The Zou Runner

Cette année, le ça sera sur le bord de la route avec les bénévoles et encourager les dizaines de milliers de runners. Bonne course à toutes et à tous !

Raisonnable ou pas ? Equitable ou non alors que les courses qualificatives du printemps ont toutes été annulées ?

Saint-Omer accueillera les Championnats de France des 10 km 2020 À la suite à l’annulation de la Corrida da Langueux, Saint-Omer a été choisie pour organiser les Championnats de France des 10 km

Une bonne action de mon ami Momo Ufit qui ouvre ses entrainements (cardio, renforcement musculaire) en visio à tous les non-adhérents de l'association Ufit Family... Action solidaire pour venir en aide à Mathys, jeune ado handicapé. Rien n'est obligatoire pour participer à cette séance de sport en visio ce dimanche 3 mai, mais si vous pouviez faire un petit geste, cela soulagerait un peu la situation très difficile que vit cette famille (et encore plus avec ce confinement).

AMAFE (Association Mathys la Force de l'Espoir) | HelloAsso Association de soutien à Mathys

Avec plus de 140 donateurs (137 sur HelloAsso plus les chèques reçus à la maison), notre Mikhython bat des records cette année.

Comme cela fait plaisir! Cela nous rassure tellement sur notre capacité à accompagner les enfants malades, tous ceux qui comme notre Mikhy, comme Jeremy, comme Eugénie, comme Mahee, comme Samy, comme Aurane, comme Pierre, ont besoin que l’on prenne soin d’eux, dans l’épreuve terrible de la maladie.

Mon coeur déborde de reconnaissance envers tous nos amis qui nous accompagnent par leur soutien à notre cause. Merci merci.

Pour ceux qui veulent encore participer, vous avez jusqu’à ce soir pour la déduction d’impôts 2019, et, je le répète nous n’avons aucun frais de gestion 100% des fonds collectés vont aux actions pour les enfants et leur famille.

Encore mille mercis du fond du coeur!

https://www.helloasso.com/associations/les-amis-de-mikhy/collectes/mikhython-2019-1

Décembre 2017 : 38’50 à la Corrida d’Issy. Juin 2018 : rupture du tendon rotulien. Mai 2019 : reprise progressive de la course à pied. Septembre 2019 : 41’55 à la Fin d’Oisienne. Décembre 2019 : retour à la Corrida d’Issy. En 39’10. Et une joie indicible au regard des mois passés. Merci pour le soutien depuis mon accident et tes entraînements qui m’ont fait progresser à une vitesse f***e. Merci .luce et Marwan pour m’avoir remis sur pied et encouragé alors que le moral était dans les chaussettes quand j’avais le sentiment de ne plus savoir simplement marcher. La volonté, le travail paient même quand on a touché le fond de la piscine

A partir de ce 1er novembre, les catégories de Masters changent. L'entrée dans la catégorie se fait désormais à 35 ans (contre 40 auparavant) avec des paliers de 5 ans (contre 10 auparavant). En clair, une nouvelle catégorie M0 est créée pour les 35-39 ans puis M1 pour les 40-44 ans, M2 pour les 45-49 ans etc... Conséquence : les minimas changent également pour les championnats de France et se "durcissent" légèrement. Rappel : pour le marathon, il suffit de le terminer pour être qualifié...

[RECIT COURSE] - Le dimanche, c’est sortie longue. Et ce week-end, c’était dans un cadre inhabituel mais fort agréable avec . Course sous le soleil, obligeant à gérer encore mieux ses efforts et son hydratation. La fin du col de la Gineste a fait mal aux pattes, en raison d’une allure un peu trop ambitieuse sur les premiers kilomètres delà montée. Le re**rd accumulé a été récupéré dans la descente où il a fallu être vigilant pour ne pas trop traumatiser le genou droit avec les impacts, en restant placé, tout en contrôle. Les deux derniers kilomètres ont été bien appréhendés pour atteindre l’objectif sub 100’ et un 5’ au kilo pour ne pas trop entamer l’organisme à une semaine de l’Ekiden de Paris, prochain objectif avec la

[RACE PACK] - Veille de course pour ce premier (quasi) semi depuis deux ans et demi avec cette 40e édition de avec les collègues de la team sous la houlette de son directeur des sports . Avec le soleil qui sera au rendez-vous, le maitre-mot sera plaisir, sans objectif chrono particulier, pour profiter des superbes paysages provençaux. Une sortie longue "4 étoiles" sous le signe également de la solidarité avec le soutien de l'association qui accompagne les parents dont les enfants sont en fin de vie

[CARNET D'ENTRAINEMENT] - On continue de travailler une caisse qui s'est évaporée après un an sans CAP et un retour perturbé par des soucis physiques récurrents aux tendons (rotulien droit et Achille gauche). Pour éviter de retomber dans une spirale négative à 4 jours de Marseille-Cassis et, surtout, 11 jours de l'Ekiden de Paris, un long échauffement a précédé la séance du jour : 3 blocs de 600/500/400 avec 100m de récup au trot entre les fractions et 200m de recup, toujours au trot entre les blocs. Départ peut être un peu trop rapide que j'ai payé ensuite...
- Série 1 : 2’05 💨 / 1’51 / 1’29
- Série 2 : 2’16 🍿/ 1’53 / 1’29
- Série 3 : 2’14 / 1’51 / 1’26
Quand je pense que j'arrivais à tourner des 10 x 400 en 1'21, ça montre qu'il y a encore beaucoup, beaucoup de travail de vitesse à acquérir (même si le travail est certes différent). Et qu'il ne faut pas se démoraliser malgré la désagréable impression d'être parfois scotché à la piste...

Jour de course ! Pas de 20km de Paris à mon programme ce dimanche mais plutôt une course de « proximité » avec les Boucles de Garches en compagnie des amis de la . L’objectif n’était pas de claquer un chrono sur ce parcours très sélectif avec deux cotes après 200m et surtout juste avant l’arrivée qui font mal. Mais une bonne sortie de travail pour capitaliser sur le travail de renforcement musculaire effectué depuis quelques semaines (et qui ne sera pas inutile avant Marseille-Cassis). Le tout dans un cadre ludique et un relais 2 x 5k (et quelques centaines de mètres en plus) très ludique et convivial sous une météo idéale : soleil, temps sec et plutôt doux. On se rapproche des 4’ au kilo... encore 2 mois pour les tenir sur 10 bornes !