Bienbien Le Club c'est un club en ligne décomplexé pour mieux manger et bien bouger. Découvez la
07/09/2021
Le soleil chauffe, on transpire encore un peu, le ciel est bleu et même si les jours raccourcissent, les apéros sont toujours aussi longs et c’est bon 🔥 Bref tous les signes de l’été sont encore là, raison de plus pour manger « summer » et continuer de se faire des assiettes qui fleurent bon le soleil et les cigales 🌞
Au menu du côté de (que l’on suit fidèlement 🧡) une salade figues et burrata. Tout simplement 🙏
Bon app Le Club
04/09/2021
Bienbien dans tous Marseille, gardez les yeux bien ouverts 👀
03/09/2021
Bienbien is back 🔥
Tu aimes le yoga, le soleil, la bonne bouffe ? Alors, rendez-vous mardi 7 septembre à 8h au parc du Pharo et sa vue mer et vieux port complètement dingo (qui en réalité s’appelle le jardin Émile Duclaux) pour partager un moment suspendu et convivial 🧡 :
🧘♀️1 heure de yoga vinyasa avec la plus colorée des profs .energie ☕️ un petit dej fait maison pour te remplir le bidon avant le boulot
15 euros par personne, petit dej et détente inclus 🙌
Réserve ta place en DM et n’oublie pas ton tapis 💌
21/08/2021
On est là ! Depuis bientôt 1 an, Sofia et moi avons emménagé dans cette ville de dingue qui fait battre nos cœurs. Et c’est ici qu’on a décidé d’installer Bienbien Le Club, nos futurs ateliers, nos événements et toutes nos idées.
Rendez-vous à la rentrée pour vous raconter ce qui va se passer et les prochaines dates à ne pas rater.
On s’est déjà bien entourées et on cherche encore des coachs et experts en bien-être pour compléter notre équipe et partir en mission pour vous décomplexer. N’hésitez pas à nous contacter si vous êtes dans la région 💌
03/08/2021
Qui pour suer 💦 au paradis ? 🙋♀️
Vous continuez à faire du sport en vacances vous ? C’est quoi votre routine ? 🏃♀️🚴♀️🏊♀️🧘♀️🤸♂️
23/07/2021
Et si on se faisait tout simplement une tartine de bons œufs bio ? 😍🔥
👩🍳 On choisit un bon et vrai pain de campagne ou pourquoi pas un petit épeautre (faible en gluten, rassasiant et surtout super mega bon)
👩🍳Tapenade, tzatziki ou un simple fromage à tartiner en base
👩🍳 On y ajoute ce qu’on aime en topping suivant ses goûts et sa faim : du saumon ou de la truite fumée, des poivrons grillés, des herbes fraîches, des crudités bien croquantes 🤤
📸
22/07/2021
🧡 💙
La bombe c’est 👊
30/06/2021
Notre spécialité c’est la nutrition décomplexée 🙃🤸 On a pris de très près comme ça vous pouvez déchiffrez 🧐
Merci pour cette double page 🙏🧡
27/06/2021
Mi-temps bronzage 😎
💣
26/06/2021
La galette qui claque 🔥
Vous connaissez tous.tes les flocons d'avoine, ce sachet pâlot au rayon "diététique" ou "bio" du supermarché. C'est pas cher, c'est bon pour la santé 👌 mais vous ne savez pas quoi en faire.
💡 Bah nous on a la solution : des galettes pleines de goût pour l'apéro, pour compléter une salade trop verte ou pour remplacer le pain.
Les flocons d'avoine sont bourrés de fibres et sont une super source de protéines alors gavez-vous en ! Façon de parler hein, on ne se gave de rien, on mange de tout, n'oubliez pas 😉
Ingrédients :
👩🍳 80g de flocons d'avoine
👩🍳 4 cuillères à soupe de fromage blanc
👩🍳 1 oeuf
👩🍳 1/3 d'une courgette
👩🍳 1 petit oignon rouge ou 1/2 gros oignon (ou plus si affinités)
👩🍳 du persil autant que vous voulez
👩🍳 Parprika
👩🍳 Curry
👩🍳 Environ 50g feta = 1/4 de la boîte
👩🍳 Sel (très léger car la feta ça sale) et poivre
La recette, c'est simple, vous mélangez tout, vous hachez les légumes, vous émiettez la feta, vous faites des galettes de la taille de votre choix et vous les faites cuire à feu moyen environ 10 min de chaque côté, si elles sont épaisses comme les nôtres.
Attendez un chouya que ça refroidisse avant de les manger, c'est meilleur 🤌
Surtout, faites nous vos retours si vous les cuisinez 😍
Bon app Le Club 🧡
Poke la fameuse recette des galettes salées ✌️
20/06/2021
Apéro-bateau 💦 C’est possible au à Marseille bien sûr 💙
20/06/2021
Sophie, elle vous fait faire du yoga en couleur 🌈 du yoga lâcher-prise 🤸♀️ du yoga énergie 🔥 Styliste de formation, elle décide de plaquer Paris et CDI pour transmettre sa passion et sa vision de la pratique à Marseille : une expérience du yoga autour de l'exploration, du rééquilibrage personnel mais sans prise de tête.
Avis à celleux qui s'ennuient parfois en chien tête en bas ou qui sont à la recherche de nouvelles approches ou qui souhaitent simplement s’y mettre, Sophie va vous faire (re)découvrir le yoga et vous allez aimer ça 🧡
👉 Retrouvez son planning de cours dehors et dedans sur son compte .yoga