Rando Running Guyancourt

On le dira jamais assez ♥

Séance découverte le jeudi 5 septembre. Si vous êtes intéressé, envoyez un mail pour connaître les détails de la séance.

Venez découvrir 2 nouveaux modèles de chez SAUCONY en TRAIL et RUNNING

Le temps change ! Pensez à changer votre tenue !

Top départ pour les soldes ! Ne tardez pas.

La course du coeur 2017. De tout coeur.

Ne laissez pas toujours le chrono décider pour vous ! Fiez-vous à vos sensations, écoutez votre corps et profitez de l'environnement.

Le plaisir doit rester votre principal objectif et votre plus gros moteur. C'est lui qui guide vos entrainements, vos compétitions !

Bonsoir, c'est le moment de vous inscrire si ce n'est pas déja fait.
Gardez 3 séanes par semaine
séance 1 - fractionné court
séance 2 - endurance
séance 3 - sortie longue avec changement d'allure

La course approche, vous devez courir régulièrement.

Bonjour,
Concernant notre préparation à la Course du Printemps et toujours dans l'esprit TRAIL, vous devez travailler le renforcement musculaire. Pour cette semaine 3
séance 1) Échauffement 30' - 8 x 35" en côte (monter au train - récupérer sur place 30" redescendre vite ; retour au calme 10' + étirements.
séance 2) Endurance 50' + étirements
séance 3) Échauffement 30' + étirements - fractionner 10 x 1' vite 1' lent - retour au calme 10'
à suivre...

Semaine 2 - 3 séances
1) fractionné court 10 x 30" vite 1' de récupération
2) endurance 50' + étirements
3) renforcement musculaire - Échauffement 30' + 8 x 30" en côte récupération complète. retour au calme 10'
attention à répartir les 3 séances sur la semaine
Bonne semaine...à suivre