L’avantage de l’entraînement est de pouvoir sortir de l’autoroute diététique pour de petits plaisirs (de qualité) pas de foodporn non plus 😜
Car quand ton métabolisme brûle beaucoup de calories au repos tu peux te permettre de lui en donner car ce carburant sera utilisé dans quelques temps pour donner l’énergie nécessaire pour faire du muscle et perdre du gras.
Pour cela il te faut comprendre les principes physiologiques du corps et sa base de fonctionnement pour toi aussi savoir gérer ta nutrition et arrêter de croire en tout et en rien qui te font culpabiliser et te laisse dans le doute.
Si tu es intéressé je t’explique tout cela durant mon challenge sportif qui débute le 12 avril.
Clic sur le lien dans ma bio pour rejoindre mon groupe.
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J-kyoo trainer
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Diplômé depuis 2001
J’aide les trentenaires et plus à arrêter de fumer grâce au sport et changer de vie définitivement
Ancien athlète en sports de combats je me Specialise dans la remise en forme et la musculation (Diet Nutrition).
04/04/2021
Spaghettis aux champignons la crème (légère 😆) et bavette. Miam 😋
La petite anecdote n’est pas comment faire cette recette très simple, de faire cuire tes pâtes al dente faire revenir tes champignons avec de l’ail et du persil ou coriandre puis faire revenir ta viande avec le jus de cuisson de tes légumes etc Mais de planifier ce genre de plat avec l’entraînement adéquat.
Pour ma part ce plat me permet de récupérer un peu pour mieux m’entraîner ensuite.
L’idée est de reprendre du poids pour en reperdre plus.
Voilà comment s’attaquer aux quelques derniers kilos ou grammes qui vous font défaut.
Le corps garde une zone de confort pour son homéostasie (gras = hormones etc )
Il est long et fastidieux de s’attaquer a sa zone de confort pour en changer votre corps vous l’empêchera.
En revanche les kilos superflus fondé comme neige au soleil avec une bonne routine sportive une alimentation saine et équilibrée et une bonne hygiène de vie.
Bon week-end de Pâques 🐣 et n’oublie pas de faire une activité physique après la chasse aux œufs 😏😆
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31/03/2021
La gourmandise 😄
Un moment de complicité entre nous mais surtout une occasion pour développer les papilles..
Pure framboise artisanale et crème noisette un régal !
Et 7 km à pied 😜
Bravo ma championne pour ta bonne humeur et ton activité physique 💪
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30/03/2021
Poulet haricot vert et riz tomate 🍅
Espérons que ma chef apprécie 😄
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Que préfères tu pour développer ta condition physique générale la boxe ou le running ?
Préfères tu courrier en musique ou boxer en rythme au sac de frappe.
Quel est le mieux pour progresser au plus vite ?
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26/03/2021
Nouille sautées aux légumes
20 mn en tout et un vrai régal !
Bon appétit 😋
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C’est utile pour aller chercher les ballons dans les arbres 🌲😝
Si t’as toujours rêvé de savoir grimper aux arbres comme ici tu es au bonne endroit 😆
L’intérêt de ce post est de t’inspirer à plus et rien d’autre, y’a bien longtemps que je grimpe plus comme un ado 😌, si je devais faire ce post pour la performance c’est plusieurs fois de suite que je devrai le faire, car c’est mon métier d’être inspirant sportivement.
Développe ton potentiel et trouve ton équilibre pour être aligné avec tes valeurs 🙏😎
N’oublie pas de rejoindre mon challenge début avril pour te remettre en forme sans contraintes particulière.
Lien dispo dans la bio.
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25/03/2021
L’aventure !
Chaque moment est un prétexte pour s’évader et s’amuser. Devenir parent c’est avoir la possibilité de renouer avec l’enfance.
Derrière une sortie sous ce beau soleil , une belle après midi de printemps aide à bien dormir le soir 😅
Prochaine fois les marches de Montmartre 😝😉 ou pas.
T’es plutôt :
ou
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24/03/2021
Y’en une qui se marre et moi qui suis en obligation de toilettage 🤣
Un sourire chez les enfants est une belle preuve d’amour, merci petite fille pour ce témoignage de ta confiance .
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23/03/2021
Carottes oignons 🧅 tomates pelées oignon vert saucisse de Toulouse bio
Le tout mijoté (cuisson longue et régulière)
Riz pour les féculents et le tour est joué.
Le tout cuisiné ensemble 👨👧
Force à tous les parents célibataires qui se donne du mal pour leur enfants 👶🏼
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Rends toi compte, lorsque tu maîtrise un mouvement pareil tu n’as plus besoin de salle de sport,
Juste un suffit à t’affuter !
Ce mouvement bosse les épaules trapèzes dos biceps abdos lombaire et quadriceps.
Ça vaut le coup de se pencher sur comment bien s’entraîner sans ce blesser ?
J’ai fait un groupe de coaching qui parle de cela mais ce nést que pour les parents célibataires, ceux qui n’ont pas de temps pour eux et prendre soin de leur santé.. alors je me donne comme objectif d’aider ces personnes pour que leurs enfants est le ou là meilleur version de leur parents. Ça me parle et ça me touche bien évidement vu ce que je vis.
Donc si tu as des amis que ça intéresserai de faire le défi de 7 jours tag les en commentaire pour leur partager l’info que tu détiens.
Merci pour eux 🌹💪
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20/03/2021
Petite composition d’un repas 🥘
GPL 🤪 glucides protéines lipides
Riz pour les glucides complexes
Saucisses Bio pour les « protéines » (attention les produits issu de là transformation industrielle comme la charcuterie ne sont pas une réelle source protéique)
Lipides huile de noix sur les légumes.
Ayant la garde alternée je m’adapte sur les goûts de chez la maman Pas le choix 😄
Voilà comment composer une assiette et assuré de l’énergie suffisante pour ne pas grignoter ensuite.
Bon courage à tous les parents solo qui se donnent les moyens sur chaque détail de l’éducation.
🙏💪
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