Sarah Malek - Coach en pédagogie adaptée

✨ Un message du cœur, pour ralentir et se reconnecter à soi…
Et si votre corps avait déjà toutes les réponses ?
Prenez un instant pour lire… et peut-être vous reconnaître 🌿

💛 Aujourd’hui, je choisis d’être honnête…

Tout mon être sait qu’il y a du potentiel dans ce que je fais. Je sais que je peux aider, accompagner, faire une vraie différence. Et pourtant… je me sens souvent seule.

Je publie, je partage, je mets mon cœur dans chaque mot… et parfois, un seul like. Parfois, je sens le jugement silencieux des autres, même sans qu’ils me connaissent. La fatigue pèse, le doute s’installe.

Mais au fond, je sais qu’il y a un besoin énorme autour de moi. Des gens cherchent du soutien, des conseils… mais souvent, ils ne savent pas comment franchir le pas.

Alors je continue. Malgré la solitude, malgré la fatigue, malgré le doute… je crois en ce que je fais. 💛

"Fais de ta vie un rêve, et d’un rêve, une réalité." – Antoine de Saint-Exupéry

🌈 Sarah Malek, coach en pédagogie adaptée

💙 Aujourd’hui, c’est la Journée mondiale de sensibilisation à l’autisme 💙

Une journée pour rappeler que l’autisme n’est pas une différence à corriger, mais une réalité à comprendre, respecter et inclure.

Chaque personne autiste est unique. Chaque parcours mérite d’être entendu. Chaque regard bienveillant peut faire la différence.

🎤 À travers mes conférences dans les pays francophones, je m’engage à :
✨ Sensibiliser avec justesse
✨ Outiller les professionnels et les familles
✨ Favoriser une inclusion réelle et durable

📍 Écoles, institutions, associations, entreprises :
je me déplace pour intervenir et construire avec vous des environnements plus inclusifs.

📩 Contactez-moi pour organiser une conférence ou une intervention.

💙 Aujourd’hui, plus qu’un symbole… un engagement collectif.

🌈 Transformons la différence en force 🌈

Sarah Malek
Coach en pédagogie adaptée

🌪️ J’ai envie de secouer le cocotier. Vraiment.

Je suis coach en pédagogie adaptée, et chaque jour, je vois à quel point la neuro-atypie est mal comprise… alors qu’elle est une force incroyable quand on sait l’accompagner.

Alors j’ai décidé de passer à l’action.

🎤 Je veux organiser des conférences autour de la neuro-atypie et de l’apprentissage.
Pas des conférences “théoriques” de plus.
Des moments qui bousculent, qui éveillent, qui transforment.

Des espaces où on arrête de “rentrer dans des cases” pour enfin apprendre à utiliser sa différence comme un levier de puissance.

🌍 Et parce que les idées n’ont pas de frontières : le pays n’est absolument pas une limitation.

👉 Et pour ça, j’ai besoin de mon réseau.

Je cherche :

Des intervenants qui osent dire les choses autrement.
Des structures prêtes à faire bouger les lignes.
Des contacts dans l’éducation, la formation, les RH.
Et toutes les belles énergies qui ont envie de contribuer à ce mouvement
💥 Si tu te reconnais, si tu connais quelqu’un, ou si tu sens que ce projet doit exister : écris-moi, commente, partage.

✨ “Ce n’est pas la différence qui est un frein, c’est le regard qu’on pose dessus.” ✨

On a trop longtemps essayé de lisser les différences.
Il est temps d’apprendre à les amplifier.

Merci à celles et ceux qui feront partie de l’aventure 🙌

Sarah Malek | Coach en pédagogie adaptée 🌈

Fleur de Lotus
Il y a des périodes dans la vie où tout semble silencieux à l’extérieur…
mais profondément en mouvement à l’intérieur.

En ce moment, une fleur me parle.
La fleur de lotus.

Elle m’enseigne quelque chose de précieux.

Le lotus ne pousse pas dans l’eau claire.
Il naît dans la boue, dans l’obscurité, dans la profondeur.
Et pourtant… il choisit de s’élever.

