SportauBureau.fr

Nouvelle salle de coaching privé , seul ou en duo , 16 rue saint Ambroise 75011 Paris.

Never stop training 💪💪

Cours de sport à domicile,ai bureau ou bien en salle , on prépare l été 💪💪🙂

L été arrive on s entraîne , a la maison , au bureau ou bien en salle privé 💪💪💪

C est l heure de se prendre en main 💪💪💪🙂

Coaching en salle Paris 11 eme a Voltaire 🙂

Renfo en exterieur ! Ouvert a tout niveaux.

Santé. Vive les gros muscles ! Un panel grandissant d’études scientifiques montre que la musculation fait plus que gonfler nos muscles. Elle aurait des effets bénéfiques sur notre santé dans son ensemble, y compris mentale.

WORKOUT OF THE DAY by rudy-coaching.com.
Push day = Exercice Pompes/Squat, Méthode = stato dynamique , pour les pompes se référer à ses niveaux. Niveau 1 = genoux ou mains surélevé Niveau 2 = complete, Niveau 3 =pieds surélevé
... VOICI 1 SÉRIE dans son ensemble :
➡️ 5 sec pause au ras du sol, 5 sec pause bras 90deg, 5 pompes complète explosif, 4 sec pause en bas, 4 sec pause à 90, 4 pompes complete explosif la même séquence jusqu'à 1 rep, (de vrais pause on compte one thousand one, 2 thousand 2....) On fait 3 série comme ça, objectif 5 série, si on le fait bien on vas le sentir, on peux varier les prises (largeur et position des mains) si on fais 2 à 3 fois par semaine
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➡️ Même ex*****on sur les squat mais des pause de 10,8,7,6,5 sec enchaîné avec des répétitions sauté.
➡️ Finir par du superman avec rotations arrières des bras = 5 série de 30sec.
Je vous propose quelques exercices simples à réaliser chez vous, sans matériel, pour maintenir une activité physique pendant le confinement,rester ferme et toujours progressé !!