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Des cours de yoga et d'assouplissement accessibles à tou.te.s, à Paris. Ici, all bodies are good bodies !

Des séances en petit comité pour un suivi personnalisé dans une ambiance chaleureuse et bienveillante.

09/10/2026

Envie de progresser dans votre corbeau ? La clé pour décoller les pieds est de mettre le poids du corps dans les mains en avançant les épaules (vers l’avant et pas vers le sol), regarder vers l’avant (pas vers le sol), pousser les genoux sur le dessus des coudes ou les triceps (pas les genoux qui dépassent sur les côtés), monter les pieds à fond vers les fesses (faire une petite boule) et surtout pousser vers le haut pour ne pas s’affaisser !

Important: ne sautez pas (pas d’impulsion) pour décoller les pieds. Cette posture est un arm balance qui demande un peu de force, surtout dans les bras et les épaules. Avant de commencer, échauffez vos poignets.

N’hésitez pas à utiliser des briques, des coussins ou même à poser le front sur votre lit ou votre canapé :)

07/10/2026

Ouvrir les hanches est difficile pour vous ? Vous sentez que vous bloquez ou que vous ne progressez pas ? Faites ces exercices de renforcement musculaire (2-3 séries de chaque) avant votre pratique pour réveiller, préparer et renforcer les bons muscles 🔥

05/10/2026

Pour moi, et je le dis souvent dans mes cours de souplesse, il n’y a pas de souplesse sans force. Quand on entend parler de souplesse du dos, on a souvent tendance à penser que l’on va étirer le dos. C’est tout l’inverse : on étire tout avant du corps (de la cuisse au menton) et on contracte tout l’arrière du corps (de l’arrière du genou à la base du crane).

Donc si vous voulez un jour toucher la tête avec vos pieds, je vous encourage à faire un travail de renforcement musculaire ciblé à l’arrière du corps 🔥

02/10/2026

Vous sentez que c’est dur et lourd de décoller le corps dans la posture de la trompe d’éléphant ? Après avoir échauffé vos poignets, utilisez des briques pour vous surélever puis essayez ces exercices de renforcement musculaire pour développer votre force et ainsi vous permettre, à terme, de décoller et tenir plus sereinement 😁

30/09/2026

Un corps en bonne santé, c’est un corps en MOUVEMENT. Si vous ne pratiquez les torsions que de façon statique, essayez de temps en temps de les rendre plus dynamique, pour conserver un dos mobile et donc en bonne santé👌

27/09/2026

Vous aimez le yoga ? Vous aimez manger ? Vous aimez cuisiner ? Ce week-end est fait pour vous ! 2 jours de yoga en petit groupe (7 personnes max) et de repas gourmands avec un cours de cuisine pour apprendre à faire ses propres raviolis (si ça peut vous donner une idée de repas qui change pour les fêtes :D), le tout pour 349€ ! Plus d’infos dans la brochure (lien dans la bio). Réservez vite, les places sont très limitées !

25/09/2026

Vous avez des tensions ou vous sentez raide dans le haut du corps et/ou les épaules ? Vous manquez d’amplitude dans certains de vos mouvements ? Essayez ces 5 idées de mouvements, restez 5-10 respirations profondes de chacun 👌

23/09/2026

Le pigeon cible majoritairement 3 parties du corps :
- Rotation externe de la hanche de la jambe avant (celle qui est pliée)
- Extension de la hanche de la jambe arrière avec étirement du psoas (celle qui est tendue)
- Etirement du piriforme de la jambe avant (que vous sentez dans la fesse ou le haut de la cuisse)

❌ L’erreur que je vois le plus en cours est de poser la fesse de la jambe avant au sol : on perd ce que l’on recherche dans les 3 points ci-dessus. Préférez utiliser des briques sous cette fesse pour la soutenir et être plus stable.

Je rappelle que VOUS N’AVEZ PAS BESOIN d’avoir le tibia avant à 90 degrés, cela dépend de votre rotation externe de hanche avant. Personnellement, si je place mon genou avant à 90 degrés, la posture m’est très inconfortable. Un asana doit être stable et confortable, adaptez la posture en fonction de vos sensations et de votre corps 👌

20/09/2026

Essayez, c’est assez marrant à faire 😁 Echauffez bien vos poignets avant quand même et bon couraaaaage 🔥

Et si vous voulez apprendre ou progresser dans vos équilibres, jetez un oeil sur le planning de mes cours et tentez le cours d’inversions 🤸‍♂️

18/09/2026

Si vous voulez développer votre souplesse des jambes (les ischios), essayez au max d’antéverser le bassin (cambrez le bas du dos) pour obtenir un étirement idéal.

Comme les ischios s’attachent dans le bas du bassin, si vous antéversez, vous allez éloigner les insertions hautes des ischios de leurs insertions basses (derrière le genou) et ainsi mettre ces muscles en position étirée.

Si ce n’est pas encore accessible et qu’il vous est difficile de bien cambrer le bas du dos :
- Etirement debout : remontez le buste jusqu’à pouvoir bien cambrer le bas du dos
- Etirement assis.e : asseyez-vous sur autant de briques que nécessaire (ou même une chaise) jusqu’à pouvoir bien cambrer le bas du dos

Adresse

Paris
75013

Site Web

https://bodypositivestudio.com/

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