Fredka Yoga

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Fredka Yoga Fredka est professeur de Yoga
Cours en visio disponibles

10/10/2026

Extrait d’un cours online :

(croissant de lune)

Dans cette variation une attention particulière est apportée aux fléchisseurs de hanche (psoas) avec la technique Synergy. Au lieu d un étirement dont les effets peuvent être efficaces mais sur une courte durée, nous envoyons un signal de relaxation. L étirement est l’étape précédent la blessure. Mais peut parfois affoler notre système nerveux le prenant pour une agression.
Notre super pouvoir en tant que yogi est de contrôler notre système nerveux.
Moins étirer, moins forcer, moins respirer pour atteindre le calme.

Ces cours ont commencé pendant le confinement et depuis lors j’ai tenté de créer des cours avec beaucoup d explications pour vous permettre de progresser.

Je ne vous corrige pas pendant le cours. Mais pourquoi?

Pendant le confinement ces cours étaient gratuits, un chaque soir… à 18h30 c était ma participation pour garder une connection entre nous. Et apporter un peu d’apaisement.
Il y avait beaucoup de monde parfois plus de 100 personnes qui avaient fait de ce rendez-vous un rituel.

Alors impossible de corriger tout le monde. J’ai donc développé une pédagogie permettant à chacun de s’autocorriger, de revenir à soi et de devenir indépendant.

A très vite sur un tapis, devant un écran ✨

Les cours ont lieu :
Mardi 18h30 santé du dos
Jeudi 19h00 hatha synergy
Dimanche 10h30 feel good

Coup de gu**le du jour.Y en a marre des ces livres qui sortent sur les dérives du yoga. Y en a marre de ces rumeurs sur ...
27/09/2026

Coup de gu**le du jour.

Y en a marre des ces livres qui sortent sur les dérives du yoga.
Y en a marre de ces rumeurs sur des profs connus qui profitent de leur position pour faire des ajustements « bizarres» ou qui draguent leur élèves limite harcelées.
Y en a marre de ses lieux qui prônent des concepts et qui ne respectent pas les valeurs qu ils prêchent ou qui font semblant.
Y en a marre des élèves qui se blessent car les profs sont à peine formés en 200h et ne comprennent pas ce qu ils font.
Y en a marre d écouter des élèves victimes…
Y en a juste marre.
En plus on a tous des exemples.
Peut être est il temps de faire le tri. De choisir des lieux et des formateurs / formations qui nous emenent sur le chemin sans rien attendre en retour.
J ai toujours dit que l on ne vient pas au yoga par hasard : souvent suite à une souffrance physique ou psychologique. Nos élèves peuvent avoir des faiblesses.
Je ne compte même plus les heures de formations pour en être arriver la. Pour tenter d enseigner finalement le peu que je sais.
Je n ai pas la solution mais c est encore une fois l occasion d en parler.

20/09/2026


Méthode synergy. En recréant les effets de la posture en chaîne ouverte (debout sans l effet de la gravité) la posture au sol devient plus facile car nous l’avons déjà réalisée en utilisant nos muscles.
Le plus important n est pas la posture. C est comment on y rentre et comment on en sort. Et de sentir ses effets.
Rendre le yoga accessible à tous.




Extrait de mon dernier cours en ligne disponible en replay

Prochain week end /// Save the date5/6 décembre 9h 17hUn stage de perfectionnement PratiqueAtelier / question réponseEt ...
20/09/2026

Prochain week end /// Save the date
5/6 décembre
9h 17h
Un stage de perfectionnement
Pratique
Atelier / question réponse
Et pour finir un yin Nidra pour finir la journée
Paris 3e

Une occasion unique de pratiquer ensemble, comme une retraite urbaine.

Mais surtout une occasion de devenir autonome et découvrir qui vous êtes sur le chemin du Yoga.

Pas de cabrioles mais plutot apprendre à contrôler votre système nerveux. A devenir souple sans tirer, à devenir fort sans forcer.

Dans la lignée des ateliers comprendre, des formations de biomecanique, ouverts aux pratiquants comme aux professeurs.

Retour sur la dernière retraite à Soissons en septembre 2026.Les images parlent d elles mêmes.Entre plaisir, rires, déco...
19/09/2026

Retour sur la dernière retraite à Soissons en septembre 2026.
Les images parlent d elles mêmes.
Entre plaisir, rires, déconnexion et pratique.
Une parenthèse pour se ressourcer et continuer à progresser sur le chemin du Yoga : à la découverte de soi.
Merci Myriam Ardouin pour tout.

See you à Pâques 2027.
Next : un week end de retraite urbaine 5/6 décembre 2026 à Paris.

24/05/2026

Extrait de mon dernier cours en ligne sur la posture du Corbeau
En utilisant les “chaînes ouvertes” nous pouvons comprendre les bienfaits des postures sans gravité ni force. Elles sont accessibles à tous.
Dans ce cours de 1h20, 3 façons d’atteindre bakasana dont 2 en chaîne ouverte.
Ces cours sont en direct le dimanche matin 10h30 ou en replay sur ma chaîne de vidéo à la demande Patreon.
Tous les liens sont dans ma bio.

10/05/2026

Mon dernier cours en ligne est disponible en replay sur mon site de VOD. Lien en bio
On y aborde Utthita Parsvakonasana mais avec la méthode Synergy de .

Loin de rechercher une forme, une recherche de sensation et d effet est privilégiée.

D’abord en chaîne ouverte accessible à tous vers la version plus traditionnelle en chaîne fermée au sol.

La chaîne ouverte nous permet de ressentir le but et les effets sans les contraintes de force et de souplesse ou de gravité.

Prochaine formation “60h longévité sans douleur” fin d année 2026.

Adresse

Paris
75010

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