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3 raisons principales à la procrastination sportive

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🔋Créatine for beginners 🔋

CONTRACTION MUSCULAIRE ?
Lorsque vous pratiquez une activité physique, il y a contraction musculaire. Pour que cette contraction ait lieu, il faut de l'énergie.

L'ATP est le substrat énergétique nécessaire à la plupart des processus cellulaires.
Les réserves d'ATP sont rapidement utilisées lors d'efforts musculaires intenses.

LA CREATINE, C'EST QUOI ?
C'est une molécule synthétisée dans l'organisme (foie, pancréas et reins) à partir de 2 acides aminés, la glycine et l'arginine.
Elle est naturellement présente dans la viande et le poisson. Ses réserves sont limitées !

SE SUPPLEMENTER ?
Une supplémentation en créatine permet de régénérer plus rapidement les réserves d'ATP. Une mise à disposition + rapide d'ATP entraîne un gain de force et de puissance.
Elle réduit légèrement la fatigue musculaire durant ta séance, augmente l’endurance et réduit les dommages causés par l’exercice.

QUEL DOSAGE ?
Il faut déjà avoir un entrainement optimal pour une supplémentation !
Prendre 3 à 5grs de créatine par jour.

Et NON, ce n’est pas du dopage ;)

📸 : Créatine achetée chez Nutripure

⬇️Dis moi si tu as déjà essayé et ce que ça t'a apporté ⬇️

®

𝗖𝗵𝗮𝗹𝗹𝗲𝗻𝗴𝗲𝗿 𝘀𝗼𝗻 𝗼𝗺𝗯𝗿𝗲 !
Qui bougera en 1er, elle ou moi ?
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𝗧𝗼𝗻 𝗧𝗿𝗮𝗶𝗻𝗶𝗻𝗴 𝗕𝘂𝗱𝗱𝘆 !
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On en voit de + en +, en extérieur dans les parcs, en salle, en coaching : les fameux training buddies !

S'entraîner en binôme est le meilleur moyen de :
- se remettre en selle si l'on n'ose pas faire de sport seul en extérieur ou en salle
- se remotiver lors de phases un peu down
- retrouver l'estime de soi en motivant son partenaire
- se challenger !

Et toi, adepte du training en duo ou à plusieurs ? Et avec qui ?

👨‍👦📸 : & Antoine
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