GADA Fitness Pilates

Info club
Reprise des cours collectifs le lundi 5 septembre !
Profitons de ces derniers jours de vacances !
La direction

💥Souplesse et Mobilité : 2 notions proches mais différentes💥

⚡️Qu’est-ce que la souplesse et la mobilité ?
👉 La souplesse est l’élasticité des muscles c’est-à-dire leur capacité à s’étirer de façon passive (par exemple: toucher vos pieds avec vos mains).
👉 La mobilité est la capacité des muscles et des articulations à réaliser des mouvements fonctionnels, sans se limiter à leur capacité « élastique » (par exemple: réaliser un squat complet parfait comme les enfants en bas âge sont capables de faire).
👉 Le point commun entre souplesse et mobilité: muscles et articulations sont sollicités.

❌ Attention, une personne peut être souplesse mais pas mobile...

⚡️Pourquoi faut-il être mobile ?
👉 En musculation, il est primordial de travailler sa mobilité pour progresser grâce à des amplitudes complètes et sécuritaires.
👉 Un mouvement complet permet de travailler à la fois en étirement et contraction pour un gain de force, une meilleure tonicité, une prise de masse…
👉 N’oubliez jamais: plus un muscle s’étire et mieux il se contracte 💪

✅ Pour éviter de se blesser:
⚠️ Ne jamais utiliser plus d’amplitude sur un mouvement que votre souplesse et votre mobilité vous le permet…⚠️

🔥Mesurez toujours le rapport bénéfices/risques de votre exécution🔥

⚡️Quand travailler sa mobilité ?
👉 Avant votre séance en guise de préparation et pour réduire une partie de vos “limitations”
👉 En séances spécifiques pour progresser
👉 Sur un jour off pour récupérer

🌪 L’Homme est fait pour bouger 🌪
Si vous avez un travail sédentaire, que vous êtes assis toute la journée... bougez pour ne pas perdre votre mobilité de hanche entre autre!

Le SUPER PARRAINAGE est de retour ! - 🙋‍♂🙋‍♀
C'est le moment d'appeler tous tes ami(e)s 🤩

Le principe ? 🙃
1 parrainage = 1 mois pour toi + 1 mois pour ton ami.e !* 🔥

*Jusqu'au 31 octobre ✅

📢RAPPEL !
Lundi de Pâques, 22/04, profitez du club en libre accès de 9h à 15h. (sans les cours collectifs)

Pourquoi bouger ?

Faire de l’activité physique et rester moins longtemps assis(e) ou allongé(e), c’est mettre toutes les chances de son côté pour améliorer sa qualité de vie, son sommeil et, à plus long terme, réduire le risque de maladies.

Bouger entretient le corps

L'activité physique régulière permet d’améliorer la condition physique. La condition physique regroupe des qualités physiques comme l’endurance, la force, la vitesse, la souplesse et l’équilibre. Une bonne condition physique permet de réaliser les activités de la vie quotidienne sans fatigue excessive et est nécessaire pour la pratique d'un sport.

Pratiquer une activité physique régulière permet :

D’améliorer l’endurance, afin de faire des activités dans la vie quotidienne ou à l’occasion des loisirs sans être essoufflé(e).
D’entretenir la force musculaire, la souplesse, l’équilibre, la coordination et le tonus, ce qui facilite les mouvements de la vie de tous les jours, permet de prévenir les chutes et aide à conserver une plus grande autonomie en vieillissant.
D’améliorer la santé osseuse, ce qui participe à la croissance des enfants et à réduire le risque de fracture des personnes âgées.
D’augmenter la résistance à l’effort, afin de réaliser les activités de la vie quotidienne ou de loisirs sans ressentir de douleur musculaire.

Bouger aide à se sentir bien

L’activité physique quotidienne a un effet bénéfique sur le bien-être et la qualité de vie. Elle peut réduire les états d’anxiété et de dépression. Par ailleurs, l’activité physique agit directement sur le sommeil en augmentant sa quantité et sa qualité. Ces effets positifs sur le sommeil apparaissent dès le début de la pratique et se maintiennent avec une pratique régulière.
Bouger préserve la santé

La pratique quotidienne d’une activité physique a des effets bénéfiques pour la santé sur le long terme. Elle permet de diminuer le risque de développer certaines maladies (maladies cardiovasculaires, hypertension artérielle, cancers, diabète de type 2, ostéoporose…). L’activité physique diminue aussi le risque de surpoids et d’obésité. Chez les adultes, elle permet également de réduire certains effets liés au vieillissement.
Bouger permet de lutter contre la sédentarité

Bouger, c’est aussi un moyen de limiter la sédentarité et ses effets délétères sur la santé. La sédentarité correspond aux situations passées en position assise ou allongée (en dehors de la période de sommeil et de repas), dans lesquelles les mouvements du corps sont réduits à leur minimum (regarder la télévision, travailler à son bureau, lire, être passager dans un véhicule…).

On sait aujourd’hui qu’il n’est pas favorable à la santé de rester trop longtemps assis·e, même si l’on fait par ailleurs de l’activité physique. C’est pourquoi il est recommandé à la fois de faire de l’activité physique et de rester moins longtemps assis·e ou allongé·e.

Pourquoi le pilates vous fait du bien Le Pilates ne se réduit pas à des séances d’abdo-fessiers efficaces, mais offre 'En trente séances : un corps tout neuf'. Comment cela est-il possible ?

OFFRE SPECIALE RENTREE GADA FITNESS
Préparez-vous à vivre le meilleur du Fitness à la rentrée en profitant de notre offre spéciale valable à partir du 1er septembre.
Chez GADA FITNESS, vous vivez le Fitness en Grand !
Le Fitness en Grand c’est un abonnement incluant toutes nos activités en illimité. Fitness, musculation, et cours collectifs.
Retrouvez tout le confort nécessaire, douches et casiers en accès libre, des horaires d'ouverture qui répondent à toutes les demandes, le coaching personnalisé...
QUELLE OFFRE D'OUVERTURE ?
🎁 1 an acheté = -50% sur le 2ème Abonnement * 🎁
Offre réservée aux 100 premiers inscrits. Faites-vite !
QUELS SONT LES + GADA FITNESS ?
- Un club chaleureux ouvert 7j/7
- Des cours collectifs dispensés par des coachs sportifs diplômés d'Etat
- Des coachs disponibles pour vous aider à atteindre et dépasser vos objectifs
- Des programmes d’entraînement personnalisés
- Un Club à taille humaine
★ POUR PROFITER DE NOTRE OFFRE AU PLUS VITE ★
Contactez-nous pour en savoir plus: [email protected] / 01 42 23 40 33

Les Soldes d'été : Vous êtes prêts!
Vous l'aurez compris, les promotions et les bonnes affaires ont la part belle ici : les meilleures offres et promo du moment... ça vous plairait ! Avec de bons plans et de bonnes affaires qui vous seront réservées, vous pourrez enfin faire plaisir et vous faire plaisir à petit prix ! ici vous pourrez vous relaxer, loin des bousculades du centre ville pour bien préparer les Soldes avant l'heure. Alors à vos marques, 1, 2, 3 ... à vos baskets !
Attention le nombre des places est limité!