21/07/2026
Abonne toi à si tu veux progresser en course à pied
6 conseils que je donnerais aux coureurs après 30 ans.
Seulement si tu as quelque chose à faire de ta santé.
1/ N’écoute personne de ton entourage.
La majorité du temps, on te tire vers le bas.
« T’es très bien comme tu es. » « T’en fais trop, ralentis. »
Si tu entends ça, la personne en face ne veut pas te voir devenir meilleur qu’elle.
2/ Fais tout le contraire de ce que fait la majorité des coureurs.
Personne ne connaît sa VMA, ses seuils, sa FCMax.
Prends ton temps, apprends tes zones.
Tu progresseras plus lentement, mais tu dureras plus longtemps.
J’ai couru à 120 kilos, j’ai fait 120 km par semaine, sans jamais me blesser.
3/ Fais ton renfo.
Pas seulement pour prévenir les blessures.
Mais pour ne pas finir à 60 ans sans pouvoir marcher 400 m.
2 séances de 30 minutes, même à la maison. Pas d’excuses.
4/ Ta VO2max est plus importante que ton chrono.
C’est l’indicateur le plus important de ta longévité.
20 à 30 min par semaine suffisent à la maintenir hors prépa.
5/ Apprends à maîtriser tes émotions.
La flemme, tu vas t’entraîner.
Fatigué avec une FC de repos qui explose, tu ne t’entraînes pas.
6/ Tu as le temps. Ce n’est juste pas ta priorité.
J’ai des coachés militaires, infirmières de nuit, mamans avec la poussette.
On a toujours le temps. C’est un choix.
Ta santé, c’est la seule chose que tu maîtrises de A à Z.
Donne ton max à ton humble niveau.
Une heure par semaine, c’est toujours mieux que zéro.
18/07/2026