigarette a été un affreux souvenir mais pourtant on a retesté 1 fois, 2 fois puis on est devenu accro du tabac, de ces beaux cylindres de la mort…Pourquoi ?
Nous vivons dans une époque où nous sommes perpétuellement confrontés au stress et certains tombent alors dans une addiction pour apaiser cette souffrance, pour certain ce sont les jeux vidéo, d’autres l’alcool et puis encore d’autre cette satanée cigarette…
La pratique du sport, une bonne alimentation et une vie saine que l’on vit avec Foi en général suffit pour faire face à la vie pas besoin de toute ces merdes !
Remettez-vous en question !
La méthode « X-1 »
Mettons que vous fumiez un paquet de 20 ci******es par jour :
Première semaine le matin avant de partir au travail enlevez 1 cigarette de votre paquet neuf, Il vous en reste donc 19, ca sera vos ci******es jusqu’à votre coucher pas une de plus pas une de moins
2ème semaine cette fois enlevez 2 ci******es à votre paquet neuf jetez-les car si vous les gardez chez vous c’est trop facile de craquer…
Si vous ne voulez pas gâcher vos sous à jeter vos ci******es à la poubelle je vous conseille de vous servir d’un paquet de ci******es vide et d’y mettre chaque matin le nombre respectif de ci******es à votre semaine de cure.
Chaque semaine (commencez le lundi au moins c’est clair !) vous aurez une cigarette en moins dans votre paquet : comme ceci vous diminuerez progressivement et naturellement votre besoin en ni****ne, dans cette logique au bout de 17 semaines vous serez arrivé à une consommation de 2 ci******es par jour, je vous assure que ca marche !
Pour certain il y aura celle du matin et du soir pour d’autres celle du retour chez soi puis celle après le dîner ou juste avant d’aller se coucher…dans tous les cas c’est là que cela devient le plus difficile
Vous avez déjà réussi à passer de 20 à 2 ci******es en 4 mois mais passer de 2 à 0 est sûrement l’étape la plus compliquée et c’est là que les « à côté » comme la pratique du sport, l’hygiène de vie vous feront y parvenir ça ne dépend alors que de vous ! Allez-vous défouler au sport ! Êtes-vous prêt à vous remettre en question c’est là qu’il faudra chercher les causes de votre consommation de cette drogue… ?
N’oubliez pas :
UNE cigarette en moins chaque semaine dans le paquet que vous emmenez au travail, travail sur soi, sport, alimentation, hygiène de vie et Foi.
Morgan: Bonjour à toutes et à tous je suis le second admin de la page Learn and Work j'espère que vous restez motivés malgré cette pluie.
je vous prépare actuellement un article sur une méthode pour arrêter de fumer, ainsi qu'une vidéo sur la course à pied ou encore une sur l'efficacité des prots.
Je vous dis à très bientôt.
N'hésitez pas à nous envoyer des défis et à partager.
Bonne semaine !
Entrainement unilatérale!
Qu'est ce que c'est?
c'est le travail d'un seul membre à la fois!
Il est souvent utilisé pour combler un déficit en muscle dans un bras, ou dans une jambe, qui serait faiblement musclé comparé à l'autre!
dans un cas comme le miens oû on est clairement handicapés ce genre d'entrainement est parfait!
Joyeuses fêtes de pâques a tous :)
En mode handicapé... je m'en fou même avec un bras et une jambe en moins je m’entraîne! Mais je vais le faire intelligemment! Je vais donc faire un travail unilatérale c'est a dire entraîner la jambe et le bras valide! et comme je dis toujours "ne jamais abandonner"!
Ps: je posterais surement une vidéo dans la semaine!
14/04/2014
"La maturité vient quand tu arrête de te trouver des excuses et quand tu décides de changer."
Cette phrase veut tout dire! Donc arrêtez de vous trouver des excuses comme quoi vous n'avez pas le temps, car vous travaillez ou préférez regarder la télé, ou même de toujours reporter le moment cruciale de l'entrainement à demain! et commencez "Aujourd'hui"!
Savez vous que la banane, pourtant très primé dans le milieu de la musculation pour ses bien fait nutritionnel, est le fruit contenant le plus de radio activité?
Bien sure c'est comme tout il faut en consommer avec modération!