Fast&Slim หุ่นสวยปั้นได้

🔷🔷โดยส่วนใหญ่แล้วมื้อเช้าของหลายๆคน คือไม่ได้ทานอาหาร หรืออดอาหาร หรือถ้าทานก็จะเป็นอาหารที่มีไขมันสูง คาร์บเกิน โปรตีนต่ำ สารอาหารไม่ครบ😆😆😆

แต่มื้อเช้าของโค้ชแม่ลูกอ่อนก็จะเป็นเชค1แก้ว ดีกับสุขภาพ มีประโยนช์ และประหยัดเวลามาก ๆ เขย่าเพียง 1 นาทีจบครบสารอาหาร5หมู่

📌📌มาดูกันทำไมว่าโค้ชแม่ลูกอ่อนถึงเลือกดื่มเชคง่ายๆสะดวกไวสารอาหารครบ5หมู่
📌📌อยากหุ่นดี สุขภาพดี และมั่นใจมาเลือกทานเฮอร์บาไลฟ์กันนะ

📌📌📌ประเมินสุขภาพฟรีก่อนตัดสินใจ
📌📌สั่งซื้อผลิตภัณฑ์มีโค้ชดูแลแนะนำคลิกลิ้งค์หรือ Inbox มาเลยค๊า

https://lin.ee/g0wu99y

วันนี้โค้ชจะมาแนะนำเทคนิคง่ายๆกับสไตล์โค้ชแม่ลูกอ่อนนะจ๊ะ🔸🔸🔸ใน1 อาทิตย์โค้ชจะงดทานเนื้อสัตว์1วันจะเลือกเป็นวันที่เราเกิดหรือที่สะดวกตามใจเลยจ้า‼️โค้ชนิวก็จะใช้วิธีดื่มแค่เชคในวันนั้นถือว่าเป็นการดีท๊อกร่างกายไปด้วยและงดเนื้อสัตว์ไปในตัวได้ 2ต่อจร้า👌👌
📌📌ได้รับสารอาหารครบ5หมู่อีกต่างหาก
📌📌เพราะโปรตีนขอเราทำมาจากถั่วเหลืองจร้าไม่ใช่เนื้อสัตว์นะจ๊ะ

superfitteam

อีก1สำคัญในการลดน้ำหนักต้องพักผ่อนให้เพียงพอนะจ๊ะ

สลัดโรลง่ายๆอยากใส่ผักอะไรข้างในใส่เลยจ้า

" กฏเหล็กในการลดไขมัน "

1.ลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตลง (เช่น ข้าว แป้ง น้ำตาล อาทิเช่น ขนมปัง ขนม น้ำผลไม้ น้ำปั่น)

Tip.การดื่มน้ำผลไม้คือเรื่องที่ผิดเพราะน้ำตาลสูงถ้าเลือกกินขอกินแบบเป็นผลดีกว่า

2.งดของมัน ทอด ถ้างดไม่ได้ก็ลดไปทีละนิด

Tip.เนื้อสัตว์ติดมัน ของชุบแป้งทอด

3.ให้มีผักในทุกๆมื้อ มีกากใยช่วยดักไขมันได้ ช่วยการขับถ่าย ท้องยุบ มีวิตามิน ช่วยลดพื้นที่กระเพาะให้ทานได้น้อยลง อิ่มนาน

Tip.ผักกินได้เยอะกินเท่าไรก็ได้ แต่ล้างให้สะอาด ใครที่ไม่กินผักก็กินโยเกิร์ตได้ ช่วยขับถ่าย(ดูฉลากเรื่องน้ำตาลและแคลลอรี่ดีๆ)

4.กินมื้อเช้าเพื่อกระตุ้นการเผาผลาญเต็มสูบ

Tip.กินมื้อเช้าช่วยให้เริ่มการเผาผลาญ ให้พลังงานแก่สมอง และจะไม่หิวโหยในมื้อต่อๆไป

5.อย่าอดมื้อเย็นและกินระยะห่างก่อนนอน 3 - 6 ชม.

Tip.มื้อเย็นควรงดเด็ดขาดอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต เช่น ข้าว แป้ง น้ำตาล ควรทานอาหารที่มีโปรตีน เน้นไก่ ปลา

6.หิวระหว่างวันกินไรดี.? กินผลไม้ที่มีแคลน้อยเช่น แก้วมังกร แตงโม แคนตาลูป ฝรั่ง น้ำเปล่า ถั่ว 1 กำมือ

7.กินน้ำเยอะร่างกายยิ่งไม่บวม ช่วยการเผาผลาญ ผิวชุ่มชื้น จางโซเดียม ลดอาการบวมน้ำ

8.ออกกำลังกายต่อเนื่อง 40 นาทีขึ้นไป เหงื่อออกเยอะไม่ใช่ไขมัน ไขมันไม่ขับทางเหงื่อ ร่างกายจะเอาไขมันมาใช้ในเวลา 40 นาทีขึ้นไป

