House Boxing

Suite à l’arrêté de la préfecture de police de Paris, les activités physiques et sportives en salle sont interdites dès ce samedi 26 septembre et jusqu’au vendredi 9 octobre inclus.

La salle sera donc fermée aujourd’hui et le cours annulé.

Gardons le moral, à bientôt ✌🏼

𝙍𝙀𝙋𝙍𝙄𝙎𝙀 𝘿𝙀𝙎 𝘾𝙊𝙐𝙍𝙎 𝙇𝙐𝙉𝘿𝙄 !!!
😃

𝙍𝙀-𝙊𝙋𝙀𝙉𝙄𝙉𝙂 !
Le Club réouvre ses portes ce lundi 15 juin à 18h, les cours collectifs restent suspendus pour l’instant.
Hate de vous revoir 🖤

Chers adhérents,

Comme vous l’avez compris, votre Club devrait pouvoir réouvrir le 22 juin.
En revanche, nous ne sommes pas certains de pouvoir reprendre les cours collectifs en raison des règles strictes d’hygiène et de distanciation sociale à respecter.

Nous vous tiendrons informés, restés connectés et surtout motivés !

A très vite !

⭐️RECETTE⭐️
TABOULÉ SANS CUISSON
Encore une recette orientale !
Si vous ne connaissez que le taboulé de semoule cuite, celui-ci va vous changer la vie et le goût est très différent!
Le principe, c’est que la semoule va absorber le jus des crudités et va donc se ramollir sans cuisson, et ça, ça change tout !
Ce taboulé nécessite juste d’être préparé un peu en avance pour bien le laisser reposer

Ingrédients pour 4 personnes :
✔️250g de semoule crue
✔️1/2 concombre
✔️2 belles tomates
✔️1/2 oignon rouge
✔️Des raisins secs
✔️2 citrons
✔️8cs d’huile d’olive
✔️Persil frais ou surgelé
✔️Menthe fraiche ou surgelée
✔️Sel, poivre

1️⃣ Dans un saladier, verser la semoule crue avec le jus des citrons et l’huile d’olive, mélanger et mettre de coté (cela va commencer à mariner pendant que vous coupez les crudités)
2️⃣ Couper le concombre, les tomates et l’oignon en tout petit, les déposer dans le saladier et mélanger avec la semoule. Pour les quantités vous pouvez ajuster au fur et à mesure selon vos préférences.
3️⃣ Ajouter le persil et la menthe hachés (quantité selon votre goût), les raisins secs, saler et poivrer, puis laisser reposer au réfrigérateur. L’idéal est de le laisser toute une nuit mais 2h suffisent également, si la semoule est tendre c’est ok (mais plus vous laissez mariner, meilleur sera le goût).

Le taboulé se conserve facilement 3-4 jours au frais, donc à faire en quantité car très pratique pour un repas rapide accompagné d’une source de protéines, ou en entrée.

⚡️TRAINING⚡️
Full body pour aujourd’hui !
✔️50 squats
✔️20 burpees

✔️Puis alterner :
10-20-30 tuck up
Et
30-20-10 plank shoulder touch

✔️20 squats
✔️50 burpees

Bon training !

⭐️RECETTE⭐️
CHACHOUKA AU POIDS CHICHES
Un repas complet, rapide et spicy🌶

Ingrédients pour 2 personnes:
✔️300g de poivron rouge
✔️200g de poids chiches cuits
✔️400g de tomates concassées
✔️1 oignon
✔️2 gousses d’ail
✔️1cs d’huile d’olive
✔️2cc d’harissa (optionnel)
✔️1cc de cumin
✔️1/2 cc de piment de cayenne (optionnel)
✔️1cc de paprika
✔️coriandre fraîche
✔️sel, poivre

1️⃣ Dans une grande poêle avec un filet d’huile d’olive, faire revenir le poivron et l’oignon émincés avec les gousses d’ail hachées.
2️⃣ Ajouter le cumin, le paprika et le piment, et poursuivre le cuisson, ajouter un peu d’eau (2-3cs) pour décoller les sucres de cuisson et remuer pour bien repartir les épices.
3️⃣ Ajouter les pois chiches, les tomates concassées, l’harissa, le sel et le poivre et laisser mijoter 5 minutes.
4️⃣ Creuser 4 trous dans la préparation et y déposer les oeufs, laisser sur le feu jusqu’à la cuisson du blanc d’oeuf.
5️⃣ Parsemer de coriandre ciselée et déguster directement dans la poêle !

415 calories par portion
Glucides 43,8g
Protéines 26,6g
Lipides 14,1g

Vous pouvez déguster avec du pain ou du riz pour plus de féculents, et zapper l’harissa et le piment si vous êtes sensibles !

⚡️TRAINING⚡️
Les burpees sont de retour !
Combien de temps pour terminer ce wod ???

⭐️RECETTE⭐️
LENTILLES AU TOFU FUMÉ
Nouveau repas léger, facile à réaliser et délicieux, à manger chaud ou froid

Ingrédients pour 2 personnes:
✔️350g de lentilles vertes cuites
✔️100g de tofu fumé
✔️1 courgette
✔️150g de tomates cerises
✔️20g d’oignon rouge
✔️thym
✔️sel poivre

1️⃣ Faire cuire les lentilles
2️⃣ Couper le tofu fumé en petits dés et le faire dorer dans une poêle bien chaude avec un filet d’huile d’olive puis retirer.
Le tofu fumé n’a pas besoin de marinade.
3️⃣ Couper les tomates cerises en deux et les déposer dans la poêle coté face coupée pendant 2mn, puis retirer
4️⃣ Eplucher et couper la courgette en petits cubes et faire revenir dans la poêle. Saler poivrer et parsemer de thym.
5️⃣ Mélanger tous les ingrédients cuits dans un saladier, ajouter l’oignon rouge émincé cru, un peu d’huile d’olive, sel, poivre et thym, ou autre assaisonnement de votre goût.

A manger chaud ou froid, éventuellement mélangé avec du mesclun

275 calories par portion
Glucides 23,4g
Protéines 18,1
Lipides 10,5g