Améliorez votre respiration avec cet exercice de 30 secondes. diaphragme
Systema Kadian
Cours particuliers, séminaires et des formations pour apprendre le Systema et/ou devenir instructeur, dirigé par Jérôme Kadian. www.systemafrance.com
Le Systema est un art martial libre d’origine russe. Il n’impose aucune règle ou limite autres que morales. Son enseignement prépare le pratiquant à combattre dans toutes les positions et situations en se reposant sur son intuition, son sens de l’improvisation et l’application de quatre principes primordiaux, plus que sur l’apprentissage de techniques prédéfinies. Cela permet à chaque pratiquant d
19/07/2026
Bon dimanche à tous 🙂
Ne vous contentez pas d'esquiver ! Extrait du 3ᵉ volume de mon cours sur la survie au sol avec des fra...
Quand on ne peut pas reculer, les bras doivent savoir couvrir en courte distance.
12/07/2026
Bon domanche à tous 🙂
Pourquoi vous êtes toujours à la mauvaise distance ! "Pourquoi est-ce que je me fais toucher alors que j'avais l'impress...
Il vient pour votre gorge... Utilisez son mouvement contre lui !
05/07/2026
C'est n'est pas toujours facile de trouver la tension idéale de nos poings, qui sont en général nos outils principaux... voici quelques pistes et exercices.
Pourquoi serrer les poings vous fait frapper moins fort ! Extrait de mon 108e cours de respiration, renforcement et gestion d...
Hello les amis,
Dimanche 5 juillet 2026 à 19:00 (heure française) aura lieu mon prochain direct sur YouTube, si vous avez des questions ou/et des thématiques que vous voulez que j'aborde, n'hésitez pas me les dire dans un message.
Merci et à dimanche.
Des pompes à deux pour renforcer les bras.
28/06/2026
Bon dimanche à tous ! 🙂
Ne bloquez plus les coups ! Faites plutôt ceci… Extrait d'un cours consacré aux coups de poing : comment frapper et...
Protèger son bâton contre les saisies.
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