Gestion du stress - Thérapies brèves

Pour les jours de forte chaleur, la vétérinaire de ma petite chienne a prescrit de l'homéopathie, et cela fonctionne aussi pour les 2 pattes que nous sommes :
- Belladonna 9ch + Glonoïnum 5ch, 3 granules 3 fois par jour.
On peut augmenter les prises si céphalées suite à insolation, agitation et violentes palpitations provoquées par la chaleur ou les érythèmes solaires.
Pourquoi se priver de cette aide, à chaque fois ma petite Ginger voit la différence et ...moi aussi !

C’est une blessure profonde, parce qu’elle implique le rejet de notre être intérieur. Avec le mot intérieur nous nous référons à nos expériences, nos pensées et nos sentiments.

On peut expliquer l’apparition du sentiment de rejet par de nombreux facteurs qui peuvent l’influencer, tels que le rejet des parents, de la famille ou des pairs. Il génère le sentiment de ne pas être désiré et une disqualification de soi-même.

La personne souffrant de cette expérience douloureuse ne se sent pas digne d’affection ou de compréhension et elle s’isole dans son vide intérieur, de peur d’être rejetée.

Il est probable que les personnes qui ont vécu cela dans leur enfance, seront des personnes insaisissables. Donc, nous devons travailler nos peurs intérieures et ces situations qui nous génèrent une panique.

Avec l' EFT, vous serez de moins en moins dérangé que les personnes s’éloignent de vous et lorsqu’elles vous oublieront à un certain moment, vous ne le prendrez plus comme quelque chose de personnel. Vous oserez prendre des risques et prendre des décisions pour vous-même.
Sur RDV à Paris 20.

La solitude est le pire ennemi pour celui qui a vécu un abandon durant son enfance. Il y aura une attention constante à ce manque, par conséquent, celui qui a en a souffert, abandonnera ses partenaires et ses projets de façon précoce, de peur d’être abandonné.

Ce serait quelque chose comme «je pars avant que tu me laisses», «personne ne me soutient, je ne suis pas prêt à supporter cela», «si tu t’en vas, ne reviens pas …».

Les personnes qui ont souffert d’abandon dans l’enfance, devront également travailler leur peur de la solitude et leur peur d’être rejetées.

L'EFT et le réencodage de la matrice permettent de gommer ces traumatismes d'enfance qui perturbent la vie d'adulte. Ainsi, vous serez conscients que vous avez commencé à guérir lorsque la crainte d’avoir des moments de solitude disparaîtra et un dialogue intérieur positif et plein d’espoir commencera à circuler en vous.

Sur RDV à Paris 20.

Selon Lise Bourbeau voici les 5 blessures qui empêchent d'être soi-même :
1- La peur de l’abandon
2- La peur du rejet
3- L’humiliation
4- La trahison ou la crainte de faire confiance
5- L’injustice

L'EFT permet de travailler sur ces blessures et de commencer à mettre en place un processus de guérison.
Sur rdv à Paris 20.

Adoptée dans les camps militaires, elle permet aux soldats de l’US Army de s’endormir rapidement, malgré le stress et l’environnement défavorable auxquels ils sont soumis.
La recette miracle combine trois procédés : technique de respiration, relaxation musculaire et visualisation et s’effectue en deux étapes.
La technique de respiration :
Allongée dans notre lit, on se met en conditions du sommeil en fermant les yeux et en choisissant une position confortable. Dans un premier temps on contrôle notre respiration afin d’abaisser son rythme. On inspire et on expire lentement et profondément. En parallèle, on détend complètement notre corps pour évacuer les tensions musculaires.
Le relâchement musculaire :
- On procède de haut en bas en relâchant les muscles du visage en passant par la mâchoire, la langue et les yeux.
- On décontracte les muscles des épaules en les baissant au maximum, puis on relâche ceux des bras jusqu’au bout des doigts.
- On continue de respirer lentement tout en relâchant la pression ressentie dans le thorax. On détend les jambes, les genoux et les pieds. Une fois toutes tensions évacuées, on reste dans cette position quelques secondes.
La relaxation mentale :
Cette étape consiste à faire le vide, de cesser toutes ruminations pour se concentrer sur notre respiration et des images mentales. Il s’agit d’apaiser notre esprit et le relaxer. Si l’on est du genre à beaucoup ressasser, cela peut paraître un peu compliqué à mettre en pratique, mais cela s’acquiert au fil du temps. Pour nous aider dans cette quête, trois visualisations sont conseillées :
- Se voir protégé dans un canoë au bord d’un lac, porté par le clapotis de l’eau contre les parois du bois et le ciel bleu juste au-dessus de notre tête.
- S’imaginer lové dans un hamac en velours noir et dans une pièce totalement noire.
- Se visualiser dans une posture calme et répéter lentement : « ne pense pas, ne pense pas ».
Après 6 semaines de pratique, 96 % des personnes s’endorment immédiatement.