Lentement.
Doucement.
Patience après patience.

Il traverse l’eau, couche après couche, sans jamais renoncer à la lumière.

Et un jour, il émerge.
Pur.
Beau.
Lumineux.

Comme si la boue n’avait jamais existé.

Mais la vérité est ailleurs :
c’est grâce à elle qu’il est devenu ce qu’il est.

La fleur de lotus me rappelle que nos épreuves ne sont pas des impasses.
Elles sont souvent des passages.

Des cocons invisibles où se transforment nos blessures,
où nos émotions refoulées cherchent doucement à se libérer,
où notre cœur nous murmure le chemin que notre âme connaît déjà.

Il y a des moments où avancer signifie simplement…
continuer à croire.

Croire en la lumière, même lorsqu’on ne la voit pas encore.
Croire en la beauté de ce que l’on devient.
Croire que chaque pas, même lent, nous rapproche de nous-mêmes.

Écouter son cœur demande du courage.
Mais c’est souvent là, dans ce murmure intérieur,
que se cache la direction de notre véritable chemin.

Aujourd’hui, plus que jamais, j’honore ce processus.
Cette lente émergence.
Cette transformation invisible.

Dans mon cheminement personnel comme dans mon accompagnement en tant que coach en pédagogie adaptée, je vois chaque jour des lotus en devenir.

Des cœurs qui apprennent à se libérer.
Des émotions qui trouvent enfin leur voix.
Des êtres qui osent se reconnecter à leur lumière.

Alors si vous traversez votre propre eau trouble en ce moment…
souvenez-vous de ceci :

La lumière existe déjà en vous.

Et peut-être que, sans le savoir,
vous êtes simplement en train de devenir
votre propre fleur de lotus.

"La blessure est l’endroit par où la lumière entre en vous."
— Rumi
Sarah Malek 🌈
Coach en pédagogie adaptée
✨ Transformons la différence en force

Kundalini yoga, TDAH et neuro-atypie : récit d’un retour à soi

Je vis avec un TDAH.
Avec tout ce que cela implique : les contraintes, la dispersion, les listes infinies, les émotions trop fortes… mais aussi l’intensité, la créativité et cette force vitale qui fait que je ressens tout profondément.

Il y a quelques années, j’ai découvert le Kundalini yoga.
Au début, je n’étais pas assidue. Bien au contraire. Avec mon TDAH, cela me semblait une perte de temps. Je ne comprenais pas cette pratique, cet univers, ces rituels.
Puis, avec le temps, j’ai appris à découvrir, à aimer, à me laisser couler dedans.

Je suis une grande hypersensible. Longtemps, je ne savais pas m’accueillir là-dedans. Ma sensibilité et ma vulnérabilité m’étaient étrangères. Aujourd’hui je suis coach personnelle et professionnelle, spécialisée en pédagogie adaptée et en neuro-atypie, et je ressens le besoin de parler du chemin qui m’a menée ici.

Le Kundalini yoga, avec ses kriyas (séries d’exercices associant mouvement, respiration et concentration), ses méditations, ses respirations, ses relaxations, ses dépassements de soi, m’a transformée.

Le Kundalini Yoga, ou yoga de l’énergie, vise à réveiller la Kundalini, l’énergie vitale à la base de la colonne vertébrale. Il combine mouvements, respirations, méditations, mantras et relaxations pour harmoniser le corps, le mental et l’énergie. Bien qu’il existe peu d’études sur le TDAH ou la neuro-atypie, une étude pilote a montré que cette pratique pouvait aider à améliorer l’attention et réduire l’impulsivité, apportant un soutien intéressant aux personnes neuro-atypiques. ✨

J’ai partagé ma vie avec une personne extraordinaire, passionnée de Kundalini yoga. Elle respirait cette pratique. Elle la vivait, la chantait, la dormait presque. Moi qui n’y connaissais rien, je lui demandais de traduire les mantras (sons ou phrases répétées pour canaliser l’attention et l’énergie), de peur d’invoquer quelque chose de mauvais.
J’avais peur d’avoir peur. Cette peur qui m’a accompagnée toute ma vie.

