Hormé

« Je n’ai pas le temps pour bouger dans la journée, c’est impossible »

Combien de fois avons-nous entendu cette phrase ! Aujourd’hui, on vous donne quelques astuces pour vous aider à bouger au quotidien.

Et vous, quelles sont vos astuces ? Partagez-nous ça en commentaire 👇🏻 !

Bon lundi à tous !

On espère que les batteries sont bien rechargées et que vous avez pu bouger et vous activer ce week-end !

Si vous avez du mal à bouger dans la semaine, n’hésitez pas à mettre des rappels dans vos agendas ou à programmer des petites séances de 20-30 minutes à l’avance. Une petite pause anticipée, bénéfique, et qui vous fera beaucoup du bien dans votre journée ! Vous serez plus productif, terminerez plus tôt et pourrez profiter de temps pour vous et vos proches.

Et vous, quels sont vos tips pour libérer du temps dans la journée ? Dites-le nous en commentaire👇🏻 !

C’est bientôt le week-end 🤗 !

Saviez-vous que notre planche est multi-usage ? Avec notre planche vous pouvez faire des tricks, des sessions de cardio-renfo, du yoga, du pilate et même du handstand ! Maintenant vous savez tout !

Nous on apprécie beaucoup l’usage "sieste au soleil" 😇. On espère pouvoir en profiter ce week-end !

Et vous ? Quel est votre usage préféré ?

Pourquoi privilégier la fréquence à la durée de l’activité physique ?

Aujourd’hui, de nombreux spécialistes s’accordent à dire que, pour un même volume d’activité sportive, il est préférable de privilégier la fréquence des séances à la durée pour favoriser les effets et progresser. Par exemple, tu souhaites faire entre 1h et 2h de sport par semaine :

❌ Faire 1 à 2 séances de sport d’1 heure par semaine :
- Stress corporel et traumatismes importants
- Limitation des impacts positifs des réactions physiologiques d’adaptation avec temps de repos long
- Progrès limités et augmentation des risques de blessure

✅ Faire des séances courtes de 30 minutes 3 à 4 fois par semaine :
- Effort moins traumatisant pour le corps
- Temps de repos optimal : le corps « guérit » sans perdre les réactions physiologiques d’adaptation.
- Progression dans la pratique, amélioration et diminution du risque de blessures

Si tu souhaites progresser dans ta pratique, privilégie donc plusieurs séances de sport courtes de 20-30 minutes par semaine plutôt qu’une ou deux séances longues !

Aujourd’hui c’est la journée mondiale du soleil ☀️

Cette journée fait partie des journées mondiales du Programmes des Nations Unies pour l'Environnement crées pour sensibiliser aux enjeux environnementaux. Chez Hormé, nous faisons attention à notre impact environnemental et avons décidé d'éco-concevoir nos planches et de les fabriquer en France.

Le soleil est une source d’énergie puissante et indispensable à la vie sur terre. Le soleil est aussi une fabuleuse source de bien-être pour nous en agissant comme un véritable anti-dépresseur. En combinant soleil et sport, vous aurez un moral en béton, alors foncez ! Sans oublier de vous protéger la peau, bien évidemment !

Et vous, que faites-vous pour booster votre moral ?

La propriocep… quoi ? La proprioception 🤔 ?

Parce qu'on adore commencer la semaine en apprenant de nouvelles choses, on vous explique ce qu'est la proprioception !

La proprioception est la perception, consciente ou non, de la position de toutes les parties du corps. Souvent décrit comme un « sixième sens », le système proprioceptif permet au corps de maintenir son équilibre grâce au système de récepteurs proprioceptifs qui communique les informations de posture et de mouvements à chaque instant. En réponse, le système nerveux décide de contracter ou non certains muscles pour que le corps se positionne de façon adaptée à la situation.

Pour faire simple, quand vous loupez le trottoir et que vous ne vous cassez pas les dents, c’est grâce à la proprioception 😅 !

Travailler sa proprioception vous permet ainsi de :
- Prévenir les chutes et les blessures associées
- Améliorer la motricité du corps
- Améliorer ses performances en sport (précision des mouvements, meilleurs réflexes et automatismes entre autres)

Et vous, vous travaillez votre proprioception ?

