Zest & Co

✨✨✨Magiques extensions ✨✨

Respirer, faire de la place, étirer les grands droits, prévenir la diastasis, ouvrir la ceinture scapulaire, travailler son dos...

Les extensions du dos sont utiles et voire nécessaires.
C'est bon et agréable pour beaucoup d'entre nous.

"Un dos qui ne bouge pas est un dos qui fait mal" m'a-t-on dit un jour en formation. Aujourd'hui je dirais plus "un dos qui ne bouge pas dans toutes les directions est un dos qui fait mal !!!! "

Avec un ballon cela évite les doutes sur le placement 😉

Barre au sol prénatale
Tous les mardi de 12h30 à 13h30
22 rue du Sergent Bauchat
Dans le 12 ème arrondissement

Qu'est ce que la la barre au sol?
C'est une technique issue de l'entraînement du danseur classique

Aujourd'hui il y en a autant que de professeurs
Tous les exercices traditionnels (plié, dégagé, grand battement etc...) sont réalisés et adaptés en station assise ou allongée
Cela permet de réduire un peu le poids du corps, mais surtout d'avoir conscience des alignements de son corps

Prénatal?
Dans ce cours chaque exercice, chaque mouvement a été choisi pour aider les femmes enceintes à mieux bouger et à avoir moins mal au dos, aux jambes et autres points sensibles pendant la grossesse
Le tout dans le respect du périnée et de la physiologie des femmes enceintes
On ne travaille pas sur l'accouchement, ça c'est le travail des sages-femmes, mais sur votre sensation et votre corps du moment pour que vous vous sentiez mieux😉
Musique, respiration, mouvement le trio magique ✨✨✨

Ici Manon, 8 mois de grossesse, avait besoin de calmer le jeu et d'être moins debout, pourtant à la fin du cours, j'ai senti qu'après 1h allongée, elle se sentait suffisamment bien pour une petite choré 😃

Reprise des cours de barre au sol prénatale à partir du 21 09 2021
Nouvelle saison, nouveaux horaires
Tous les mardis à 12h30
22 rue du Sergent Bauchat au studio de JL Danse
Métro : Nation
Comme le nombre de places est limité, contactez-moi en MP pour vous inscrire :-)

Cours en visio
Mercredi 2 décembre
8h45-9h45
Pour vous inscrire Contactez-nous en MP😉

Cela plusieurs années que je suis des personnes à domicile.

Au départ c'était principalement des futures mamans, puis des mamans en post-partum puis des personnes avec des profils différents.

Un dénominateur commun se sentir mieux dans son corps✨

En combinant mon expérience de professeur de danse et les apports de Bernadette de Gasquet, j'ai rapidement vu que le mouvement était un atout majeur pour le bien-être.

Premier bien fait : le dos
Une dose de mobilité, le renforcement musculaire et d'étirement et c'est vite un soulagement 😉
Le petit plus de mon expérience de danseuse : une mobilisation multi directionnelle et un travail dans la souplesse et l'allongement.

D'ailleurs n'est-il pas dit que "mal de dos : le seul traitement c'est le mouvement" ?
Alors n'hésitez pas à consulter les vidéos spécial dos sur FB
Et si vous voulez un suivi plus perso à domicile ou en visio contactez-moi en DM
Eh oui la reprise des cours collectifs n'est pas encore pour tout de suite😕

Cette semaine sonne le retour des cours à domicile!
Et j'avoue que c'est un plaisir de revoir des élèves en vrai ☺

Vous avez besoin d'un suivi bienveillant et dynamique contactez-moi en DM!

7 semaines de confinement!
Après avoir parcouru Paris à vélo et à pied pour retrouver mes élèves, le pari n'était pas gagné 😀

Heureusement que mon mari a eu la bonne idée des Live sur Facebook 🥰

Ainsi j'ai pu me rendre un peu utile en partageant avec mes amis et les amis de mes amis mon expérience de danseuse, de prof de danse, et de femme qui cherche en continu la paix avec son corps.

La danse avait été une lutte continuelle pour entretenir un corps esthétique, et performant.
Les grossesses avaient chamboulé toute l'harmonie et le contrôle que j'en avais.
Le rythme de maman laissait peu de place à l'introspection et à l'auto centrage pour le retrouver.
Et aujourd'hui comme un Lion en cage il fallait dépenser cette énergie et ouvrir les horizons.

À chacune de ces étapes des personnes bienveillantes m'ont aidée dans cette quête en me transmettant leur savoir.

Pendant ces 7 semaines à la maison c'est un peu de chacune que j'ai transmis dans mes lives, je voulais aussi les remercier pour leur générosité 🙏💕
( et Bernadette de Gasquet)

Les lives presque quotidiens m'ont permis de faire une synthèse de tout cela et de remettre en question ma pédagogie et le type de pratique que je voulais transmettre.

Que vous les ayez suivi m'a permis encore de progresser.
Alors merci 🙏😘