Fit genius

🐟 Quel est ton poisson préféré ?

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❓ Et vous, c’est plutôt le matin, le midi ou le soir ?
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🤔Beaucoup de personnes se posent la question : quel est le meilleur moment dans la journée pour s’entraîner ?

🔄Pour certaines personnes il est inconcevable d’aller à la salle le matin, car ils se sentent trop faibles. D’autres ne peuvent pas aller le soir, car ils sont déjà épuisés après une longue journée de travail. ⠀

💪Pour prendre en masse musculaire, aller à la salle le soir est légèrement plus efficace, car en général on a plus de force en soirée. Qui dit plus de force, dit entraînement plus intense et plus efficace. (Il y’a des cas particuliers: exemple si votre travail est très physique, il vaut mieux vous entraîner le matin).
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😤S’entraîner le soir peut permettre de décompresser après une longue journée de stress.
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🙂Si vous vous entraînez le matin vous avez plus de place, car en général il y’a beaucoup moins de monde dans les salles de sport.
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🔝S'entraîner tôt dans la journée permet d’élever le métabolisme pour toute la journée. C'est donc un bon point pour ceux qui veulent perdre du gras. Il semble d'ailleurs que pratiquer du cardio à ce moment permet globalement de brûler plus de graisse que s'il était pratiqué en soirée ou dans l'après-midi.
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👌Voici un petit rappel par rapport à l’entraînement.
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👍Si vous respectez ces règles, et qu’en parallèle vous avez une bonne alimentation et un bon sommeil, vous allez rapidement prendre en masse musculaire.
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❤️Taguez vos amis qui ne respectent pas ces règles de bases.
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Une routine du matin pour bien commencer votre journée

Ta routine ressemble à ça ? Dis-le-nous en commentaire.

🧐Perdre du poids ou perdre du gras ?

👍La meilleure manière de perdre du gras durablement est de faire de la musculation + du cardio en plus d’installer un léger déficit calorique. Oubliez les régimes trop restrictifs et les dizaines d’heures de cardio par semaines.

Qu’en penses-tu ?

✅Ces habitudes qui pompent votre énergie.

🤔Au quotidien, vous perdez sûrement beaucoup d’énergie à cause de certaines habitudes. Elles sont parfois simples à éliminer, mais ont un impact très négatif sur notre forme. Alors c’est le moment de se prendre en main adopter un mode de vie plus sain et sans mauvaises ondes.

❓Tu es d’accord ?

un de tes amis qui doit voire ça

Aujourd’hui la team, parlons perte de gras !

Beaucoup cherchent à perdre du gras, mais font l’erreur de vouloir aller trop vite, le plus important c’est d’êtres patients et de maintenir un déficit léger.

Ce n’est pas en sautant des repas, que vous allez forcément avancer, c’est vrai que le jeune intermittent par exemple a pu faire ses preuves, mais si c’est pour ne pas manger correctement après le jeune ça ne sert à rien. Trouvez votre équilibre en mangeant des légumes à chaque repas, ainsi que des protéines. Évitez les aliments peu nutritifs et trop gras ou sucrés.

Les régimes trop restrictifs vont vous démoraliser et vous risquez d’abandonner aussi vite que vous avez commencé. Faites-vous plaisir de temps en temps, il n’y a pas de mal.

Tu es en perte de poids ? Dis-le-nous en commentaire et n’hésite pas si tu as une question.

Manger t**d le soir ça fait plus grossir ?

Une calorie c’est une calorie que ce soit le matin, à midi ou le soir.
Donc manger plus t**d ne va pas vous faire “plus grossir” grossir.

Par contre bien sûr, c’est bien de manger léger le soir pour passer de meilleures nuits.

Qu’en penses-tu ? Dis-le-nous en commentaire.

6 signes qui montrent que vous êtes entrain de progresser

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☝️La testostérone est une hormone présente dans notre sang qui est primordial pour le développement musculaire et pour limiter le stockage de gras.
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🔝Dans ce post nous allons voir quelles sont les habitudes qui augmentent le taux de testostérone et celle qui le diminue.
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🍬Le sucre fait diminuer la testostérone, surtout le sucre « raffiné ». Il est prouvé que le pic d’insuline provoqué par la consommation de sucre est l’un des plus gros facteurs de la diminution de testostérone.
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🍾La consommation d’alcools augmente la production du cortisol (Hormone de stress) qui diminue la testostérone et empêche une prise de muscle efficace.
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🚴Le cardio, ce point la dépend beaucoup de l’intensité et du volume des séances de cardio. Faire du cardio est bénéfique, mais trop en faire va également augmenter le taux de cortisol et avoir un mauvais effet sur votre prise de muscles.
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🏋️La musculation a pour effet d’augmenter le taux de testostérone. Surtout les exercices polyarticulaires comme : 🥇les squats, soulevés de terre, développé couché....
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🌙Le manque de sommeil fait chuter le taux de testostérone. Dormez au moins 7-8 h pour bien récupérer de vos séances.
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💊Les vitamines : Pour produire de la testostérone, notre corps a besoin de vitamines en particulier de zinc. Vous pouvez acheter du zinc en pharmacie.

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❓Mais où va la graisse quand on la perd ?

🤔Beaucoup pensent que c’est par la transpiration que la majorité du gras est évacué, c’est faux. En effet les dernières recherches montrent que le gras est évacué par nos poumons sous forme de CO2.

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