Daoud

𝟱𝗞𝗠
𝟮𝟰.𝟰𝟴𝗠𝗜𝗡
𝟰.𝟱𝟳 𝗠𝗜𝗡 𝝠𝗟𝗟𝗨𝗥𝗘 𝗠𝝝𝗬𝗘𝗡𝗡𝗘

Rᴜɴ ᴅᴜ ᴊᴏᴜʀ ᴀᴘʀᴇ̀s ᴜɴᴇ ᴘᴇᴛɪᴛᴇ sᴇᴍᴀɪɴᴇ ᴅᴇ ᴄᴏᴜᴘᴜʀᴇ .
Kᴇᴇᴘ ɢʀᴏᴡɪɴɢ
Gʀᴏᴡ ʏᴏᴜʀ sᴋɪʟʟs

ᴜɴ ᴘᴇᴛɪᴛ ᴄᴏᴜᴄᴏᴜ ᴀ̀ ᴠᴏᴜs ᴀ̀ ʟ’ᴀᴘᴘʀᴏᴄʜᴇ ᴅᴇs ғᴇ̂ᴛᴇs ᴇɴ ᴇsᴘᴇ́ʀᴀɴᴛ ϙᴜᴇ ᴛᴏᴜᴛ ʟᴇ ᴍᴏɴᴅᴇ sᴇ ᴘᴏʀᴛᴇ ᴀ̀ ᴍᴇʀᴠᴇɪʟʟᴇ .
ᴘʀᴇɴᴇᴢ sᴏɪɴ ᴅᴇ ᴠᴏᴜs ᴀɴᴅ ᴋᴇᴇᴘ ɢʀᴏᴡɪɴɢ.

🅲🅾🅰🅲🅷 🅳
🅖🅡🅞🅦 🅨🅞🅤🅡 🅢🅚🅘🅛🅛🅢

🅵🅾︎🆁🅴🆅🅴🆁 🅵🅰︎🆂🆃🅴🆁

Run du jour

📸

🆁🅴́🅵🅻🅴🆇🅸🅾︎🅽

Nᴏ ᴄᴀᴘᴛɪᴏɴ, ɴᴏ qᴜᴏᴛᴇ, ᴊᴜsᴛ ᴀ ᴘɪᴄᴛᴜʀᴇ

Salut la team
ça va la forme ?

Très sincèrement après la séance d’hier j’avais besoin de me détendre et de récupérer, j’ai donc décider de faire quelques longueurs 🏊🏾‍♂️🏊🏾‍♂️🏊🏾‍♂️

À noter que le repos,la récupération sont très importants .
En fonction de votre niveau , de votre niveau de fatigue et de vos objectifs vous avez le choix entre deux types de récupération.

Le repos actif : continuer à s’exercer sans forcer,privilégier des exercices de cardio type marche rapide , elliptique, running , natation etc …
Ces efforts réalisés à faible intensité aident à activer la circulation sanguine, facilite l’élimination des toxines et améliore la distribution des nutriments absorbés par l’alimentation.

Le repos passif : étirements et interruption de la pratique.

Sur ce, prenez soin de vous et à très bientôt 🙌🏿🥳

Ps: message à mes Haters qui on dit que je ne savais pas nager sachez que je vous aime quand même 😘❤️

😂

Hello
Comment ça va l’équipe , un pti coucou de la corse ❤️
Je partage avec vous mon run de ce matin 13km avec un bon dénivelé je pense mettre bien 96heures pour m’en remettre mais c’était très bon , j’ai longtemps cherché mon âme au début dans la montée , mais avec une grosse détermination on lâche rien vous le savez déjà 🙌🏿✊🏿.
Restons motivés
J’attends vos performances force à tous .




☀️

Hello
Comment ça va l’équipe , un pti coucou de la corse ❤️
Je partage avec vous mon run de ce matin 13km avec un bon dénivelé je pense mettre bien 96heures pour m’en remettre mais c’était très bon , j’ai longtemps cherché mon âme au début dans la montée , mais avec une grosse détermination on lâche rien vous le savez déjà 🙌🏿✊🏿.
Restons motivés
J’attends vos performances force à tous .

Hello tout le monde vous êtes en forme ??!

Ma performance de début de semaine
10,02km en 46,26min pour une allure moyenne de 4,38min.
Ma motivation du jour c’est et j’ai vu vos post je me suis lancé ce petit challenge ça faisais longtemps que j’avais pas fais 10km.
Big up à vous

kmer


Force à vous mes soldats .

“L’entraîneur médiocre parle, le bon explique, le super démontre et le meilleur inspire.”
Chaque jour est une remise en question !