Mélanie MDBK

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Mélanie MDBK MON GUIDE DÉBUTANTE EST DISPO ! 👇🏾
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Discipline, Sport, Vie Active

Finis le stress de tes débuts à la salle. 🧘🏾‍♀️
4 ans de pratique condensés en 30 pages.

14/10/2026

Nouvelleeee vidéo (vlog) de mon 20km de Paris de dimanche dernier, dispo sur ma chaîne 📹

Ça fait suite à ma précédente vidéo : 10km de Courbevoie (YesWeRun) auxquels j’ai participés 2 semaines plus tôt.

Hâte de lire vos commentaires 🤗🔥

12/10/2026

Le PIRE restait encore à venir 🤣😂 (les changements d’allure dans les tunnels et surtout les montées là 💀)

Le parcours des 20km de Paris ? J’en parlerais dans montées livre….
Tu y étais aussi ?

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Strava : Mel MDBK

12/10/2026

2h09 sans m’arrêter. Et honnêtement ? C’est la plus belle de mes victoires 🥹

J’étais inscrite dans le sas 1h55 - 2h04. Sur le papier, le chrono visé n’est pas là. Mais quand je me rappelle qu’il y a un mois à peine, je pouvais à peine poser le pied par terre à cause de vilaines périostites (surtout au tibia droit)… je n’ai AUCUN regret.

Pour sauver cette course, j’ai dû apprendre à écouter mon corps : stop complet de la course à pied, vélo et marche rapide pour couper les impacts, renforcement tous les jours dans mon salon, puis reprise très progressive (le 10 km de Courbevoie il y a 2 semaines).

Hier, les 14 premiers kilomètres étaient un pur bonheur. Et à partir du 14e… les tunnels des quais, les faux-plats, les montées : un enfer physique 😭 Mais le mental a tenu bon jusqu’à la Tour Eiffel.

Fière de n’avoir rien lâché. Le vlog complet de toute l’aventure arrive très vite sur YouTube (MEL MDBK) 🏁✨

Force à tous ceux qui étaient sur le parcours hier, vous avez géré ! Et si vous avez déjà traversé une périostite, vous savez à quel point ce genre de ligne d’arrivée a une saveur particulière… ❤️

⁠

06/10/2026

Règle n°1 : on ne teste JAMAIS ses ravitos le jour J 💩🏃🏾‍♀️

On est déjà à J-5 des 20 km de Paris ! Entre une prépa express marquée par une périostite et deux sorties « longues » à J-15 et J-7 de l’échéance pour me rassurer, le corps a été mis à l’épreuve.

Heureusement, mention spéciale aux parents de mon copain qui m’ont offert un kit de survie ultime : gels énergétiques, compotes, pâtes de fruits… Tout ce qu’il faut pour tenir la distance sans mauvaise surprise le jour de la course !

Je documente toute cette aventure sans filtre sur ma chaîne YouTube (lien en bio) et ici. 📹
Rendez-vous dimanche sur la ligne de départ !

Et vous, c’est quoi votre ravito indispensable en course ? 🤔

04/10/2026

Reprendre la course après une blessure, valider un 10 km nocturne et se tester avant le grand départ des 20 km de Paris… Pari réussi ou crash-test trop risqué ? 🧌

Le vlog complet de la est en ligne sur YouTube (lien en bio) ! Viens me dire en commentaire si tu prépares aussi une course en ce moment 🏁✨

Et bravo à et : vous êtes des MACHINES !! 🤩

⁠ vlogrunning

28/09/2026

Le 20K de Paris approche désormais très très vite ! J’en ai BAVÉ 😭🧌 Résultats ce dimanche heheee

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🔗 Lien en bio

Strava : MEL MDBK pour les curieux 👀

runneuse

25/09/2026

👀 Écoutez CÉLINE, vives les INTÉRÊTS COMPOSÉS !!

Commente « BOURSE » et je t’envoie ma vidéo en DM 🕺🏾💸 (lien en bio sinon)

⚠️ En l’occurrence, tout investissement comporte des risques de perte en capital. Mais j’te donne quelques clefs pour mieux comprendre tout ça

24/09/2026

Merci à ces goats d’exister !

Si toi aussi tu veux commencer à investir mais que tu ne sais pas par où commencer, le lien vers ma vidéo est en bio 🔗

Ma chaîne : « MEL MDBK » ✨
Mes recos : &

23/09/2026

Vu que l’école ne nous apprend pas à (bien) dépenser, je m’en suis chargée dans ma dernière vidéo (lien en bio) ✨

Chaîne : « MEL MDBK »
Tu m’en diras des nouvelles

22/09/2026

CONSEILS pour économiser en alternance 💸 - Lien en bio vers la vidéo complète 🕺🏾

Vraiment MERCI pour les travaux, t’es trop forte m**f 🙌🏾

*partage spontané*

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