Aleksandr_bizon

She said yes 🥳🥳🥳

Правда о быстром похудении.
⠀
Друзья, первое, что вы должны сделать - это ответить себе на вопрос: зачем?
⠀
За каждое такое стремление к идеалу придётся заплатить.
И я сейчас не про оплату консультаций и тренировок. Расстаться с деньгами - это ерунда. Вы их потратили, а потом снова заработали. Нет проблем.
⠀
Платить придётся своим здоровьем.
Если оно уходит, то вернуть крайне сложно. Иногда, даже невозможно. Стоит ли делать здоровье разменной монетой на пути к быстрому минусу на весах? Это только ваше решение.
⠀
Я могу понять те единичные случаи, когда ожидаются серьёзные события: свадьба и нужно влезть в платье, соревнования и нужно соответствовать требованиям. Но, здесь тоже безбашенный фанатизм - это шаг к пропасти.
⠀
Вы устраиваете некислый стресс организму. А что будет в этом случае? Правильно. Быстрый возврат веса, как минимум.
Рассказывал об этом подробно ранее, пролистайте мою ленту, не поленитесь прочитать про мифы. Очень ставит мозг на место, ребята.
⠀
Предположим, вы решились. Срочно похудеть. Будьте готовы, что к вам могут нагрянуть:
- сбой менструального цикла у девушек
- проблемы с волосами
- сложности с ногтями
- возврат веса уже обозначил
⠀
Всё перечислять не буду. И так уже ясно, что если вы быстро скинете вес, то вы будете ослепительны в день торжества в том самом наряде, но вас точно не порадует причёска в три волосины и обломанные ногти после этого.
⠀
Каков вердикт быстрому похудению?
Моё мнение: это плохо!
⠀
Волшебной пилюли нет.
Я, как тренер, считаю, что всё нужно делать плавно и планомерно.
Например, если ваш вес 100 кг, то допустимой нормой похудения в среднем будет 2 кг в неделю. 8 кг в месяц. Но опять же, всё очень индивидуально.
⠀
Здесь я всегда учитываю для моих подопечных ещё:
- возраст
- физическую активность
- пищевое поведение
- мышечную память
- гормональный фон
- стрессы
И другие факторы.
⠀
Теперь понимаете, как всё серьёзно?
Потому, что это, прежде всего, здоровье!
⠀
Если разделяете моё мнение - ставьте в комментах 🔥

В Доме-2 одни недоумки.
⠀
Уверен, вы слышали такое мнение.
А теперь, вся правда об этом из первых уст.
⠀
В проект меня приглашали давно. Кастинги проходил на лайте. Не сильно стремился туда попасть. Не прошёл, да и ладно.
⠀
А вот, когда в проекте оказались мои друзья, Вика и Руслан, то это стало мотивацией. И ещё соблазном была площадка Сейшелы. Давно мечтал побывать там и теперь точно решил, что мне надо на Дом-2.
⠀
Решил - сделал.
⠀
Раньше смотрел по телеку и думал, что интересно было бы узнать, как там всё устроено внутри.И вот, я оказываюсь по другую сторону экрана. Представляете мои эмоции?
⠀
На остров я ехал на неделю. Но всё затянулось на три месяца.
⠀
Это был интересный экспириенс.
Тут я смог остро ощутить, на сколько мы все уникальны.
В проекте были собраны люди разного воспитания и нравов.
⠀
Были пары, у которых реальная любовь. Другие просто терпели друг друга.
Третьи дрались между собой. Отфигачить партнёра - это норма.
⠀
Возвращаясь к недоумкам на проекте. Конечно, они там были. Но адекватных, позитивных ребят там больше. С некоторыми до сих пор общаемся.
⠀
Всё, как в реальной жизни. Дом-2 - это как созданный маленький мир внутри огромного пространства.
Представьте, что у нас отбирали телефоны и мы вынуждены были строить общение между собой.
⠀
Кстати!
Сценария в проекте нет.
Удивил?
Просто рекомендовали придерживаться заданных линий.
⠀
Мы собирались, разговаривали, обсуждали друг друга. Было круто, интересно.
По началу.
⠀
Время шло, я так никого и не нашёл на проекте и принял решение уйти за периметр. Тем более, что появился проект, который требовал моего участия.
⠀
Потом вломилась пандемия и мой проект провалился. Расстроился ли я?
Скажу так. Всё, что происходит - к лучшему. Даже провалы - это тоже мой рост. Ни о чём не жалею. Это точно.
⠀
Как относитесь к проекту Дом-2?
Смотрели?

