15/09/2026
Et si, parfois, ce n’était pas la situation qui vous mettait sous pression… mais ce que vous vous racontez à son sujet ?
Avant une compétition, un examen, une prise de parole, un entretien ou tout autre moment où l’enjeu est important, certaines pensées peuvent surgir presque automatiquement :
« Il faut que j’y arrive. »
« Je n’ai pas le droit de me tromper. »
« Et si je rate cette occasion ? »
Ces pensées peuvent sembler anodines.
Pourtant, elles peuvent influencer notre état émotionnel et provoquer de véritables réactions physiques : cœur qui s’accélère, respiration qui change, muscles qui se tendent, ventre qui se noue…
Et parfois, une boucle s’installe :
la pensée influence le corps, et les sensations du corps viennent à leur tour renforcer la pensée.
La bonne nouvelle, c’est qu’on peut commencer à interrompre cette boucle simplement en prenant conscience de ce qui se passe.
La prochaine fois que vous sentez la pression monter, essayez cette question :
« Qu’est-ce que je suis en train de me raconter ? »
Pas pour chasser la pensée ou se forcer à penser positivement.
Mais pour prendre un peu de distance et pouvoir ensuite ramener son attention vers ce qui est utile, concret et sous son contrôle, ici et maintenant.
📍 Enregistrez ce post pour y revenir avant une échéance et vous rappeler de prendre soin de vos pensées 💭
