Perform trainer

LE GRAND DÉBAT DU DOS ROND OU DOS PLAT AU DEADLIFT!

( notamment ceux qui cherchent la performance)
On en parle ici dans la pause café numéro 21:
Dans cette vidéo on aborde le grand débat houleux du moment: faut il faire un dos rond ou un dos plat au deadlift,?
Le problème c’est que rien n’ai jamais tout blanc ou tout noir et surtout en musculation
Il faut comprendre une chose: est ce que la personne a une capacité tissulaire qui arrive à s’adapter à la charge, ou pas .
Ensuite Souvent tu penses que les gens tirent dos rond mais tu verras chez les bons lifters, la colonne lombaire ne bouge pas pendant le lift et en plus souvent ils ont un dos neutre mais ils ont tellement des muscles spinaux solides que tu as l’impression que c’est arrondi…
Maintenant pour ceux qui ont le dos qui s’arrondi pendant le mouvement là il y a un risque de blessure car pas de capacité tissulaire à supporter cette charge
Donc tire dos plats , à la limite quand tu commences à avoir un bon schéma moteur , rajoute de la protraction mais ne défixe pas ton bas du dos . Et si VRAIMENT t’es un boloss et que tu veux tirer absolument dos tout rond dans ce cas entraîne le et renforce le dans ce type de contrainte, mais pas sur quelques semaines ! Ça sera sur plusieurs mois ou années!

Bref hésite pas à partager là vidéos si elle t’as plu 🙏👍

QUAND À MAL À L’ÉPAULE ET QUE TON COACH TE DIT QUE C’EST UNE TENDINITE DU LONG BICEPS 🤣😱🤷🏽‍♂️🤦‍♂️🤦‍♂️

dans la pause café numéro 20 on taille un peu les coachs qui se prennent pour des Medecin en portant des diagnostics à tout va
Je rappelle que porter un diagnostic n’est exclusivement réservé au médecin et que vous pouvez être poursuivi pour la loi
La méconnaissance de beaucoup de coachs leur font penser qu’en connaissant 1 ou 2 trucs ils peuvent se permettre d’exprimer des choses hors de leur domaine de compétence
Malheureusement si tu portes un mauvais diagnostic le traitement ou les exos que tu proposeras ne seront peut être pas appropriés .
Donc les faire les gens dont c’est le métier 😉👌

MANQUE D’AMPLITUDE COMPLÈTE AU SQUAT??
Alors écoute ça !🔥🔥🔥

Salut c’est kenny coach sportif et ostéopathe,
Dans cette vidéo je t’explique un problème très fréquent qui fait que toi ou ton élève n’arrivent pas à faire un squat en amplitude complète
On y parle de problème de trajectoire de barre et de bras de levier qui peut être un frein à la descente au squat
Je te laisse écouter
N’hésite pas à mettre un commentaire 👇🏼👇🏼👇🏼

Le REVERSE HYPER
Lis tous ces bienfaits👇🏼👇🏼👇🏼
(C’est le pliable et ça prend pas de place)
🔹cet exercice d’assistance permet de solliciter tes spinaux, fessiers et ischios
🔹on pourrait lui rajouter un rôle thérapeutique pour certains types de lombalgies, car en effet il joue une action de pompage (avec pressions négative et positive ainsi que vascularisation)dans la zone lombaire ( sur les disques) avec une alternance de décompression/ position physiologique et permet quand t’es blesser de renforcer la zone sans grosse contrainte sur la colonne vertébrale)
🔹il agit également sur les tissus et/ ou adhérences de maniere mecanique en alternant étirement puissant et contraction musculaire
🔹pour les préparateurs physiques on peut l’utiliser :sur de la prophylaxie et/ reathletisation
🔹pour les powerlifteurs et crossfitteur pour renforcer un point faible sur les spinaux 🔹pour les culturistes, faire de l’isolation pour hypertrophier cette partie et/ou le placer dans un super set
🔹pour les fitboy/girls...ah non!vous je vous parle toujours pas 🤫🤣
🔹dommage qu’en France il n’y ait pas bcq de machine de ce type dans les salles de sport en en cabinet de kiné ,pour le coup je ne suis pas très machine mais celle ci serait super utile
LE GROS AVANTAGE C’EST QUE TU PEUX LA TROUVER CHEZ ROGUES
C’est le model scout reverse hyper et pas cher 350€ environ pour ce genre de machine ( je n’ai pas de partenariat avec rogues)
enjoy 😉
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LA VÉRITÉ SUR LA FORMATION DES COACHS 🤦‍♂️😱👇🏼