Мне задали очень щепитильный вопрос.
⠀
Всё ли можно есть?
Друзья, никто не может вам этого запретить. Хотите - ешьте. Ваш организм, ваше тело. Вам и решать.
⠀
Но! Предлагаю копнуть глубже.
⠀
Я пробовал и на себе, и на своих подопечных разные варианты: например, интервальное голодание. Или есть всё и считать калории.
Потом целый месяц ел много бургеров, но не выходил за рамки своей нормы калорий.
⠀
Как думаете, что произошло?
Догадываетесь?
Я стал "богаче" по количеству веса, прыщей и жира на коже.
Звучит не очень, да? Ну, выглядит, я вам скажу тоже, так себе. И тут дело ещё в том, что гадость мы имеем не только снаружи, но и внутри.
⠀
Как заезженая пластинка вот это: ты то, что ты ешь. Кого-то фраза раздражает, как скрипучий звук пенопласта по стеклу.
⠀
Ребята, но ведь это правда!
Только часто ли каждый из нас задумывается о правильном выборе питания? Съесть творог или кусок сдобной булки с маслом?
⠀
Перебрал калорий? Тогда учти, что тренажёрка " отлюбит" тебя по те самые, съеденные тобой, булки.
При повышенном употреблении калорий и проработка нужна интенсивная.
⠀
Я всегда говорю своим подопечным, что в рационе должны быть и белки, и жиры, и углеводы. Но они должны быть правильными.
⠀
Запомните, сжигание жиров происходит при дефиците калорий.
⠀
Говорю про питание и хочу сравнить с Феррари. Чем ты её заправляешь, так она и едет. Залил дерьмовый бензин и поедет она дерьмово.
⠀
Поэтому, заправляйте себя правильными продуктами с полезными свойствами. Тогда и ехать вы будете классно, и ломаться перестанете.
⠀
Признавайтесь, на сколько правильно удаётся себя заправлять?

Эта драка случилась давно. Один против шестерых.
⠀
Всё произошло в школе, в восьмом классе. Тот случай, когда говорят: "Не было бы счастья, да несчастье помогло".
⠀
Мне было 14 лет. Тогда я понял, что нужно идти в спорт, чтобы окрепнуть.
Тренажёрка, бокс, рукопашка - всё равно. И я пошёл.
⠀
С этого момента, в моей жизни, кроме школьных учебников, появились книги, журналы, видео по бодибилдингу. Я стал углубляться в тему и подтягивать за собой друзей. Сделать спорт делом жизни, цели не ставил.
⠀
Была другая мечта.
Я всегда хотел помогать людям. Работать в администрации, стать депутатом и давать помощь на этом высоком уровне.
⠀
Получил экономическое высшее в РГТЭУ. И, хоть в школе и был отпетым троечником, универ закончил с красным дипломом.
⠀
Даже успел поработать в администрации, как мечтал. Всего год. Не смог больше. Попробовал эту "кухню" и понял, что больше не хочу. Мечта оказалась не моей.
⠀
Спорт всегда был со мной. Тренировки не бросал. Работал над собой и становился лучше.
В моменте осознал, что это любовь. Любовь к спорту. В 2013 году принял решение стать тренером.
⠀
Было страшно, не понятно. Но, как говорится, цель вижу, в себя верю. Всё получилось.
⠀
Сейчас мне 31.
За моими плечами 2 года регби. Круто было всё - спорт, команда.
Но случались травмы и игра становилась не в полную силу. Было страшно делать захваты.
⠀
В тот момент у меня было много учёбы. И я выбрал её. Ушёл из регби.
⠀
Были соревнования по бодибилдингу и призовые места в Батайске, Ростове, Таганроге.
На "Самсоне" занял 3-е место.
На Чемпионате России 8-е из 15-ти.
⠀
И это классно, конечно.
Но горжусь я другим.
Мои спортсменки, которых я тренирую.
Это - повод для гордости. Девчонки забирают первые места на Чемпионатах России, Европы и Мира! Результат - огонь! Горжусь каждой!
⠀
На высшую награду мне самому не дала замахнуться травма плечевого сустава.
Но сколько моих спортсменок сделали это!
⠀
Оглядываюсь назад и понимаю, что мечта всё таки сбылась - я помогаю людям. Делаю их красивее, успешнее и увереннее в себе.
⠀
Круто же?
⠀
Дай огня, если тоже так считаешь, мне будет приятно.
А ещё круче, если расскажешь, сбылась твоя мечта или ты пока в поиске её?