Toutes ces fois où j’étais trop dans ma tête.
Dépassée par mes émotions.
Avec ma centième to-do list.
Une nouvelle idée. Une obsession.

Cette personne était là pour me ramener dans mon centre : une respiration, une méditation, une sadhana (pratique quotidienne spirituelle, souvent au lever du jour, pour se reconnecter à soi). Parfois j’y arrivais, parfois c’était trop dur.

Puis un jour, j’ai réussi à tenir une constance avec la méditation Sa Ta Na Ma (mantra méditatif qui symbolise le cycle de la vie : naissance, existence, transformation, renaissance).
Chaque jour, je sentais l’énergie circuler dans mon corps. Je me sentais plus apaisée. Plus ancrée. Plus présente.

Vivre avec un TDAH — ou toute autre atypie — n’est pas simple. C’est le challenge d’une vie.
Et bien souvent, le TDAH ne vient pas seul : il s’accompagne parfois d’autres particularités, comme les troubles dys, les difficultés d’apprentissage ou certaines hypersensibilités, rendant le chemin encore plus complexe, mais aussi profondément singulier.

Je parle ici de mon expérience : de quelqu’un qui a vécu longtemps à côté de ses émotions, à côté de son corps. Quelqu’un qui ne l’aimait pas vraiment. Le regard des autres était trop important.

Je ressentais trop. Toujours trop.
On me disait de ne pas pleurer, de ne pas faire de bruit, de ne pas prendre de place. On m’a jugée, critiquée. J’avais honte de ne pas savoir qui j’étais, de ne pas savoir quoi faire de ma vie, de ne pas savoir m’auto-réguler.

Commencer une tâche et en lancer cinq autres.
M’obséder pour un projet, pour une formation, pour une idée.
Payer une formation… et ne jamais la finir.
Manger la même chose pendant des jours… puis en être dégoûtée.
Me passionner… puis m’épuiser.

Le TDAH, c’est aussi ça.

Mais c’est aussi une force vitale immense. Une capacité à ressentir et vivre tout à fond.

Alors quel lien avec le Kundalini yoga ?

Ce yoga est souvent perçu comme étrange : des gens habillés en blanc, des postures inhabituelles, des chants inconnus. C’est exactement ce que je pensais au début. J’étais pleine de jugements, mais surtout pleine de peur.

Et pourtant…

Au fil des années, j’ai rencontré plusieurs enseignants de Kundalini yoga. Des femmes et des hommes très différents, avec leurs parcours, leurs cultures, leurs histoires. Mais tous portaient la même vibration : une passion sincère pour l’humain, une bienveillance profonde, et une volonté de transmettre sans imposer.
Chez chacun d’eux, j’ai retrouvé ce regard qui accueille sans juger. Cette manière de rappeler que la pratique n’est pas une performance mais un espace de rencontre avec soi. Leur présence m’a appris que le Kundalini yoga n’est pas une méthode figée, mais un chemin vivant, incarné, partagé. 🤍

Pour une personne TDAH, le matin est déjà un combat. Le cerveau démarre à mille à l’heure. Les pensées surgissent avant même d’ouvrir les yeux : l’anxiété du monde, les tâches à faire, les lettres administratives, les idées de repas, les projets en attente.

Alors se lever tôt, rester silencieuse, prendre une do**he froide, méditer, entrer dans une sadhana… c’est un défi énorme.

Mais une fois sur le tapis, quelque chose change.

Oui, parfois je pars dans mes pensées, je m’imagine ailleurs, sur une autre planète. Oui, je perds la concentration. Mais une posture, un mouvement, le regard bienveillant de l’enseignant, et je redescends dans mon cœur. Juste un instant. Et cet instant suffit.

Le Kundalini yoga est un espace où tout est accueilli.
Il n’y a pas de jugement sur la souplesse du corps.
Ni sur la voix quand on chante.
Ni sur l’état émotionnel du moment.

