22/05/2017
Un dimanche ensoleillé et sportif avec des rires et des souvenir à profusion. 12km, plus de 20 obstacles et beaucoup beaucoup de boue !!! félicitations à carla et marion
Coach de panam'
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Toi qui veux reprendre le sport,
Toi qui as quelques kilos en trop,
Toi qui as toujours une bonne excuse,
Viens tester la méthode coach de panam'!
22/05/2017
Spéciale big up à marion dixsaut qui pulvérise son précédent chrono en enchainant:
1000m
50 soulevés de terre à 20 kg
150 crunchs
200 contraction d'adducteurs
1000m
le tout en 21min40
et termine le tout par 200 abdos !!!!
06/03/2017
Les légumes c'est à volonté.. profitez-en !
27/02/2017
le visage fermé et les quadriceps contractés
27/02/2017
Félicitation à Hilda pour sa séance de cuisses et fessiers, avec un max à 62 kg en squat !!
Félicitations également à Marion Dixsaut qui enchaine :
- 1000m
- 25 burpees
- 150 crunchs
- 100 squats
- 200 contractions d'adducteur avec ballon
- 1000m
le tout en 26'32
félicitation à Thomas Lgn pour son circuit type crossops :
- 1000m
- 25 burpees
- 100 crunchs
- 50 pompes
- 70 squats
- 50 flexions à la barre à 24 kg
- 1000m
le tout en 39'19. temps de référence... prochaine perf' dans 1 mois
20/02/2017
Dur dur la reprise !
19/02/2017
🇧🇷félicitation à l'inépuisable carla qui explose son record de distance !🇧🇷
17/02/2017
Félicitation à carla pour son nouveau record de distance: 8,17 km en 1h00
15/02/2017
Avec le retour des températures douces petit footing matinal: 9,3 km en 45 min.
A mes élèves, préparez vous pour demain: circuit training au city stade et séances de marches d'escaliers à Montmarte
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