Nogent Nautique

18/09/2026

👉 Ce cours s’appelle PBD, car il cible la poitrine, les bras, le dos.
Simple comme bonjour 😁

Tous les samedis, de 11h55 à 12h25, on se focalise donc sur le haut du corps : dos, épaules, biceps 💪, triceps, pectoraux…

L’objectif :
- Travailler les divers groupes musculaires, antérieurs et postérieurs
- Détendre les muscles
- Améliorer la souplesse articulaire
- Affiner les bras
- Réduire les maux de dos

Les exercices sont variés, simples et efficaces 😀

Le PBD ? Une séance plutôt courte qui viendra compléter idéalement un entraînement plus cardio.

À vous de jouer 😉

14/09/2026

💥 POUR LA RENTRÉE, VOS COURS PASSENT EN MODE FLUO ! 💥✨

Envie de bouger, de vous défouler et de reprendre la rentrée en pleine forme ? 🕺💃
Rendez-vous chez Nogent Nautique pour des séances sportives pleines d’énergie ! 🔥🎶

📅 Lundi 21 septembre à 12h30
🕺 Aéro danse — Du rythme, du fun et du cardio ! 💪✨

📅 Jeudi 24 septembre à 10h00
💃 LIA — Let’s dance & move ! 🎵

📅 Jeudi 24 septembre à 19h00
🔥 Zumba — On danse, on transpire et surtout… on s’éclate ! 💃🎶

🌈 Une rentrée haute en couleur et pleine d’énergie vous attend !
Alors, prêt(e) à passer en mode fluo ? 💚💜

11/09/2026

🤸‍♂️🚴‍♂️ Pour garder la forme, on le sait : il faut se bouger ! 🤸‍♂️🚴‍♂️
L’OMS recommande 20 min minimum d’exercices physiques par jour.
Alors go !

Voici un exemple de routine complète et efficace.

Étape 1️⃣ : échauffement
- Cercles avec la tête, les épaules, les poignets, le bassin.

Étape 2️⃣ : renforcement musculaire
(répéter chaque exercice entre 3 et 5 fois)
- Squats : 1 min
- Pompes : 20 flexions
- Planche (gainage) : entre 30 sec et 1 min
- Relevé de bassin (pont fessiers) : 1 min

Étape 3️⃣ : étirements
- Enroulé vertical (étirements ischio-jambiers) : enrouler la tête doucement vers l’avant, bras qui pendent, et descendre le plus bas possible. Genoux pliés, dérouler lentement pour remonter.
- Étirements des fessiers : sur le dos, jambes fléchies, cheville droite sur le genou gauche, mains croisées derrière la cuisse gauche. Ramener le genou gauche vers la poitrine. Alterner.

À bientôt chez Nogent Nautique 😉

11/09/2026

🤿 INFORMATION IMPORTANTE ⚠️

📅 Dimanche 13 septembre

En raison de l’organisation de baptêmes de plongée avec les Dauphins de Nogent 🐬🤿, les plongeoirs seront exceptionnellement inaccessibles toute la journée.

🚫 Les plongeoirs ne seront donc pas accessibles durant toute la journée du dimanche.

🙏 Merci à toutes et à tous pour votre compréhension !

🐬💦 Bonne journée et à bientôt au bord du bassin !

06/09/2026

🏋️‍♂️ Nouvelle saison, nouveaux objectifs ! 💪

Le planning de la salle de sport fait sa rentrée ! 🎒
C'est le moment idéal pour reprendre une belle routine sportive et booster votre énergie ! Prêts à transpirer avec nous ? 🏋️‍♀️💦

06/09/2026

🌊 C'est la rentrée chez Nogent Nautique ! 🏊‍♀️

Le planning des activités aquatiques est officiellement en ligne et sera valable à partir du 7 septembre 2026 ! 📅
Préparez votre maillot et votre motivation pour faire le plein d'énergie dans l'eau toute l'année . 💦👙

04/09/2026

Le Cross Training est-il fait pour vous 🤔 ?

💪 Oui, si vous voulez gagner en endurance cardio et musculaire.
👊 Oui, si vous voulez gagner en force, souplesse, vitesse, agilité.

Eh oui, le Cross Training est un sport très complet : il développe toutes les qualités physiques. Et vous en ressentirez les bienfaits très vite.

Le principe ? Faire travailler tous les muscles grâce à des enchaînements courts mais intenses 💥
Pas de panique ! 🤗 Les séances collectives rendent l’entraînement très sympa. La variété des exercices aussi. Et surtout vous pouvez compter sur la force du groupe pour vous surpasser !

En plus, le Cross Training s’adapte à tous les niveaux. Sportifs débutants ou confirmés, hommes, femmes, jeunes ou moins jeunes, vous êtes tous les bienvenus !
À bientôt chez Nogent Nautique pour prendre soin de vous 😉

04/09/2026

🌊 C’est la rentrée dans l’eau pour les petits ! 👶✨

Les cours de Bébés & Minis nageurs commencent la semaine prochaine, et on a hâte de vous retrouver ! 💙

Voici les dates à retenir :

🔵 Bébés nageurs : à partir du samedi 12 septembre
🟢 Minis nageurs : à partir du lundi 07 septembre

À très vite dans l'eau ! 🐬💦

03/09/2026

🏊‍♀️💦 HORAIRES SCOLAIRES – À PARTIR DU 7 SEPTEMBRE ! 💦🏊‍♂️

C’est la rentrée ! 📚🎒 Et pour bien reprendre le rythme, retrouvez les nouveaux horaires de nos bassins à partir du 7 septembre 🗓️

🌊 BASSIN EXTÉRIEUR – 50 m
➡️ Lundi : 11h45–13h45 & 16h30–21h
➡️ Mardi : 11h45–13h45 & 16h30–21h
➡️ Mercredi : 14h30–22h
➡️ Jeudi : 11h45–13h45 & 16h30–21h
➡️ Vendredi : 11h45–13h45 & 16h30–22h
➡️ Samedi : 10h–19h
➡️ Dimanche & jours fériés : 10h–13h & 15h–18h

🏊 BASSIN INTÉRIEUR – 25 m
➡️ Lundi : fermé
➡️ Mardi : 11h45–13h45
➡️ Mercredi : 14h30–22h
➡️ Jeudi : 11h45–13h45
➡️ Vendredi : 11h45–13h45 & 19h–22h
➡️ Samedi : 13h–19h
➡️ Dimanche & jours fériés : 10h–13h & 15h–18h

À vos maillots, prêts… nagez ! 🌊💙

29/08/2026

🏋️‍♀️💦 MA RENTRÉE SPORTIVE ! 💦🏋️‍♂️

C’est le moment de reprendre le sport et de prendre soin de vous ! 💪✨

📅 Du lundi 07/09 au dimanche 04/10 inclus

Profitez d’une offre spéciale nouveaux adhérents 🎉 :

🏋️ Accès illimité à la salle de sport
🔥 Accès cours collectifs + sauna + hammam
🏊‍♀️ Piscine offerte
🎁 Frais de dossier offerts
💰 Seulement 40 € / mois

👉 Offre réservée aux nouveaux adhérents !

🔥 Alors, prêt(e) à faire de cette rentrée une rentrée sportive ? 💪😃

Nogent Nautique — Centre de Loisirs Aquatiques et Fitness à Nogent-sur-Marne (94) : activités fitness et aquatiques pour adultes ou enfants.