Quelles sont les heures d'ouverture ?

Lundi 12:30 - 22:00 Mardi 12:30 - 22:00 Mercredi 12:30 - 22:00 Jeudi 12:30 - 22:00 Vendredi 12:30 - 22:00 Samedi 10:00 - 17:00 Dimanche 11:30 - 19:00

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École de pole dance à Paris par Laurence Hilsum et son équipe. Keem S-Martinez: champion du Monde 2012, vice champion du Monde 2011, champion de France 2009.

2 studios de pole dance, floor work et cerceau aérien à Paris:
- Paris 13 Olympiades
- Paris 10 Saint-Maur

Consultez notre site pour plus d'informations. La team Pole & Dance:

Laurence Hilsum: 3ème à Pole ART 2013, Championne IPC 2013, Vice championne du monde 2012 et 2011, Double championne de France 2009 et 2011,Vice championne de Pole Art 2011 et championne de Pole Art 2010, Miss pole dance France 2008. Amandine Philippe: Vice Championne Pole ART 2015. Selma Marin

Nicolas Casanova: champion de France 2015, Champion Pole ART 2015

Bénédicte Rinaldi: Championne de France 2015 IPSF, Championne Pole Theatre France 2014, 3ème au championnat de France 2015. Lauriane Fourcade

François Beretta: Champion Pole theatre 2015

Gaëlle Sainson

05/10/2026

✨ Du nouveau sur Pole & Dance Online ✨

Vous nous demandez souvent quoi faire entre deux cours pour continuer à progresser…
On a du nouveau pour ça 🔥

Renforcement, souplesse, choré, mobilité… de nouveaux contenus réguliers viennent compléter la plateforme pour vous permettre de travailler à votre rythme, selon vos envies et vos objectifs

👉 Les nouveautés :

Avec Momo
• Une nouvelle série Yoga du Visage en 6 vidéos : front, yeux, joues, bouche, mâchoire et cou 🧘‍♀️

Avec Estelle
• Une nouvelle choré Floorwork sans pole et sans talons
• Une nouvelle choré Floorwork sans pole avec talons 👠

De quoi varier vos entraînements, explorer de nouvelles façons de bouger et prendre aussi un moment pour vous, directement depuis chez vous

📲 Accessible 24h/24
💛 Inclus avec les cartes annuelles et abonnements illimités

👉 Disponible dès maintenant sur Pole & Dance Online

25/09/2026

⏳️ Derniers jours pour profiter de nos offres de rentrée ⏳

Vous avez envie de commencer la pole dance, de reprendre après une pause ou de pratiquer plus régulièrement cette année ?

🙆‍♀️ Nos offres restent disponibles jusqu’au 30 septembre inclu!
(Après cette date, les tarifs et conditions habituels s’appliqueront de nouveau)

Une fois votre formule activée, vous pourrez réserver vos cours directement en ligne selon les places disponibles

👯‍♀️ Ne laissez pas passer la date : rendez-vous sur notre site pour consulter les détails et finaliser votre inscription

18/09/2026

Tu pourrais attendre janvier
Puis attendre le printemps
Puis attendre d’avoir plus de temps, plus d’énergie ou davantage confiance

➡️ Le problème, c’est que le moment idéal apparaît rarement tout seul 🙂‍↔️

💁‍♀️Commencer maintenant te permet de prendre progressivement tes repères, de découvrir les cours, de rencontrer les professeurs et d’installer une routine avant que les mois ne passent encore

☺️ Tu n’as pas besoin de t’engager dans un rythme impossible à tenir. Un cours régulier peut déjà te permettre de progresser, de prendre du temps pour toi et de construire une habitude réaliste

🙂‍↕️ Dans quelques mois, tu seras probablement content·e d’avoir commencé. Pas parce que tout sera devenu facile, mais parce que tu auras arrêté de repousser quelque chose qui te faisait envie.

📲 Les inscriptions de rentrée sont ouvertes et nos offres sont disponibles jusqu’au 30 septembre sur notre site www.pole-and-dance.com et notre application

Alors, pourquoi attendre janvier ?

11/09/2026

❓️LES QUESTIONS QU’ON NOUS POSE LE PLUS SOUVENT❓️

Vous avez envie de tester la pole dance, mais vous avez encore quelques questions avant de réserver ?

