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Pablo Iglesias
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05/10/2026

En la trocanteritis es útil recuperar una buena movilidad de cadera, prestando atención a la rotación interna. Cuando existe más limitación en esta dirección, se altera el reparto de movimiento entre los tejidos de la cadera. Trabajarla de forma progresiva favorece una mecánica más equilibrada.

05/10/2026

Muchas veces no necesitas más fuerza de voluntad. Necesitas cambiar el contexto que te rodea.

05/10/2026

Cuando existe dolor de rodilla, los ejercicios de bajo impacto permiten estimular la musculatura extensora sin sobrecargar la articulación, mientras la movilidad de cadera ayuda a que rodilla, cadera y tobillo trabajen de forma más coordinada.

05/10/2026

Para tratar el dolor de rodilla es clave fortalecer los músculos extensores, especialmente cuádriceps, con ejercicios de bajo impacto. Si además trabajamos la movilidad de cadera, mejoramos la distribución de cargas y favorecemos una biomecánica más eficiente de toda la extremidad inferior.

05/10/2026

04/10/2026

Cuando pasas muchas horas sentado, la columna torácica pierde movilidad y el cuello suele acabar compensando con más tensión. Las rotaciones torácicas ayudan a recuperar movimiento en la zona dorsal, descargar la musculatura cervical y mejorar la distribución de cargas, reduciendo molestias en espalda alta y cuello.

04/10/2026

Siempre pensaras que deberíad haber empezado antes...

04/10/2026

Para corregir la hipercifosis, el control postural diario es fundamental. Trabajar la extensión cervicodorsal mientras liberamos pectorales y dorsales anchos permite recuperar movilidad, disminuir las tensiones que llevan los hombros hacia delante y facilitar una postura más erguida y estable de forma progresiva.

04/10/2026

Para tratar el dolor de rodilla, fortalecer el glúteo medio es clave porque ayuda a estabilizar la pelvis y controlar la posición del fémur durante el movimiento. Una mejor activación de este músculo reduce compensaciones y evita que la rodilla soporte cargas mal distribuidas al caminar, subir escaleras o entrenar.

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