Nuit écourtée et minceur ne font pas bon ménage. En effet, le manque de sommeil encourage davantage à manger le lendemain (près de 400 calories en plus par jour). C’est d’ailleurs ce qu’une étude de l’Institut National du Sommeil et de la Vigilance (INSV) a confirmé.

Vous avez tendance à manger davantage après une courte nuit ? C’est tout à fait normal ! En effet, le manque de sommeil n’est pas sans conséquences sur votre façon de vous alimenter, selon certaines études. Ce phénomène s’explique avant tout par une perturbation hormonale. En effet, la faim et la satiété sont régulées par plusieurs hormones : la ghréline et la leptine. La ghréline est l’hormone responsable de la faim. Abaisser la ghréline réduit la faim et les envies, ce qui permet de manger moins de façon naturelle. La leptine, elle, est un suppresseur d’appétit. Elle signale à l’organisme que vous avez assez mangé et est un acteur clé dans l’optimisation de la perte de poids.

Quand vous ne dormez pas assez, ces hormones se dérèglent. La ghréline est produite en excès, à l’inverse de la leptine, qui est moins fabriquée. Selon les scientifiques, il suffit seulement de deux jours de réveil précoce ou d’endormissement tardif pour qu’elles soient perturbées !

Facilitateur minceur, sur rdv à Paris 20.

En effet , c’est quand on dort que notre organisme se "met à jour", au niveau de la mémoire, des hormones, des cellules , du système immunitaire…
Le manque de sommeil a des effets sur les systèmes métaboliques et endocriniens, menant à une intolérance au glucose et, à terme, à une augmentation de la masse grasse. Une dette de sommeil de 60 à 90 minutes suffit pour pouvoir le constater. En outre, ne pas dormir assez entraine une augmentation de l’appétit, du fait de la baisse de sécrétion de leptine, l’ hormone de la satiété.

QUE FAIRE ALORS ? S’efforcer à respecter le temps de sommeil préconisé, c’est-à-dire entre sept et huit heures. Par ailleurs, certains aliments sont connus pour favoriser le sommeil, notamment ceux riches en tryptophane (oléagineux , produits laitiers , soja, brocolis, carottes , noix , œufs, riz complet , tofu, épinards…), en mélatonine (bananes , tomates, maïs…) et en sérotonine (avocat, aubergine, pamplemousse …). Au contraire , les repas trop lourds et les aliments riches en tyramine ( viandes grasses, charcuterie…) sont à éviter avant de dormir.

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LES REGIMES YO-YO sont malheureusement souvent la norme en matière de perte de poids.
À tel point que des études récentes de l’American Medical Association et de l’Universite d’UCLA en California ont démontré — après avoir testé 53 programmes de régime — qu’ils étaient parfaitement inutiles :
« Les régimes amincissants n’aboutissent à aucune perte de poids ni bénéfice pour la santé pour la plupart des individus… Pire encore 41% des personnes qui les suivent finissent par prendre plus de poids qu’avant leur régime. »

En prenant en compte le stress avec la respiration en Cohérence Cardiaque, le rééquilibrage du cerveau intestinal, les blocages inconscients avec l'EFT et une hygiène alimentaire très simple, la perte de poids et sa stabilisation deviennent un jeu d'enfant !

Consultation à Paris 20 ou par skype au 06 82 02 13 73

LE POIDS est régulé à 100% par le Système Nerveux Autonome et non par la volonté.
Le système nerveux autonome (SNA) régule tous les automatismes du corps humain.
Les émotions font aussi partie du SNA.
La cohérence cardiaque est l’un des seuls moyens qui ramène le SNA au centre en permanence, qui a une action sur le cortisol, l’hormone du stress, qui est directement impliqué dans la physiologie de la gestion du poids.
Le tour de taille est d’ailleurs corrélé aux taux de cortisol.

En ajoutant la respiration en cohérence cardiaque à une hygiène alimentaire simple, les kilos s'envolent et le nouveau poids se maintient facilement.

Sur RDV à Paris 20.

Pour faire une monodiète, on choisit généralement de manger durant 24 heures un fruit sans restriction. Les fruits contiennent des sucres directement assimilables, leurs fibres permettent de stimuler et nettoyer le tube digestif et ils sont riches en vitamines et oligo-éléments. Ils sont pratiques à consommer et facilitent la digestion. On peut également commencer par une petite monodiète d'une demi- journée.
Autrement dit, vous purifiez votre organisme pour repartir avec un corps tout neuf !

Facilitateur minceur, sur RDV à Paris 20.