PL Coachs

Nous rentrons sereins en 2023 💫

On vous souhaite de trouver votre paire.
D'être heureux avec ceux qui vous entourent. Passer par les tempêtes de la vie, pour ensuite vivre les beaux jours les beaux temps. Soyez libres de vivre selon vos choix et pas ceux des autres . Écrivez votre histoire, votre propre vie sans que personne n’interfère !
Rester focus , Sur vous et vos objectifs.
Profitez avec vos proches, faites ce qui vous anime, et le plus important, soyez heureux ♥️

Fier de ce que l’on a accompli cette année




























#2023 🇮🇩

ʟᴇ ʀᴜɴɴɪɴɢ ᴇɴ ʜɪᴠᴇʀ ❄️

ʀᴇsᴛᴇʀ ᴍᴏᴛɪᴠé ᴇɴ ʜɪᴠᴇʀ ᴇᴛ ᴘᴀʀ ᴅᴇs ᴛᴇᴍᴘéʀᴀᴛᴜʀᴇs ғʀᴏɪᴅᴇs ᴠᴏɪʀ ɴéɢᴀᴛɪᴠᴇs ᴅᴇᴍᴀɴᴅᴇ ᴜɴᴇ ᴘʀéᴘᴀʀᴀᴛɪᴏɴ ᴇɴ ᴀᴍᴏɴᴛ :

𝟷 ~ ᴘᴀʀ ᴛᴇᴍᴘs ᴅᴇ ғʀᴏɪᴅ ɴᴇ ᴘᴀs ᴘᴀʀᴛɪʀ à ᴊᴇᴜɴ ᴍᴀɴɢᴇʀ 𝟷ʜ ᴀᴠᴀɴᴛ ᴇᴛ éᴠɪᴛᴇʀ ʟᴇ ᴛʜé ᴄʜᴀᴜᴅ ( ᴅɪᴜʀéᴛɪǫᴜᴇ )

𝟸 ~ ʙɪᴇɴ s’éᴄʜᴀᴜғғᴇʀ

𝟹 ~ Bien se couvrir et bien s’hydrater

𝟺 ~ Éviter ( sauf pour un sportif bien entraîné ) -4*C pour éviter irriter les voies respiratoires
















,













🇮🇩

S⃨T⃨A⃨Y⃨ F⃨O⃨C⃨U⃨S⃨






















🇮🇩

• 𝖱𝖮𝖴𝖳𝖨𝖭𝖤 É𝖳𝖨𝖱𝖤𝖬𝖤𝖭𝖳𝖲 •

Une posture de relaxation et de lâcher prise. Si vous tirez sur vos cervicales pour toucher le sol du front, vous risquez de vous faire mal et vous passerez à côté de tous les bienfaits de cette posture. 🧘‍♀️















🇮🇩

La seule chose qui compte dans votre pratique du sport c’est vous !
Il n’existe pas de comparaisons aux autres : que ce soit votre niveau, votre performance, ou votre challenge, simplement vous, restez à l'écoute de votre corps et de votre ressenti et avancez à votre rythme.




















🇮🇩

𝗥𝗘́𝗖𝗨𝗣𝗘̀𝗥𝗔𝗧𝗜𝗢𝗡 𝗣𝗢𝗦𝗧-𝗧𝗥𝗔𝗜𝗡𝗜𝗡𝗚

𝗨𝗻𝗲 𝗿é𝗰𝘂𝗽é𝗿𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗽𝗼𝘀𝘁-𝗲𝗳𝗳𝗼𝗿𝘁 𝗼𝗽𝘁𝗶𝗺𝗮𝗹𝗲 𝘀𝗲 𝗯𝗮𝘀𝗲 𝘀𝘂𝗿 𝘂𝗻 é𝗾𝘂𝗶𝗹𝗶𝗯𝗿𝗲 𝗲𝗻𝘁𝗿𝗲 𝗹’𝗮𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻, 𝗹𝗲 𝗿𝗲𝗽𝗼𝘀 𝗲𝘁 𝗹’𝗵𝘆𝗱𝗿𝗮𝘁𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻.

𝙻𝚎𝚡𝚒𝚚𝚞𝚎:

𝚃𝚛𝚊𝚒𝚗𝚒𝚗𝚐 𝚌𝚘𝚞𝚛𝚝 = 𝟹𝟶 𝚖𝚒𝚗 - 𝟷𝚑
𝚃𝚛𝚊𝚒𝚗𝚒𝚗𝚐 𝚊𝚜𝚜𝚎𝚣 𝚕𝚘𝚗𝚐 = 𝟷𝚑 - 𝟷𝚑𝟹𝟶
𝚃𝚛𝚊𝚒𝚗𝚒𝚗𝚐 𝚕𝚘𝚗𝚐 = 𝟷𝚑𝟹𝟶 - 𝟸𝚑