Salut
aujourd’hui je te donne un avis objectif sur la formation des coachs sportifs et les problématiques qu’on retrouve dans les centres de formations. J’avoue j’y vais pas de mains mortes, ça taille un peu mais c’est pour espérer faire évoluer les choses 🤞🤞
Donne moi ton avis en commentaires sur ta formation comment tu l’as vécu et PARTAGE!! Ça pourra aider d’autres futurs coachs

Une des formations INDISPENSABLES pour les coachs sportifs muscu ou fitness

Salut dans ce petit moment de ballade je te parle de la formation qui permet de booster ton champ de compétence sur la prise en charge de personnes avec des pathologies associées .
Souvent les coachs sportifs sont démunis face à ce genre de situation et on te donne les outils pour que tu puisses être meilleur dans ta prise en charge et arrêter de faire les choses de manières aléatoires 😉
Voici les 6 modules :
Module 1 : traumatologie
Module 2 : rhumatologie
Module 3: neurologie
Module 4: endocrinologies
Module 5 : cardio vasculaire
Module 6 : cancer et handicap

On te donne une méthodologie , on étudie les pathologies on fais des cas pratiques et des mises en situations bref aujourd’hui c’est une des formations les plus complètes du marché
N’hésite pas à partager ça pourait aider tes potes coaches!

LE HIIT DANS LE FITNESS 🤦‍♂️🤷🏽‍♂️

Salut
Aujourd’hui on parle du HIIT très très apprécié dans le milieu du fitness (aussi en prepa physique) mais malheureusement souvent mal utilisé et je t’explique pourquoi dans la vidéo 😉
N’hésite pas à commenter et à partager 🤙

LE DEVELOPPÉ NUQUE EST-IL DANGEREUX POUR LES ÉPAULES ?🧐

Aujourd’hui on s’interroge sur la dangerosité de cet exercice
On voit finalement que rien est tout blanc ou tout noir et que ça dépend du contexte
En effet très souvent les problèmes d’épaule sur cet exercice surviennent à cause d’un manque de mobilité thoracique et d’un manque de mobilité d’épaule.
Les personnes veulent charger trop vite et trop fort alors que certains muscles et articulations ne sont pas encore prêt tant sur la mobilité que la stabilité
En revanche quand on regarde un haltérophile cet exercice ne lui crée pas de problème, pourquoi? Car il a la mobilité pour produire de la force dans ces axes de travail
Il n’y a que très peu de cas où cet exercices est prohibé ( dans certaines formes de thorax ou dans certaines pathologies spécifiques)pour le reste ça prends du temps, mais ça se travail de manière progressive et adaptée
IL N’Y A PAS DE MAUVAIS EXERCICES MAIS UN CONTEXTE À PRENDRE EN COMPTE.

LES DOULEURS DE GENOUX EN MUSCULATION

Bienvenu à la pause café numéro 15
Aujourd’hui je t’explique que les douleurs de type tendineuse que tu as au genoux peuvent être la conséquence d’une compensation :
🔹 soit lié à un déficit de mobilité au niveau de ta hanche et/ou de manque d’activation de certains muscles de cette zone

🔹Soit lié à un déficit de flexion dorsale au niveau de ta cheville et/ ou manque d’activation de certains muscle de ton pied

🔹soit les 2 😰

Dans tous les cas je t’invite à investiguer ces zones et de corriger le ou les problèmes
Bien sûr cela ne t’exclue pas d’aller consulter un médecin pour porter un diagnostic puis de te faire aider par un Osteo, un Kiné, un posturologue bref quelqu’un qui t’aidera à corriger le problème
🇫🇷