Voici celles que nous recevons le plus souvent :

❓️Faut-il être fort·e ou souple pour commencer ?
➡️ Non. La force, la souplesse et la technique se développent progressivement au fil des cours

❓️Quel cours choisir pour une première fois ?
➡️ Le cours de Pole Initiation est conçu pour les personnes qui n’ont jamais pratiqué

❓️Quelle tenue faut-il prévoir ?
Une tenue de sport confortable. Selon le cours, une brassière ou un débardeur avec un short (obligatoire) permet d’avoir suffisamment de peau découverte pour accrocher à la barre

❓️Peut-on venir seul·e ?
➡️Bien sûr. Beaucoup de nos élèves viennent seul·es lors de leur premier cours

❓️Est-ce adapté à tous les âges et à toutes les morphologies ?
➡️Oui. Les exercices sont proposés avec différentes options et chacun·e progresse à son rythme

❓️Comment réserver ?
➡️Les cours et les places disponibles sont accessibles directement sur notre site ou notre application de réservation

Vous avez une autre question ? Posez-la en commentaire ou consultez les descriptions des cours avant votre réservation

07/09/2026

🙅‍♀️ Tu n’as pas besoin d’être fort·e pour commencer la pole dance 🙅‍♀️

➡️ C’est même l’une des principales raisons pour lesquelles beaucoup de personnes hésitent avant leur premier cours : elles pensent qu’il faut déjà avoir assez de force pour se porter, grimper ou réaliser des figures

💡 En réalité, personne ne commence par les mouvements les plus difficiles. Les premières séances permettent d’apprendre les bases, de comprendre les bons placements et de développer progressivement la force nécessaire. Les exercices sont adaptés au niveau du groupe et les professeurs proposent différentes options selon les possibilités de chacun·e

Au fil des cours, tu vas notamment travailler :
• la force des bras et du haut du corps
• le gainage
• la coordination
• la mobilité
• la confiance dans tes appuis et tes mouvements

🧏🏼‍♀️Tu n’as rien à prouver en arrivant. Tu viens apprendre, essayer et progresser à ton rythme

📲 Pour une première expérience, réserve un cours de Pole Initiation directement sur notre site ou notre application

Et toujours nos offres de rentrée disponibles jusqu'au 30 septembre sur nos cartes de cours 44, 98 et 144 ✨️

04/09/2026

❤️ POURQUOI NOS ÉLÈVES RESTENT PLUSIEURS ANNÉES ? ❤️

🙆‍♀️ Au début, beaucoup de nos élèves viennent simplement pour essayer la pole dance. Certain·es cherchent une nouvelle activité sportive. D’autres veulent gagner en force, apprendre à danser, se réapproprier leur corps ou sortir de leur routine

👯‍♀️Puis, au fil des semaines, la pratique prend une autre place. On revient pour réussir une figure qui résistait depuis plusieurs cours. On revient pour retrouver son groupe et ses professeurs. On revient pour préparer un spectacle, participer à un atelier, essayer une nouvelle discipline ou simplement prendre une heure pour soi

➡️ La progression compte, bien sûr. Mais ce n’est pas la seule raison pour laquelle beaucoup de nos élèves restent plusieurs années.
Ils restent aussi pour :
💕 l’ambiance des cours
💕 les rencontres
💕 les petits progrès que l’on finit par remarquer
💕 les projets proposés tout au long de l’année
💕 le sentiment d’évoluer dans un espace où chacun·e peut pratiquer à son rythme

On vient parfois pour apprendre une discipline.
Et on découvre souvent bien plus que cela.
Depuis combien de temps pratiquez-vous chez Pole & Dance ? Racontez-nous votre parcours en commentaire ✨

📲 Et toujours nos offres de rentrée disponibles jusqu'au 30 septembre directement sur notre site www.pole-and-dance.com ou notre application

28/08/2026

«Je dois d’abord me muscler»
«Je ne suis pas assez souple»
«Je vais attendre d’avoir plus confiance en moi»

➡️ Ce sont trois phrases que nous entendons très souvent avant un premier cours de pole dance

🧏🏽‍♀️ Et pourtant, elles reposent toutes sur la même idée : penser qu’il faut déjà posséder les qualités que la pratique va justement permettre de développer

