CrossFit Lutèce

👨🏻‍🔧 SKILLS OF THE WEEK 👨🏻‍🔧

Vous l’attendiez ! Voici les programmations de la semaine.

Bonne semaine à tous !

🏆PODIUMS LUTÈCE HYBRID CONTEST - First Edition 🏆

Voici les podiums de la première édition des LHC :

Catégorie F/F 👭
🥇 Les Deadlifteuses
🥈 Les Frang-Ines
🥉 The Maumau’s Doundra

Catégorie H/H👬
🥇 Blind Date
🥈 Alomax
🥉 Short & Strong

Catégorie H/F 👫
🥇 400m
🥈 Squadra Gallica
🥉 Les Rogers

Félicitations à tous les participants.

Un immense merci au staff : bénévoles et coachs pour l’aide à l’organisation de cette compétition.

Bous remercions également nos partenaires pour leur soutien.

Sans oublier les chefs d’orchestre de cette édition : et

Prochaine compétition interne : Battle of Lutèce !

🚀 LUTÈCE HYBRID CONTEST - LET’S GO 🚀

Voici les épreuves de la première édition des Lutèce Hybrid Contest. On vous donner rendez vous demain à partir de 9h !

Les participants sont censés avoir reçu le Rulebook de la compétition !

On profite de ce post pour remercier nos partenaires pour leur soutien pour cette première édition.

🚀 LUTÈCE HYBRID CONTEST - C’EST PARTI 🚀

Voici les WOD pour la compétition de demain ! Les participants ont reçu leur Rulebook avec toutes les précisions pour le déroulé de cette journée.

Nous profitons de ce post pour remercier nos partenaires pour cette première édition.

⚒️ SKILLS OF THE WEEK ⚒️

Chaque semaine on vous donne les thématiques des différents cours et notamment sur les programmations CROSSFIT, RENFORCEMENT MUSCULAIRE, OLY - Haltérophilie, GYM - Gymnastic et POWER - Force Athlétique.

Bonne semaine à tous !

🔥 LUTÈCE HYBRID CONTEST : TOP DÉPART. 🔥

Le compte à rebours est lancé. Êtes-vous prêts à tester vos limites sur le premier format hybride de Lutèce ?

📅 OUVERTURE DES INSCRIPTIONS : DEMAIN - MERCREDI 6 MAI à 19H00.

Soyez vifs : seulement 10 spots disponibles par catégorie. Pas un de plus.

LES CATÉGORIES (Team de 2) :
👯‍♀️ FEMME / FEMME
🤝 HOMME / FEMME
👬 HOMME / HOMME

LES STANDARDS (Pour tous) :
Pour ce contest « Hybrid », on cherche l’athlète complet. Si vous maîtrisez les mouvements de base du CrossFit et du Conditioning, vous avez votre place. Voici à quoi vous attendre :

🏃‍♂️ Cardio : 🫀💥🚀
📦 Gym : Toes To Bar
🏋️‍♂️ Haltérophilie : Squat - Deadlift - Bench - KB 24/16 - DB 22.5/15
(Pas de mouvements de haute technicité comme les Muscle-ups ou l’haltérophilie lourde).

INFOS PRATIQUES :
📍 Lieu : CrossFit Lutèce
🗓 Date de l’event : Samedi 23 Mai 2026
💰 Tarif : 80€ par équipe (soit 40€ par athlète)
🔗 Lien : Rendez-vous sur BSport

On hésite pas à tag son partenaire en commentaire pour ne pas lui laisser le choix.

Battle Cancer Paris — Let’s Go. 🔥

Le 20 juin 2026, nous participons au Battle Cancer 90-Minute Challenge au Parc des Princes et nous formons les équipes dès maintenant.

Parlez à un membre du staff pour rejoindre les équipes Lutèce déjà inscrites !

Équipes de 4 (Hommes, Femmes ou Mixtes)
5 min max reps → 4 min repos → atelier suivant

🚴‍♂️ Zone Endurance
Bike Erg
Row Erg
Ski Erg

👊 Zone Burn
Synchro Box Overs
Hand-Release Push-Ups
Sit-Ups

🏋️‍♀️ Zone Power
Sandbag Squats
Devil’s Press
Deadlifts

cancer

⚒️ SKILLS OF THE WEEK ⚒️

CROSSFIT
On continue sur les mêmes bases avec l’alternance des différentes composantes de l’activité. Un rappel sur le Ring Dip et un double bloc de renforcement musculaire pour cette semaine.

OLY
Dernière semaine du cycle Squat Sn**ch avec une tentative de RM pour les plus audacieux.

GYM
Dans la continuité du cycle débuté sur le Ring Muscle Up.

RENFORCEMENT MUSCULAIRE
Focus sur le haut du corps cette semaine. Beaucoup de poussée, sans oublier les biceps !

POWER
Changement dans la rotation cette semaine : Bench Press, Deadlift et Back Squat

Bonne semaine à tous !

⚒️ SKILLS OF THE WEEK ⚒️

CROSSFIT
Programmation toujours d’actualité avec le mélange de différentes composantes : gymnastique, haltérophilie, renforcement musculaire…

OLY
Seconde semaine du cycle Squat Sn**ch de 4 semaine, travail sur la chute et l’engagement de vos hanches.

GYM
Dernière semaine du travail sur le Push’n’Pull afin de consolider les fondations du renforcement spécifique à la gymnastique

RENFORCEMENT MUSCULAIRE
Cette semaine, travail sur le bas du corps. Axé sur les quadri et les fessiers.

POWER
Enchainement complet cette semaine des 3 mouvements : Bench, Squat et Deadlift

Bonne semaine à tous !