On est accueilli tel qu’on est.

Aujourd’hui, je ne suis toujours pas parfaitement assidue. Certains jours, la pratique me demande trop d’énergie. Mais je vois clairement ce qu’elle m’apporte : plus d’apaisement, plus de présence, plus d’amour pour mon corps.

Les mantras m’accompagnent maintenant dans la journée. Quand je me sens envahie par mes émotions, je me reconnecte à leur vibration. Ils me ramènent au cœur.

Ce texte n’est pas une invitation à pratiquer cette voie.
C’est simplement mon histoire.

Je suis Sarah Malek, née en France, d’origine marocaine kabyle, profondément attachée au Canada, pays qui m’a vue évoluer et m’émanciper, là où j’ai découvert le Kundalini yoga avant de le pratiquer en France puis au Maroc.

Merci à cette personne incroyable qui m’a reconnue, vue, aimée, et qui m’a montré le chemin. Aujourd’hui je continue seule. Parfois dans le brouillard. Mais comme je le dis souvent : tant que je vois mes pieds, je continuerai d’avancer.

Le TDAH ne résume pas qui je suis.
Mais il fait partie de ma danse.

Et oui, on peut danser en étant neuro-atypique.
Mais cela sera pour un autre texte.

Sat Nam — la vérité est mon identité.

Sarah Malek 🌈
Pédagogie adaptée & accompagnement sur-mesure
Coaching professionnel et personnel
Approche humaniste
Révéler les singularités.
Élever les consciences.
Transformer la différence en force. ✨

Je ne crois pas aux profils “à corriger”.
Je crois aux potentiels à révéler.

Hier, j’ai assisté à la conférence d’Olivier Revol autour de la nouvelle génération et de la neuro-atypie.
Je n’y étais pas seulement en professionnelle.
J’y étais en femme engagée.
En coach.
En humaniste convaincue que notre regard doit évoluer. ✨
Ce que j’accompagne chaque jour, il l’a mis en mots.
La nouvelle génération n’est pas fragile.
Elle est lucide.
Elle n’est pas dispersée.
Elle est multiple.
Elle n’est pas “trop”.
Elle ressent intensément.
Elle pense autrement.
Elle crée autrement. 🎨🧠
La neuro-atypie n’est pas un problème à corriger.
C’est une singularité à comprendre.
À accueillir.
À révéler.
Notre échange a été simple, profond, authentique.
Et il confirme une conviction qui m’habite profondément :
On ne transforme pas un être humain en le normalisant.
On le révèle en l’écoutant. 🤍
Être dans la pédagogie adaptée et l’accompagnement professionnel et personnel, ce n’est pas appliquer des méthodes.
C’est rencontrer des fonctionnements singuliers.
Créer du sur-mesure.
Remettre de l’humanité au cœur de l’apprentissage et de la performance.

Comme l’écrivait Antoine de Saint-Exupéry :
« Si tu diffères de moi, mon frère, loin de me léser, tu m’enrichis. »
Je crois profondément que la révolution éducative et professionnelle est déjà en marche.
Elle commence par un changement de regard. 🌿
Et je suis honorée d’y contribuer, à ma manière.

🌈 Sarah Malek
Pédagogie adaptée & accompagnement sur-mesure
Coaching professionnel et personnel
Approche humaniste
Révéler les singularités.
Élever les consciences.
Transformer la différence en force. ✨

Connaissez-vous l’histoire de Desmond Doyle ?

C’est l’histoire vraie d’un père irlandais, au début des années 1950. Après le départ de sa femme, il se retrouve seul avec ses six enfants. Parce qu’il est père, parce qu’il est seul, parce qu’il n’entre pas dans les cases de l’époque, ses enfants lui sont retirés et placés en institution.

Ce n’est pas un homme parfait. Ce n’est pas un héros au sens classique. C’est juste un père qui aime ses enfants et qui refuse qu’on lui dise qu’il n’a pas le droit de les aimer, ni de les élever.