La planche d’équilibre, à quoi ça sert 🤓 ?

En apportant un déséquilibre, la planche d’équilibre permet de :

- Améliorer sa proprioception
- Renforcer les muscles 💪🏻 qui vont de la ceinture abdominale jusqu’au bas du corps, en particulier, les muscles profonds. Selon les mouvements effectués, les muscles du dos et des épaules travaillent également. 🤔 Humm ça travaille presque tout en fait !
- Renforcer les tendons et les ligaments et aider ainsi à prévenir les blessures dues aux pratiques sportives
- Aider à améliorer vos performances sportives 🏄🏼
- Mais surtout, s’A-M-U-S-E-R !

Et vous ? Vous savez déjà ce que vous voulez faire avec votre planche d’équilibre ? Dites-le-nous en commentaire 👇🏻 !

Et c’est reparti pour une nouvelle semaine ! Mais c'est encore le week-end 🤗 ! Il vous arrive d’oublier ou de ne pas avoir le temps de bouger dans la journée en semaine ?

En France, le Programme National Nutrition Santé recommande 30 minutes d’activité physique par jour, durée permettant d’assurer un bien-être physique et mental. La bonne nouvelle, c’est que toute activité physique compte et qu’elle est partout ! Donc pas besoin de soulever 50kg et de souffrir ! Se déplacer (à pied, à vélo, en skate, aller voir votre collègue de l’autre côté de l’open space), jardiner, bricoler, monter des escaliers ou encore faire le ménage sont déjà des activités physiques !

Et vous, quels sont vos astuces pour bouger au quotidien ?

Tout est dit !

Et vous, dans quel sport vous faites-vous le plus plaisir ?

Dites-le-nous en commentaire !

La planche d’équilibre, c’est quoi ?
 
La planche d’équilibre, c’est une planche (en bois chez Hormé) posée sur un rouleau (en liège chez nous). Le principe consiste à poser la planche sur le rouleau, de monter sur la planche et de maintenir son équilibre sans tomber. Véritable jeu, vous pouvez vous amuser à passer des tricks ou faire des séances de cardio-renfo en y ramenant une bonne dose d’instabilité !
 
Elle est utilisée par les professionnels dans les sports nécessitant de l’équilibre, comme les sports de glisse, le hockey sur glace par exemple, et aussi plus largement pour des sports comme le yoga, le pilate, la course à pied ou le fitness, entre autres.
 
Au-delà du sport, des thérapeutes sportifs, des kinésithérapeutes ou même des sages-femmes l’utilisent également dans le cadre de rééducations ou pour prévenir des blessures.
 

Hormé, qu’est-ce que c’est ?
 
Chez Hormé, on veut vous donner envie de bouger au quotidien. Nous sommes convaincus que s’amuser et se faire plaisir est le moyen le plus sûr de rester actif au quotidien dans la durée. Et comme c’est dans les sports de glisse🏄🏼‍♀️ que nous nous faisons le plus plaisir, nous avons voulu vous apporter ces sensations de glisse et cette dose de kiffe chez vous. Vous découvrirez bientôt notre planche d’équilibre, aka balance board Hormé ! Des sensations de glisse n’importe où, en intérieur, comme en extérieur, et à n’importe quel moment ! Notre planche sera éco-responsable et fabriquée en France.
 
Hâte d’en savoir plus sur notre lancement ? Embarquez dans l’aventure Hormé et restez connectés 🤙🏻 !

Et vous ? Vous vous sentez comment aujourd’hui ?
 
Chez Hormé, nous sommes convaincus que le mouvement, quel qu’il soit, est la clé du bien-être dans toutes ses dimensions, physique, mentale et sociale. Ce n’est pas juste une idée qu’on s’est mis en tête, de nombreuses études sont là pour montrer à quel point bouger est essentiel ! L’ANSES a particulièrement alerté sur le sujet le 15 février dernier avec un chiffre fou : 95% des français seraient menacés par le manque d'activité physique et la sédentarité 🤯 !
 
Notre mission chez Hormé ? Vous donner envie de bouger au quotidien !
Comment ? On vous en dit plus très vite 😉.
 
Pour en savoir plus, embarquez dans l’aventure Hormé 🤙🏻 !