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4 exercices pour libère ta nuque et ton dos en quelques minutes

Tensions, raideurs, fatigue… On accumule vite dans le haut du corps.
Voici une routine simple à intégrer à ta journée 👇

1- Étirement de la nuque et du haut du dos en position debout

2- Étirement du grand dorsal avec appui (mur ou meuble)

3- Pose de l’enfant

4- Pose de l’enfant avec torsion

⏱️ Maintiens chaque posture 30 secondes
🔁 Répète la routine 2 à 3 fois selon ton temps.

Pense à enregistrer cette routine pour la refaire plus t**d.

JUNIOR VELASQUEZ
CHIROMASSEUR
THÉRAPEUTE MANUEL
JV STUDIO SPORT ET SANTÉ
COACH SPORTIF
06 84 76 35 11

Envie de te défouler, te tonifier et booster ton cardio dans une ambiance motivante ?

Le step, c’est l’idéal pour améliorer ton endurance, renforcer le bas du corps et brûler un max de calories 🔥

Rejoins-nous pour un cours dynamique, accessible aux débutants, où le plaisir et l’énergie sont au rendez-vous 😉

Prêt(e) à monter sur le step avec nous ?

📅 Tous les jeudis
📍JV Studio sport et santé

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💃 𝐍𝐎𝐔𝐕𝐄𝐀𝐔 𝐜𝐨𝐮𝐫𝐬 𝐚𝐮 𝐬𝐭𝐮𝐝𝐢𝐨 : 𝐁𝐚𝐜𝐡𝐚𝐭𝐚 𝐅𝐢𝐭𝐧𝐞𝐬𝐬 💃

On t’embarque direct direction les Caraïbes 🌴✨

Une ambiance festive , rythmée, pleine de soleil et de good vibes…
et on termine en mode fiesta avec la 𝐙𝐮𝐦𝐛𝐚🔥

Un seul cours, deux ambiances, une seule règle : profiter à fond.

Viens tester, progresser et surtout kiffer l’ambiance de JV Studio

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🔥 NOUVEAU AU STUDIO 🔥

Le Rythme Latino arrive très prochainement au Studio sport et santé 💃🏽

Un mix explosif entre l’énergie de la Zumba, les vibes du Ragga et les pas entraînants de la Bachata 🌴

Un cocktail de rythmes, de mouvements et de bonne humeur pour transpirer en s’amusant !
Pas besoin de savoir danser, juste l’envie de bouger 🕺🏽

Prêt(e) à mettre du soleil dans ton entraînement ? ☀️

Reste connecté(e)… ça va chauffer

👀 Quelque chose de nouveau arrive chez JV Studio…
StepFit : le cours qui allie cardio et renforcement musculaire pour vous faire bouger autrement.

Bougez en musique, progressez à votre rythme et amusez-vous comme jamais 💪🎶

Prêt(e) à bouger et transpirer avec nous ? 👟

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À JV studio sport et santé, on ne s’entraîne pas seulement pour performer. On s’entraîne pour durer.

Renforcement, mobilité, prévention, dépassement de soi…
Chaque coaching est adapté aux besoins et aux objectifs de chacun.

Bouger mieux pour vivre mieux.

👉 Envie d’être accompagné(e) dans ta progression ?
Contacte-nous en message privé ou viens découvrir l’expérience à JV Studio sport et santé.

CHIROMASSEUR PHYSIOTHÉRAPEUTE COACH SPORTIF ORLÉANS JUNIOR VELASQUEZ 06 84 76 35 11 VOUS SUETHAIT Joyeuse Saint-Valentin !" 💕