Jess Prvlt

🤸🏼‍♀️Voici mes exercices préférés pour améliorer la souplesse active de ton grand écart latéral ! Enregistre cette routine pour la tester plus t**d 🫶🏻

En travaillant la souplesse active de ton grand écart, tu contribues a :
- Renforcer les muscles impliqués dans le bon placement
- Améliorer ta mobilité et ton amplitude
- Améliorer ton contrôle
- Améliorer tes figures aériennes, tes battements, maintiens, développés…
- Réduire les risques de blessures

🎯 Mes conseils :
- Ajoute régulièrement ces exercices à tes échauffements
- Réalise 10 répétitions par exercice
- Engage tes abdos et tes muscles fessiers
- Garde un cou dégagé, les épaules basses
- Respire calmement tout le long
- Si trop difficile au début : fais de plus petites amplitudes !

Mets un 🤸🏼‍♀️ en dessous si le grand écart fait partie de tes objectifs !

🦋 Voici mes exercices préférés pour réussir le flying cobra / relevé dorsal ! Enregistre cette routine pour la tester plus t**d 🫶🏻

C’était un de mes éléments préf à la GR, je le faisais à toute les sauces dans mes enchaînements. Toi aussi ? 😋

C’est une figure difficile, car elle solicite une bonne souplesse du dos mais surtout beaucoup de force pour maîtriser son amplitude. On en revient toujours au même point finalement : la souplesse active c’est la vie 🤭

🎯 Mes conseils :
- Ajoute régulièrement ces exercices de renforcement à tes échauffements
- Réalise 2x10 répétitions par exercice
- Engage l’arrière de tes jambes
- Garde un cou dégagé, les épaules basses
- Inspire sur la montée
- Si trop difficile au début : coince tes pieds sous un meuble

Mets un 🐍 en dessous si le flying cobra fait partie de tes objectifs !