⭐️La force se construit progressivement grâce aux exercices
⭐️La souplesse évolue avec un travail régulier et adapté à chacun·e
⭐️La confiance apparaît souvent au fil des cours, lorsqu’on découvre que l’on est capable de faire bien plus que ce que l’on imaginait

💁🏿Tu n’as donc pas besoin d’attendre d’être « prêt·e »

Tu as simplement besoin d’un cours correspondant à ton niveau, d’un encadrement adapté et de te laisser le temps d’apprendre

💡 Nos cours d’initiation sont conçus pour les personnes qui n’ont jamais pratiqué. Tu peux donc venir sans expérience, sans prérequis et sans avoir préparé quoi que ce soit avant

Nos offres de rentrée sont déjà disponibles sur notre site et notre application ✨

26/08/2026

💛 Pole & Dance, ce n’est pas juste des cours de pole. C’est une ambiance, une équipe, une communauté.

Et septembre, c’est le meilleur moment pour nous rejoindre :
𝗡𝗼𝘀 𝗼𝗳𝗳𝗿𝗲𝘀 𝗱𝗲 𝗿𝗲𝗻𝘁𝗿é𝗲 𝘀𝗼𝗻𝘁 𝗱𝗶𝘀𝗽𝗼𝗻𝗶𝗯𝗹𝗲𝘀 𝗱è𝘀 𝗮𝘂𝗷𝗼𝘂𝗿𝗱’𝗵𝘂𝗶, 𝗷𝘂𝘀𝗾𝘂’𝗮𝘂 𝟯𝟬 𝘀𝗲𝗽𝘁𝗲𝗺𝗯𝗿𝗲 𝗶𝗻𝗰𝗹𝘂𝘀 !

👉 Profitez-en du 23 août au 30 septembre pour commencer dans les meilleures conditions

🌟 Une équipe hors norme, la plus expérimentée, à la pédagogie et au palmarès inégalés.... mais également accueillante et bienveillante

📍 3 studios à Paris 13, Paris 10 et Boulogne

📅 Un planning encore plus riche pour tous les niveaux

🎟️ Des cartes adaptées à ton rythme :
– Offre découverte (19€) pour essayer
– Cartes 10 ou 20 cours si tu veux garder plus de liberté
– Cartes 48, 96 ou 144 cours pour t’entraîner 1, 2 ou 3 fois par semaine toute l’année ✨

📲 Réserve ta rentrée dès maintenant via notre site www.pole-and-dance.com ou notre application

❓ Des questions ? Contacte nous via whatsapp !

20/08/2026

La rentrée se prépare chez Pole & Dance… 👀

Nouveaux objectifs, nouvelles envies, reprise après une pause ou tout premier cours : quelle que soit votre situation, nous nous préparons pour vous accompagner à la rentrée

Nos offres arrivent très bientôt ✨

Rendez-vous le 24 août pour les découvrir et choisir la formule qui correspond à votre pratique, votre rythme et vos objectifs!

En attendant, restez connecté·es… On vous en dit plus dans quelques jours ☺️

14/08/2026

Avant de découvrir ce que nous vous réservons pour la rentrée 2026...

Petit flashback avec notre teaser de 2019 🐤🎬

Depuis, Pole & Dance a beaucoup évolué. De nouveaux visages ont rejoint l'équipe, un nouveau studio a ouvert ses portes et de nouveaux cours sont venus enrichir le planning 👩🏽‍🤝‍👩🏻👨🏼‍🤝‍👨🏻👩🏻‍🤝‍👨🏾

Mais il y a des choses qui ne changent pas : une équipe passionnée, des cours pour tous les niveaux, des élèves qui se dépassent, progressent, prennent confiance... et une même envie de partager notre passion de la pole dance.

👯‍♀️ Une nouvelle rentrée se prépare déjà, et nous avons hâte de vous dévoiler ce que nous vous réservons cette année

À très vite... 🫶

Adresse

54 Rue Du Château Des Rentiers
Paris
75013

Heures d'ouverture

Lundi	12:30 - 22:00
Mardi	12:30 - 22:00
Mercredi	12:30 - 22:00
Jeudi	12:30 - 22:00
Vendredi	12:30 - 22:00
Samedi	10:00 - 17:00
Dimanche	11:30 - 19:00

Site Web

https://www.pole-and-dance.com/

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