Alors il se bat. Longtemps. Souvent seul. Contre un système qui ne le voit pas, qui ne l’écoute pas. Un combat fait de fatigue, de découragement, mais aussi d’une détermination immense.
En 1955, ce combat aboutit : la justice irlandaise reconnaît enfin ses droits. Et sans le vouloir, Desmond Doyle ouvre une voie. Une brèche. Un précédent qui permettra à d’autres parents, après lui, de ne plus être invisibles.

Ce que l’on ne dit pas assez, c’est que de nombreux pères se battent chaque jour par amour pour leurs enfants, pour leur sécurité, leur bien-être et leur avenir. Des combats souvent invisibles, mais portés par une attention, une patience et un engagement immenses.

Cette histoire m’inspire profondément dans mon rôle de coach en pédagogie adaptée et de coach personnel et professionnel : elle me rappelle pourquoi je me suis engagé dans ce métier. Je m’efforce d’ouvrir des chemins là où il n’en existe pas encore, de tenir face aux résistances et de croire profondément en la force du lien humain. Mon objectif est de créer des espaces où chacun peut exister, apprendre et grandir, même face aux systèmes rigides ou aux situations complexes.

Comme le disait Rumi :
"Ne sois pas satisfait de l’histoire que tu racontes à propos de toi-même. Ouvre la porte et laisse entrer quelque chose de nouveau."

Sarah Malek
Coach en pédagogie adaptée & Coach personnel et professionnel 🌈

✨✨✨
Aujourd’hui, je célèbre ma naissance.
Et parce qu’une vie n’est jamais faite d’une seule naissance, je célèbre aussi toutes mes renaissances.
Celles que l’on ne voit pas. Celles que l’on ne nomme pas. Celles qui naissent dans le silence, dans la douleur, dans la transformation. 🌱

Ces derniers mois ont été profondément intenses.
J’ai traversé des pleurs, des pertes, des bouleversements… mais aussi des changements subtils, puissants, invisibles à l’œil nu.
J’ai plongé en moi-même, parfois dans l’obscurité, parfois dans la peur, pour retrouver ce qui était essentiel : ma vérité, ma force, ma lumière. 💛

J’ai souvent entendu : « As-tu un diplôme ? »
Aujourd’hui, je peux dire oui. 🎓
Je suis diplômée en coaching professionnel et personnel, avec une spécialisation en pédagogie adaptée.
Mais ce diplôme ne résume pas mon histoire.
Il n’est que le symbole visible d’un travail intérieur immense, d’un chemin que j’ai parcouru malgré les doutes, malgré les silences, malgré les tempêtes.

Ce qui me définit réellement, ce sont les montagnes que j’ai grimpées, les blessures que j’ai osé regarder, les parts de moi que j’ai transformées.
Chaque larme, chaque question, chaque effondrement a été un pas vers quelque chose de plus grand : ma propre lumière. ✨

Et aujourd’hui, cette lumière, je choisis de la partager.
Parce que tout ce chemin n’était pas uniquement pour moi.
Il sera au service de celles et ceux que j’accompagnerai.
Pour ceux qui veulent avancer, se relever, se reconstruire, s’épanouir malgré la douleur.
Mon parcours devient un outil.
Mon vécu devient une force.
Ma résilience devient une inspiration. 💫

La route ne sera pas toujours droite.
Oui, il y aura encore des larmes.
Oui, il y aura encore des défis.
Mais je ne laisserai jamais tomber.
Parce que je sais désormais que la lumière suit toujours l’ombre.
Et qu’au bout de chaque transformation, il y a quelque chose à offrir, à transmettre, à partager.

Alors aujourd’hui, je me célèbre. 🌟
Je célèbre la vulnérabilité, la force, le courage.
Je célèbre tout ce que j’ai été… et tout ce que je suis en train de devenir.
Et je célèbre le pouvoir de transformer ma lumière intérieure en lumière pour les autres.

Avec gratitude, douceur et fierté,
Sarah Malek
Coach en pédagogie adaptée | Coach personnel & professionnel
🌈 ✒️
« La blessure est l’endroit par où la lumière entre en toi. »
Rumi.