Bodyhit Club Montorgueil

C’est quoi un diastasis ?

Le diastasis, c’est la séparation des abdos au centre du ventre, souvent après une grossesse. Ça peut causer un ventre bombé, des douleurs ou une instabilité du tronc.

En Pilates pour résorber le diastasis je vous conseille ces mouvements là :
• Activation du transverse : Allongez-vous, rentrez doucement le nombril en expirant. C’est notre fameux Stomach vaccum que je vous fais faire avant chacune de vos séances !
• Pont pelvien ou bridge : Soulevez le bassin en douceur, vertèbre par vertèbre.
• Dead Bug doux : Étirez bras ou jambes sans bouger le tronc.

À éviter : Crunchs, planches mal contrôlées.
Progressez doucement et consultez si besoin.

Reb, je suis enceinte, on doit arrêter le Pilates ?
Ça c’est ce que m’avait dit ma il y a quelques mois ! La voici en photo aujourd’hui !! Sereine et radieuse avec son ventre rond.

Bien sûr que non, on continue la pratique !
Je vous explique pourquoi.

Le Pilates est idéal pour les femmes enceintes! C’est même conseillé par nos sachants !

On renforce le plancher pelvien et les abdominaux, essentiels pour soutenir le poids de bébé.

On amélioration de la posture, soulage les douleurs lombaires et améliore l’équilibre, obligatoire lors de la transformation du corps.

On assouplit le bassin pour faciliter le passage du bébé lors de l’accouchement. En étirant les muscles du bassin, qui permet d’éviter les déchirures lors de la poussée.

Grâce a l’apprentissage de la respiration Pilates, on aide à gérer le stress et à se préparer pour le jour J.

Préparez votre corps pour une grossesse sereine et un accouchement plus doux grâce au Pilates!

Assouplir en se musclant ! Ça c’est Pilates !

Le Pilates est une discipline incroyable pour assouplir les muscles et les articulations. En combinant des mouvements lents et contrôlés avec une respiration profonde, le Pilates aide à augmenter la flexibilité et à réduire les tensions corporelles. Chaque séance vise à allonger les muscles tout en renforçant le centre du corps, ce qui améliore la posture et l’équilibre. Que vous soyez débutant ou pratiquant avancé, le Pilates vous permet de vous sentir plus léger et mobile.

L'hydratation est essentielle pour toute personne qui veut optimiser ses performances et éviter les blessures. Lorsque vous vous entraînez, votre corps perd de l'eau à travers la transpiration, ce qui peut entraîner une déshydratation si vous ne buvez pas suffisamment d'eau.

En plus de cela, la déshydratation peut causer des crampes, des étourdissements et une fatigue prématurée, ce qui peut vous empêcher d'atteindre vos objectifs sportifs.

Assurez-vous de boire suffisamment d'eau avant et après votre entraînement pour maintenir votre niveau d'hydratation optimal.

L'eau est votre alliée, pensez à rester hydraté(e) et performant(e) !

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Nos coachs repoussent vos limites 🔥

En utilisant un élastique pendant votre entraînement, vous ajoutez de la résistance et vous faites travailler vos groupes musculaires encore plus efficacement ! 💪 Les élastiques offrent une tension constante pour un entraînement plus efficace et une stimulation musculaire accrue. Essayez-les lors de votre prochaine séance pour voir la différence !

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Vous venez de devenir maman et vous cherchez une manière efficace de reprendre une activité sportive en douceur ? L'électrostimulation peut être une solution adaptée pour retrouver la forme après une période de grossesse ! 💪👶

Grâce à cette technologie innovante, il est possible de stimuler les muscles en profondeur tout en ménageant les articulations, ce qui peut aider à renforcer le corps et à tonifier la silhouette. 🤩
Et le meilleur dans tout ça ? Les séances sont courtes et adaptées à chaque personne, pour des résultats visibles rapidement !

Alors, prête à vous lancer ? 💥

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🔥 LES NOUVELLES TENUES SYMBIONT EN 5 POINTS :

• Une tenue high-tech, vous disposez de votre propre tenue composée d’électrodes sèches et sans fil, confortable.

• Une tablette connectée, la tenue n’est pas reliée à une machine par un câble mais se connecte directement à une tablette.

• Une liberté de mouvement, le panel d’exercices et de mouvements possibles est imbattable.

• Un travail sur 12 groupes musculaires, la technologie SYMBIONT travaille 4 groupes musculaires de plus : trapèze, ischios, triceps et abdos gauche/droite.

• Une mesure de vos données, elles sont affichées en temps réel sur grand écran (rythme cardiaque, intensité, calories brûlées, temps restant…)

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Le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée, surtout pour ceux qui pratiquent un sport ! 💪

Il fournit l'énergie nécessaire pour des performances optimales et une récupération rapide. Les options de petit-déjeuner sain peuvent inclure des aliments riches en protéines, en fibres et en bons glucides, tels que les œufs, les flocons d'avoine, les fruits frais et les noix.

Alors n'oubliez pas de prendre le temps de bien manger le matin pour vous donner toutes les chances de réussir dans vos entraînements et compétitions.

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Activez votre mode warrior et faites du summer body un objectif sur toute l’année !

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ETIREMENTS / Avant ou après l’EMS ?

Il est généralement recommandé de faire des étirements lors de l'échauffement pour de nombreux sports. Cependant, pour l'entraînement EMS, cela n'est pas nécessaire. La séance d'entraînement est structurée de manière à augmenter progressivement l'intensité des exercices, permettant ainsi une initiation en douceur des muscles aux mouvements plus complexes.

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