9.ตั้งเป้าหมายทีละน้อยๆเช่น ทีละ 3 โล

10.เพื่อนชวนแดกอย่าไป ไม่มีใครยอมเสียค่าบุฟเฟ่ต์แพงๆเพื่อไปแดกผักต้มหรอก

11.มีมื้อโกง กินของที่อยากกินได้ 1 มื้อ ต่อสัปดาห์ (ถ้าไม่กินก็จะเห็นผลเร็วกว่านี้)

-----------------------------

🚫ไม่สะดวก​ออกกำลัง​กาย
🚫ไม่มีเวลาทำอาหารคลีนกิน

💥สนใจประเมินสุขภาพเบื้องต้นฟรี‼️

#สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมคลิกที่ลิ้งค์ได้เลยคะ😍

https://lin.ee/g0wu99y

#โค้ชสุขภาพออนไลน์
🍃

🔷🔷โดยส่วนใหญ่แล้วมื้อเช้าของหลายๆคน คือไม่ได้ทานอาหาร หรืออดอาหาร หรือถ้าทานก็จะเป็นอาหารที่มีไขมันสูง คาร์บเกิน โปรตีนต่ำ สารอาหารไม่ครบ😆😆😆

แต่มื้อเช้าของโค้ชแม่ลูกอ่อนก็จะเป็นเชค1แก้ว ดีกับสุขภาพ มีประโยนช์ และประหยัดเวลามาก ๆ เขย่าเพียง 1 นาทีจบครบสารอาหาร5หมู่

📌📌ทำไมถึงอยากชวนให้ทาน เพราะว่า เชค Herbalife ของเราผลิตโดยดอกเตอร์ชื่อดังของโลก บริษัทเราเปิดมาแล้วมากกว่า 41 ปี ใน 95 ประเทศทั่วโลก อยู่ในตลาดหลักทรัพย์หุ้น NYC คือดีงาม

และในประเทศไทย "เฮอร์บาไลฟ์"บริษัทเรา ได้รับตราสัญลักษณ์ ♻

❇️เครื่องดื่มทางเลือกสุขภาพ อาหารที่ดีต่อสุขภาพคุณค่าทางโภชนาการเหมาะสม ลดความเสี่ยงโรค NCD ที่ผ่านเกณฑ์ ปริมาณ น้ำตาล ไขมัน และโซเดียม ที่เหมาะสม

❇️อาหารรักษ์หัวใจ มูลนิธิหัวใจแห่งประเทศไทย ที่ว่า "เฮอร์บาไลฟ์" ทานแล้วดีต่อหัวใจ

เพราะฉะนั้นมั่นใจได้ว่า👌👌เชค ของเรา ดีที่สุด และปลอดภัยที่สุดจร้า เพราะทั่วโลกให้การยอมรับและอยู่มานานที่สุดค่ะ🔷🔷ไม่ใช่เป็นบริษัทเปิดใหม่

อยากหุ่นดี สุขภาพดี และมั่นใจมาเลือกทานเฮอร์บาไลฟ์กันนะ

📌📌📌ประเมินสุขภาพฟรีก่อนตัดสินใจ
📌📌สั่งซื้อผลิตภัณฑ์มีโค้ชดูแลแนะนำคลิกลิ้งค์หรือ Inbox มาเลยค๊า

https://lin.ee/g0wu99y

แค่ออกกำลังกายไม่ได้ช่วยให้ตูดใหญ่ขึ้น 😂 กล้ามเนื้อจะใหญ่ขึ้น มันต้องทั้งออกกำลังกาย (เวท บอดี้เวท คาร์ดิโอ) และทานอาหารที่มีโปรตีนสูงพอ 👌

ออกกำลังกายเยอะ แต่ทานน้อย มันก็จะแห้งและไม่มีน้ำมีนวล ผิวพรรณไม่สดใส ยิ่งถ้าไม่ชอบทานผัก เขี่ยผัก ระบบขับถ่ายจะยิ่งพัง

อยากหุ่นดีก้นเด้ง แต่ไม่ใส่ใจให้ความสำคัญกับ “สารอาหาร” แต่ใ่ส่ไม่ยั้งกับเรื่อง “ออกกำลังกาย” ก็เลยกลายเป็น “หุ่นพัง” ไม่ได้ตามที่คาดหวัง

อยากหุ่นดี ต้องใส่ใจให้ครบทุกด้าน อาหาร ออกกำลังกาย พักผ่อน 🥙🏊‍♀️🏋🏻‍♀️🚴🏿‍♀️😴😴

🔷🔷🔷อยากทำทุกอย่างให้สำเร็จ โค้ชแม่ลูกอ่อนช่วยคุณได้จ้า💪💪💪

มื้อกลางวันแบบง่ายๆคลีนๆของสองแม่ลูก
✅วันนี้กินคาร์บในเชิงช้อนจากฟักทองเราเน้นกินละใช้พลังหมดเนอะไม่เน้นกินแล้วเหลือไปสะสมที่พุง😆😆😆
✅มีโปรตีนและไขมันดีจากปลาแซลมอน
✅มีไฟเบอร์สูงจากบร๊อคโคลี่
🔸🔸สนใจประเมินสุขภาพฟรีคลิกลิ้งค์เลยจ้า🔸🔸

https://lin.ee/g0wu99y