Cuerpo Sano

Smoothie: Cóctel desayuno

Un batido nutritivo y sabroso con beneficios corporales para sustituir el desayuno habitual. Puedes utilizar leche de vaca o leche alternativa.

Ingredientes:

granola con pasas sultanas - ¾ cdas.
nueces - 4 uds.
leche - 100 ml
plátanos - 2 piezas
yogur natural - 100 ml

método de preparación:

Añadir las nueces al muesli y verter la leche sobre la mezcla seca. Dejar reposar unos minutos.
Cortar los plátanos en trozos y mezclarlos en el bol de la batidora con el yogur natural. Remover.
Añadir el muesli triturado y la leche y batir de nuevo. Asegúrese de que las nueces estén picadas.
Vierte el nutritivo batido en vasos y sírvelo para desayunar. También puedes verterlo en un práctico recipiente y llevártelo de viaje.

Smoothie: Apio adelgazante

Los más reflexivos a la hora de contar calorías probablemente disfrutarán con esta receta de batido bajo en calorías.

Ingredientes:

kiwi - 3 uds.
apio - 3 tallos
espinacas - 1 puñado
agua - 200 ml
semillas de hinojo - al gusto

Método de preparación:

Pelar el kiwi y cortarlo en varios trozos. Póngalo en la batidora junto con el apio.
Añadir las espinacas a los ingredientes principales. Licuar hasta obtener un puré.
Añada el agua y las semillas de hinojo trituradas. Mezcle una vez más.
Servir en vasos y decorar con una rodaja de kiwi o un tallo de apio.

Smoothies: Frutos secos vigorizantes

Los frutos secos tienen un aspecto orgánico en las recetas de batidos de primavera. Si se desea, se puede añadir un puñado de frutos secos.

Ingredientes:

albaricoques - 50 g
ciruelas pasas - 50 g
dátiles - 50 g
plátanos - 1 ud.
kéfir - 200 ml

método de preparación:

Cortar los frutos secos en trozos pequeños, añadirles el plátano partido. Hacer un puré.
Vierta el puré resultante con el kéfir y mézclelo todo en la batidora.
Verter en vasos y servir.