M'FiT Studios

Comment se mettre aux pompes ?

Exercice parfait pour développer la poitrine et les bras, facile à réaliser à la maison, les pompes sont un incontournable de tout entraînement.
😕 Pourtant, elles découragent souvent les sportifs débutants.

👍🙌 Pour débuter, deux types de pompes sont à recommander :

> les pompes contre le mur : en oblique, les mains collées contre le mur à hauteur des épaules, les coudes écartés. L'important est de sentir la liaison entre vos bras et le poids de votre corps.

> les pompes sur chaise : réalisables en frontale (les mains face à vous, posées sur les côtés de l'assise) ou par derrière (travail des triceps).

Vous n'avez plus d'excuses pour négliger vos bras ! 💪

BON PLAN

Plus qu'une simple boutique de chaussures : une institution !
Depuis plus d'un demi-siècle, Mandrilly Chausseur se forge une solide réputation grâce à sa sélection de chaussures alliant confort et tendance. 👢👞
Surtout, la boutique brille par son sens du service. N'hésitez pas à demander conseil aux vendeurs, qui sauront vous dénicher le modèle le plus adapté à vos besoins. 🙋‍♂️

📍 Mandrilly Chausseur
277 avenue Daumesnil, 75012 Paris
www.chaussures-mandrilly.fr

Chez M'Fit, on sait que prendre soin de son corps passe aussi par l'alimentation.
C'est pourquoi nous vous proposons des produits de grande qualité qui apporteront tous leurs bienfaits à vos plats préparés à la maison. 🍲🥗

Parmi les produits phares de notre sélection épicerie fine :
😊 l’HUILE DE NIGELLE, réputée depuis des millénaires pour ses propriétés anti-oxydantes, anti-inflammatoires et immunostimulantes
😊 le MIEL BLANC, connu pour nettoyer la flore intestinale.

👌Retrouvez nos produits sur place ou sur notre site :
https://www.mfitstudios.fr/

CONSEIL NUTRITION

Avec la réouverture des terrasses et établissements de restauration, la question se pose : la consommation d'alcool s'accorde-t-elle avec un programme sportif ? 🍸

La réponse est nette (non !), et ce pour différentes raisons. En effet, l'alcool :
⛔ est très calorique (7kcal/g d’alcool) et ses calories ne sont pas utilisables par les muscles
⛔ accélère la déshydratation
⛔ modifie les capacités de régulation de la transpiration
⛔ augmente les toxines que l’organisme devra éliminer.

Il convient donc de limiter sa consommation dans le cadre d'un programme sportif, sans pour autant l'interdire tout à fait.
Savoir se faire plaisir de temps en temps est déterminant dans l'atteinte de vos objectifs ! 🙌💪

Un programme sportif n'est pas une décision légère, un one-shot, un sprint.
💪 C'est un marathon, qui comporte ses "jours avec" et ses "jours sans".
L'important n'est pas d'être à son maximum tout le temps, mais d'être régulier.
Concentrez-vous sur l'objectif et non pas sur les obstacles : vous garderez ainsi votre motivation intacte ! 🙌

Vous êtes nombreux à croire que la salle de sport, ce n'est pas pour vous.
Lancez-vous ! 🙌
Chez M'Fit, on fait le pari que vous aller prendre goût à la convivialité de notre studio et, surtout, au bien-être que le sport vous procurera.
Prenez exemple sur Pauline : "testez par curiosité" et revenez par plaisir ! 😉👍

Chez M'Fit, on soutient nos sportifs ! 🏆

⚽ Pendant toute la durée de l'Euro de Foot (11 juin-11 juillet 2021), notre Bar Healthy se met aux couleurs de l'équipe de France avec le Bowl des Bleus.
Au menu : des myrtilles, de la noix de coco et des fraises pour une dégustation en bleu, blanc, rouge.

De quoi régaler nos papilles en même temps que nos yeux devant les splendides buts de nos champions ! Allez les Bleus ! 🙌

Disponible à emporter, sur Uber eat/Deliveroo, en click and collect ou call and collect.

Aujourd'hui, 12 juin, c'est la journée mondiale du bien-être. 🧘🌎🍀

🧘C'est donc le moment idéal pour vous interroger sur votre état physique et psychique, ainsi que sur les manières dont vous pourriez les améliorer.
Ces derniers mois nous ont montré à quel point il est crucial de prendre soin de soi.
Ne perdons pas cette jolie habitude, écoutons-nous. 🍀

L'été arrive à grandes foulées : c'est donc le moment idéal pour s'organiser des sorties du côté de la Coulée verte ! 🍀🌿

Ce ruban de nature au coeur de la capitale vous permet de suivre un parcours de nature depuis Bastille jusqu'au Château de Vincennes. Chacun sa méthode pour en profiter : tranquillement à pied, rapidement à vélo 🚴‍♂️, sportivement en footing...🏃

🧘Nombreux sont les sportifs qui réchignent à manger après l'effort, notamment dans une optique de perte de poids.
Pourtant, votre corps a besoin d'énergie pour récupérer.

Deux types d'aliments sont à privilégier :
👉 pour recharger vos batteries : des glucides (une salade de fruits, du chocolat noir, des fruits secs...)
👉pour réparer les dommages causés aux muscles : des protéines (un bol de fromage blanc, une tartine pain complet-houmous, un poignée de noix...).

Cet encas est à prendre idéalement dans l'heure qui suit l'entraînement et s'accompagne, bien entendu, d'eau à volonté. 💧

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