Вы тоже так доверчивы, друзья?
⠀
Верите в мифы: Инстаграм умрёт, молодильное яблоко спасёт от старости и нельзя есть после шести?
⠀
Я решил сегодня поговорить про мифы в похудении. Уверен, сталкивались.
⠀
Расскажу честно, как обычно, без всякого волшебства. Предупреждаю, будет полезно. Сохраняйте и делитесь с друзьями.
⠀
- Самый любимый миф у всех: не лезть в холодильник за едой после шести вечера. Иначе, велик риск получить сало не только на бутерброде, но и на теле.
Ребята, тут важно, во сколько вы ложитесь спать. Не мучайте себя голодом. Поешьте легко за 2 часа до сна и идите отдыхать.
⠀
- Ещё один миф: нужно уменьшить порцию и вес уйдёт.
Обожаю!
Запоминайте. Даже если порция будет с ладошку, но в ней пельмени с хлебом, то это не спасёт. Советую учитывать не только количество, но и качество. Насыпьте в ладошку полезностей, сделайте праздник организму.
⠀
- И, просто бомба-миф!
Сесть на диету, отменить всё. Жевать только овощи и белок.
Разрыв комфорта? Неееет. Это жесть, это стресс!
⠀
Результат, скорее всего будет. Представляю, как вы с наслаждением видите минус на весах. Гордитесь собой?
А спустя немного времени, спросите:
- Саша, что я делаю не так?
⠀
Потому, что ваши килограммы не только стремительно вернулись домой, но и друзей с собой привели.
⠀
Запомните, менять вкусовые привычки нужно постепенно! Даже отмена одной конфеты - стресс для организма, особенно, если он привык иметь их пять. А вы сразу все отнимаете, да ещё на сырую брокколи заменяете. Улавливаете, о чём я?
⠀
Ребята, не надо так жестоко с собой. Иначе, сполна получите:
- психо-эмоциональные срывы и привет, истерики
- жёсткие возвраты веса
- дырявое здоровье и другие "прелести".
⠀
Слушайте, у меня таких сказок целый том.
Рассказывайте свои.
Давайте обсудим в комментариях👇 #бизонрекомендует #здоровьеикрасота #осознаноепитание

Хорошего всем воскресенья! А мне похоже надо позагорать и поохотиться😎
Какой загар лучше ?
-морской
-солярий
#сейшелы #бизон #дом2

Как поздно и что можно есть ?
Меня часто спрашиваю, в какое время я ужинаю???
Я ем за 2 часа до сна, у меня высокая интенсивность в течении дня, поэтому чтоб съесть свою норму, я ем поздно)
Что именно я ем? - белок и овощи)
Конечно все в рамках своего посчитанного рациона)
Друзья вечерний приём должен быть лёгкий и после него ещё желательно прогуляться, пройтись (подышать воздухом и переварить пишу)
Костюм .ru
Ресторан
#ужин #пп #бизонест #бизонрекомендует

Ребята, балуйте себя и развлекайтесь как дети - это необходимо для того, чтоб перезагружаются от повседневной суеты и трудовых будней. Нужно расслабляться и отрываться на полную, так чтоб адреналин зашкаливал😎 Всем хороших выходных 🤗