~ 𝚂𝚞𝚙𝚎𝚛 𝚏𝚊𝚌𝚒𝚕𝚎/𝚝𝚛𝚎̀𝚜 𝚏𝚊𝚌𝚒𝚕𝚎/𝚏𝚊𝚌𝚒𝚕𝚎 = 𝙿𝙴𝚄 𝙸𝙽𝚃𝙴𝙽𝚂𝙴

~ 𝙿𝚕𝚞𝚝𝚘̂𝚝 𝚏𝚊𝚌𝚒𝚕𝚎/𝚊𝚜𝚜𝚎𝚣 𝚍𝚒𝚏𝚏𝚒𝚌𝚒𝚕𝚎 / 𝚍𝚒𝚏𝚏𝚒𝚌𝚒𝚕𝚎 =𝙰𝚂𝚂𝙴𝚉 𝙸𝙽𝚃𝙴𝙽𝚂𝙴

~ 𝚙𝚕𝚞𝚝𝚘̂𝚝 𝚍𝚒𝚏𝚏𝚒𝚌𝚒𝚕𝚎 /𝚝𝚛𝚎̀𝚜 𝚍𝚒𝚏𝚏𝚒𝚌𝚒𝚕𝚎 / 𝚜𝚞𝚙𝚎𝚛 𝚍𝚒𝚏𝚏𝚒𝚌𝚒𝚕𝚎 = 𝚃𝚁𝙴̀𝚂 𝙸𝙽𝚃𝙴𝙽𝚂𝙴





























🇮🇩

YOUR BEST BODY VERSION
Votre corps , c’est votre choix !
















🇮🇩

Aujourd'hui on va parler de la corde à sauter, un excellent exercice pour brûler des calories 🔥

Les bienfaits de la corde à sauter sont nombreux pour l'organisme. En plus d'être un excellent outil pour varier les entraînements, elle s'adresse à tous.

Les principaux muscles qui vont être travaillés sont les mollets, les cuisses, les fessiers, les abdominaux, le dos et les épaules.💪🏽

Elle va également renforcer le muscle cardiaque, favoriser le système cardio-vasculaire et améliorer l'endurance. 📈
Cet exercice est également très intéressant pour la coordination.

Néanmoins, la corde à sauter peut être mauvais pour vos articulations (si vous avez beaucoup de poids à perdre ou si vous avez des problèmes articulaires) ❌




















🇮🇩

🅻🅴 🅶🅰🅸🅽🅰🅶🅴

ʟᴇ ɢᴀɪɴᴀɢᴇ ᴇsᴛ ᴜɴᴇ ᴛᴇᴄʜɴɪǫᴜᴇ ᴅ’ᴇɴᴛʀᴀîɴᴇᴍᴇɴᴛ ǫᴜɪ ᴘᴇʀᴍᴇᴛ ᴅᴇ ʀᴇɴғᴏʀᴄᴇʀ ʟᴇs ᴍᴜsᴄʟᴇs ᴅᴜ ᴛʀᴏɴᴄ. ɢʀâᴄᴇ à ᴅɪғғéʀᴇɴᴛs ᴇxᴇʀᴄɪᴄᴇs ᴏɴ ᴠᴀ ᴀɪɴsɪ ʀᴇɴғᴏʀᴄᴇʀ ʟᴇs ᴀʙᴅᴏᴍɪɴᴀᴜx (ɢʀᴀɴᴅ ᴅʀᴏɪᴛ, ᴛʀᴀɴsᴠᴇʀsᴇ, ᴏʙʟɪǫᴜᴇs) ᴀɪɴsɪ ǫᴜᴇ ʟᴇs ᴍᴜsᴄʟᴇs ᴅᴜ ᴅᴏs (ᴅᴏʀsᴀᴜx, ʟᴏᴍʙᴀɪʀᴇs, ᴍᴜsᴄʟᴇs ᴘᴀʀᴀᴠᴇʀᴛéʙʀᴀᴜx).

sᴀᴠɪᴇᴢ-ᴠᴏᴜs ǫᴜᴇ ʟᴇ ʀᴇᴄᴏʀᴅ ᴅᴜ ᴍᴏɴᴅᴇ ᴀʙsᴏʟᴜ ᴅᴇ ɢᴀɪɴᴀɢᴇ ᴀ éᴛé ᴘᴜʟᴠéʀɪsé ᴇɴ sᴇᴘᴛᴇᴍʙʀᴇ 2021 ᴘᴀʀ ᴜɴ ᴀᴜsᴛʀᴀʟɪᴇɴ ᴅᴜ ɴᴏᴍ ᴅᴇ ᴅᴀɴɪᴇʟ sᴄᴀʟɪ. sᴏɴ ᴛᴇᴍᴘs ᴅᴇ ʀéғéʀᴇɴᴄᴇ ? 9ʜ 30 ᴍɪɴᴜᴛᴇs ᴇᴛ 1 sᴇᴄᴏɴᴅᴇ 26 ᴊᴀɴᴠ 2022

ᴇᴛ ᴠᴏᴜs ǫᴜᴇʟ ᴇsᴛ ᴠᴏᴛʀᴇ ʀᴇᴄᴏʀᴅ ? 😛



















🇮🇩

MOTIVATION MONDAY !

Si tu décides de te remettre au sport, fais le pour toi et non pour les autres , et encore moins pour plaire aux autres.
Fais le pour ton bien-être, et aux bienfaits que cela va t'apporter.
Ne change pas pour plaire ! Fais le parce que tu l’as décidé et non parce que les critiques t’ont poussé à le faire .
Sois juste la meilleure version de toi même.















🇮🇩

Velouté Time 🍜
Rapide , simple et délicieusement bon 🤤




















🇮🇩

✨JOIN US NOW ✨




















🇮🇩